1 едноставен и брз трик против гладот

Гледам цврсто кон целта. Сакам да ослабам и да согорувам маснотии. Тоа е лесниот дел. Станува потешко да се спроведе, бидејќи озлогласената желба за храна честопати уништува каква било диета и предизвикува страшно чувство на вина.

Да бидете гладни е непријатно чувство. Тука зборувам од сопственото искуство. Ако сте гладни, но забранете си да јадете нешто, чувството на глад повторно се зголемува за 1000%.

Се запрашав: „Дали навистина треба да останете гладни за ефикасно да согорувате маснотии?“ Одговорот е краток и е: „Не!“

Моето едноставно и лесно решение за глад е: јаде

Ако сте на диета за да добиете рамен стомак или шест пакувања во стомакот, јадењето е многу важно! Explainе објаснам зошто во овој напис:

Зошто мора да јадете нешто кога вашето тело ќе ви го каже тоа?

Cелбите обично се јавуваат од брз пад на нивото на шеќер во крвта. На пример, ако јадете многу бел леб, овошје или слатки, нивото на шеќер во крвта се зголемува и по кратко време опаѓа исто толку брзо. Ова горе и долу, грубо опишано, предизвикува желба за слатки.

Cелбите не се причина, туку резултат на неправилни навики во исхраната.

Ако јадете претежно само јаглехидрати, т.е. многу леб, ориз, тестенини, помфрит, овошје, пица и ко, тогаш честите желби се скоро загарантирани.

Па, покрај желбите, од моја гледна точка, постои и природен глад. Ова е предизвикано од флуктуации на шеќер во крвта, недостаток на хранливи материи, празен стомак, како и многу други фактори (вклучително и хормонски реакции).

Добрата вест е дека секој од овие 3 фактори може да се контролира преку насочен внес на храна.

Остри флуктуации на шеќер во крвта, а со тоа и желби може да се избегнат ако вклучите протеини и масна храна како што се риба, колбаси, сирење или јајца во вашите оброци.

Звучи парадоксно, но може да бидете гладни од јадење. На пример, ако му дадете на телото инфериорна храна (брза храна, готови производи, преработена храна), телото не може да ги апсорбира хранливите материи што ги содржат или само слабо.

Вие внесувате калории, но телото не прима градежни материјали. Значи, мора да јадете се повеќе и повеќе за да добиете доволно хранливи материи. Па, колку повеќе јадете, толку повеќе ги погодува колковите. Добивате голем стомак и во најлош случај може да се разболите.

Последната точка, празен стомак, често може да се елиминира многу брзо. Многу сакам да пијам газирана вода за да им се обратам на таканаречените механорецептори во стомакот, да го наполнам стомакот и да го задоволам чувството на глад. За жал, ова е само привремено решение. Подоброто решение би било редовно да јадете помали оброци. На овој начин, телото трајно прима градежни материјали, метаболизмот останува постојан (особено важен во диетата) и нивото на шеќер во крвта не варира исто толку.

Дозволете ми да сумирам повторно накратко:

Глад или желба произлегуваат од неточни (недостаток на хранливи материи, флуктуации на шеќер во крвта) и недоволен внес на храна (флуктуации на шеќер во крвта, празен стомак).

Наместо да преземете мерки за отстранување на гладот, запрашајте се: Зошто сум гладен?

Треба да ги дознаете причините наместо да се борите со последиците.

Причината е често погрешните навики во исхраната. Се јаде погрешна храна. Ова може да создаде маѓепсан круг.

Типичните диети едноставно јадат помалку. Најдобар доказ сум јас затоа што ја правев истата грешка со години. Но, она што се јаде може да го забрза или блокира согорувањето на мастите. Може да предизвика или трајно спречи глад.

Ако сакате да изгубите тежина и да имате рамен стомак, две работи се неопходни:

Што јадеш?
Колку јадеш?

Гладот е алармна реакција од телото.

Вашето тело ви кажува дека нешто недостасува. Секој ги знае последиците. Кога сте екстремно гладни, јадете како штала.

Но, не мора да се дојде до тоа ако јадете вистинската храна во вистинските количини. Еве во ова видео ќе ви покажам која храна е добра, а која лоша.

Значи, треба (да морате) да јадете за да избегнете глад и пред сè за да го засилите согорувањето на маснотиите. Откако сфатив дека, брзо ослабев. Сепак, беше многу поубаво што не чувствував глад или само многу малку.

Целосна контрадикција со општото мислење, бидејќи многу диети се диети со глад. Паметно контролиран, со правилен внес на храна, можете да избегнете глад, да согорувате маснотии многу брзо и што е уште поважно, да јадете навистина вкусни работи.

Пред да се збогувам, имам мал, но убав совет за вас:

Јадете храна што постоела пред 1000 години. Се разбира, овие производи треба да бидат непреработени и идеално да се консумираат индивидуално. Најдобар пример се оревите. На овој начин обезбедувате висококвалитетно внесување храна, се чувствувате помалку гладни и брзо ги согорувате масните наслаги на стомакот.

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет