10 фитнес вежби што треба да ги правите додека чистите - Полти
Како да согорувате калории додека работите домашни работи?
Сите ќе се согласиме дека чистењето е малку непријатно, но секако мора да се направи. Можете исто така да добиете нешто спортско од оваа постапка со претворање во забавна фитнес единица и со тоа да согорувате калории при чистење. Дали некогаш сте размислувале за тоа? Овој пат е искористен за себе и вие не само што имате пристојно домаќинство, туку и исечете добра фигура.
Секогаш е важно да се грижите за вашето тело за време на физичката активност и да не ги стресите премногу зглобовите. Ако се движите на правилен начин, можете да ги правите вежбите подобро и да избегнете непријатни несакани ефекти.
Значи, да ја вклучиме музиката и да се забавуваме во сопствената спортска сала. Еве ги вежбите што ги избравме за вас како предлог што можете да ги правите додека чистите за да бидете во форма:
1 КОГА ГИ ИСКЛУЧУВАТЕ СКАЛИТЕ, САМО ОДАТЕ МАЛКУ ПОбрзо додека чистите (но не трчајте и рацете треба да бидат слободни од безбедносни причини!)
2 свиткајте се за да исчистите. За да земете предмети, застанете се во ширина на колкот. Сега ги свиткате колената и го држите грбот исправен за да ги работите стомачните мускули.
3 СВИТЕ СЕ НАПРЕД. Застанете во ширина на колковите и свиткајте ги колената многу малку. Сега свиткајте го горниот дел од телото напред и обидете се да го допрете подот со рацете додека не почувствувате пријатно опуштање на 'рбетот. Оваа вежба е корисна за подигање лесни предмети, но не и тешки, така што грбот не е преоптоварен.
4 ЧИСТ-МАХ-МАРАТОН
Предизвикајте ги членовите на вашето семејство: кој е најбрзо да исчисти соба? Вирусот на чистење е полесен за поднесување кога ја споделувате работата со други.
5 МЕСЕЕ НА ЧАЈЛИТЕ ги обучува мускулите на вашите раце.
Кога се миете, оставете ги рацете да кружат најмалку 20 пати помеѓу.
6 ЧИСТИ ЗА ВАКУУМ за зајакнување на мускулите на ногата. Додека цицате, однесете чекор напред и свиткајте ја другата нога додека коленото скоро не го допира подот. Наизменична десна и лева нога.
7 ТАНЦИРАЕ при чистење
Ова не само што ослободува и ве става добро расположение, исто така согорувате калории!
8 ИСТРАУВАЕ ЧИСТЕЕ НА ПРАШИНА. Вие четкате прашина со едната рака додека ја достигнувате другата рака горе во воздухот. Значи, сите мускули се протегаат, а стомачните мускули се обучени. Наизменично десно и лево.
9 IRЕЛЕЗ најмалку еден час му дозволува на телото да согори 150 калории. Правилната позиција е важна. Застанете во стабилна положба, раширена во ширина на колкот и извршете благо лулање на колкот од десно кон лево (и обратно).
10 ЗЕМЕТЕ ИСТРАНА ПОЗИЦИЈА, додека сортирате алишта додека седите, на пример. Не прекрстувајте или прекрстувајте ги нозете. Ставете ги нозете исправени на подот додека го држите грбот исправен и ги затегнувате стомачните мускули. Вашиот 'рбет се протега и рамената се ослободуваат. Свиткајте ја брадата малку напред за да ги опуштите мускулите на вратот.