10 дена Остров Рајс Извештај за моето искуство ЈАдете ПОПАМАТЕ
Десет дена ориз и зеленчук - нема сол, нема производи од животинско потекло или преработена храна. Ја тестирав диетата на островот Рајс за вас. Во овој пост на блогот ви кажувам за моето искуство, моето слабеење и објаснувам зошто диетата со ориз е погодна за секого.
Содржина
- Диета со ориз - извештај за моето искуство
- Диета со ориз ден 1-3: Извештај за моето искуство
- Диета со ориз ден 4-7: Извештај за моето искуство
- Диета со ориз ден 7-10: Извештај за моето искуство
- Заклучок
Јас секогаш користам сол пред да ја испробам мојата храна. Фактот што веднаш посегнав по соленкаторот покажува колку сум тап станал кон другите, убави вкусови. Исто така, како и некои од вас, и јас го имам тоа здравата исхрана нека се лизне малку во последните неколку недели. Особено во времето помеѓу Божиќ и Нова Година се чувствував како да се стркалам од еден оброк до друг;-) Затоа се чувствував прилично отечено и слабо во последно време.
Со цел да им дадам одмор на моите пупки за вкус и да го олеснам телото и варењето, решив да започнам мал експеримент со себе: Одам на „Островот Рајс“. Овој вид диета се базира целосно на ориз, зеленчук и малку овошје. Солта, готовите јадења и производи од животинско потекло се табу тука.
Сепак, диетата со ориз не е диета со намалени калории, туку е начин да се добие добра основа на долг рок здравата исхрана да се постигне. Во моето последен пост на блогот Јас веќе ги сумирав најважните точки за оваа форма на исхрана:
Диета со ориз - извештај за моето искуство
За подготовка: Ден пред моето самоекспериментирање, морам да готвам ориз. Доста многу ориз. Затоа што решив да ја подготвувам мојата храна во следните неколку дена. Бидејќи Подготовка на оброк не само што нуди предност за заштеда на многу време - Подготовка на оброк исто така помага да се избегнат потенцијалните желби. Едноставно, загрејте го оризот, зачинете, готово!
Два од моите омилени рецепти за „Островот Рајс“
Кари ориз со шарени моркови од рерна (1 порција)
- 200 грама варен кафеав ориз
- 5 моркови во боја
- 1 чешне лук
- 1 црвен кромид
- 2 стебла рузмарин или мајчина душица
- 1 лажиче кари во прав
- малку пиперка
- 1 лажичка масло
- 2 стебленца коријандер (опционално)
Подготовка:
- Прво загрејте ја рерната на 200 степени горна и долна топлина. Потоа излупете го кромидот и лукот, а потоа исечете го кромидот на прстени, а лукот на ситни парчиња.
- Исчистете ги морковите со четка од зеленчук, четвртина по должината и ставете ги во сад со прстени од кромид и лук.
- Зеленчукот зачинете го со бибер, кари во прав и малку масло. Потоа измијте ги билките, извадете ги и додадете ги. Добро измешајте и ставете на плех обложен со хартија за печење.
- Печете во рерна околу 20-30 минути. Во меѓувреме, загрејте го оризот (или во тава или во микробранова печка), а потоа послужете го зеленчукот со ориз и украсете со свеж коријандер.
Пудинг од ориз со ванила, цимет и овошје (2 порции)
- 250 гр пудинг од ориз (неварен)
- 1 литар пијалок од овес
- 1 лажичка цимет
- 1 мешун од ванила
- 1 лажица масло пулпа од банана
- Бери
Подготовка:
- Оставете го пијалакот од овес да зоврие во тенџере и посипете го со пудинг од ориз. Преполовете го месото од ванила и додајте ја пулпата и циметот во тенџерето.
- Врие на тивок оган 20-25 минути. Важно: Промешајте повторно и повторно за да не изгори оризот. Пред сервирање, загрејте ја пулпата од јаболко и банана и делиме пудинг од ориз во чинии.
- Потоа прашина со цимет, додадете јаболкова пулпа и украсете ја со бобинки. Ако оризот не е „кашест“ доволно за вашиот вкус, додадете само малку пијалок од овес и оставете го да стрмни пет минути на најнискиот амбиент.
Овој основен рецепт лесно можете да го проширите според вашите лични преференции. Ако сакате, можете да сварите и свежо јаболко или суво грозје со пудингот од ориз. Одличен вкус има и пудингот од ориз со незасладени цреши од чашата!
Диета со ориз ден 1-3: Извештај за моето искуство
Бидејќи обично јадам здраво, всушност бев убеден дека е оскудно двонеделна диета со ориз не би претставувал некои поголеми потешкотии за мене. Мојата дневна диета е богата со зеленчук и едвај нездрава храна. Не затоа што го забранувам, туку затоа што само ме прави да се чувствувам подобро.
Со цел да ги забележам моите физички промени и за вас, се измерив утрото на самоекспериментот „Остров Рајс“: почетна тежина 59,8 килограми.
Иако оризот со зеленчук не ми е апсолутно омилено јадење, одлучувачката предност на оваа форма на исхрана стана очигледна во првите неколку дена: За разлика од другите диети, јас немав апсолутно никаква желба за време на диетата со ориз. Понекогаш дури и не успеав да ги завршам порциите со ориз. Една од причините за ова беше што Направете без сол падна многу потешко отколку што првично мислев. Некако, на моите јадења им недостасуваше тоа сигурно нешто.
Особено првите оброци на „Островот Рајс“ беа повеќе средство за постигнување - не ги сакав баш. Токму поради оваа причина, јас брзо внесов кари во моето срце како мој нов омилен зачин. Кари и ориз - тоа само одговара. Сепак, тоа беше Пудинг од ориз со овошје мојот дневен белег за појадок!
И покрај тоа што диетата со ориз беше предизвик за мене, особено во првите неколку дена, моето тело изгледаше прилично среќно со ориз и зеленчук. Само по три дена се чувствував значително полесно и подефинирано - нема знаци на Подуеност, Замор после јадење или надуен стомак.
Диета со ориз ден 4-7: Извештај за моето искуство
Мојата тежина утрото на четвртиот ден беше 57,1 фунти. 2,7 килограми помалку за само четири дена - леле! Иако тоа звучи неверојатно на почетокот, мојата изгубена тежина не беше маснотија, туку вода во ткивото. Додека ориз го регулира рамнотежата на водата во организмот преку неговата содржина на калиум и дехидрирачки ефект солта гарантира дека чуваме вода во ткивото. Оној диета со малку сол во комбинација со ориз, сепак, отстранува толку многу вода од телото, не би помислувал.
Патем, имам и мој колега со Диета со ориз заразен. „Што имате со вас денес?“ За време на разговорите во утринската канцеларија, не само што разменивме рецепти и трикови, туку и се мотивиравме едни со други. Моја препорака затоа: Пронајдете другар за диети - затоа што некој друг борец не само што ја зголемува вашата издржливост, туку и ја олеснува диетата. Верно на мотото: Страдањето што се дели е страдање преполовено;-)
Диета со ориз ден 7-10: Извештај за моето искуство
Последната третина од диетата со ориз се чинеше засекогаш. И покрај тоа што можев многу подобро да ги согледам убавите вкусови и зачини, за жал, осветлувањето на мојот вкус остана далеку до крајот. Бидејќи не можев да се навикнам на повлекување сол во последните неколку дена, завршив да јадам само пудинг од ориз со домашна јаболка од сок. Не е оптимално, но за мене е најдобриот начин да истрајам.
По десет дена на диета со ориз, мојата тежина се израмни на нешто помалку од 56 килограми. Иако се воздржував од вежбање во текот на целиот период на моето самоекспериментирање, за кратко време станав полесно скоро четири килограми. Важно: Голем дел од оваа тежина е чиста вода, што повторно ја стекнав по „Островот Рајс“.
Дури и ако ми е драго што мојот само-експеримент заврши и можам да се вратам на „мојата диета“, искуствата за време на диетата со ориз апсолутно ме воодушевија. Никогаш порано не би помислувал дека солта ќе има толку моќен ефект врз мојот апетит, пупките на вкус, па дури и на расположението.
Плус, тоа ме исплаши, во колку храна скриена сол е вклучен. Буквално паднав од столицата на турнеите во супермаркетите, бидејќи очигледно дури и непреработените јадења (природни домати) содржат добар дел од сол. Се разбира, солта служи и како конзерванс, но ние трошиме значително повеќе сол отколку што всушност мислиме.
Заклучок
„Островот Рајс“ не само што е навистина ефтин, туку и неверојатно едноставна диета. Без сметање на поени или калории, и нема дополнителни трошоци за сомнителни шејкови и таблети. Тешко ви треба време за подготовка за диета, може да се спроведе скоро насекаде и е апсолутно некомплицирано. Дури и ако изгубите многу тежина на диета со ориз, не треба да се смета за брза Диета за несреќи да се користи.
Бидејќи оваа форма на исхрана првенствено служи да му дадеме на нашето тело мала пауза и добра основа за долгорочно “Чисто јадење„Концепт. Важно е дека таквите Диети со малку маснотии се ограничени на време - затоа што добрите масти се неопходни за здрава исхрана.
Покрај тоа, екскурзијата на „Островот Рајс“ ви помага да се соочите со сопствените навики на јадење. Дури и ако не е можно да сторам без тоа целосно, јас значително ја намалив потрошувачката на сол по диетата со ориз. Јас навистина можам да им препорачам на сите да си ги спакнат куферите и да направат мало патување до островот со ориз. Вреди!