10 грешки што сите ги правиме на ручек
Замки за ручек што сите ги знаеме: само тестенините се исто толку нездрави како и салатата!
Најчести стапици за ручек: ДОС и ДА НЕ кога јадете ручек
1. Погрешни приоритети: јадете заедно
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заштедете време и само јадете пред екранот за да продолжите да работите? Не е добра идеја. Бидејќи ние навистина не ја перцепираме храната и толку често лопатиме во себе многу повеќе отколку што мислиме. Значи, ако сакате да заштедите калории, треба да внимавате на јадењето!
2. Нахранете готови производи
Секако, замрзнатиот гратин и боло од конзервата се подготвени за кратко време и секогаш подготвени кога ви треба нешто брзо. Но, доволно е само да ги погледнете безбројните подобрувачи на вкусот и празните калории што се кријат во нив да ги расипат нашите апетити: Ве молиме, гответе сами што почесто! Тогаш знаете што има внатре. Совет: варете повеќе навечер и однесете го дополнителниот дел во кутијата за ручек со вас во канцеларијата.
3. Прескокнете го ручекот целосно
Реченици како „Немав време“ или „Нешто важно се појави“ како изговор за необичниот ручек звук познат за вас? Тогаш веројатно сте многу запознаени со желби за храна или потешкотии во концентрацијата попладне. Не е добро решение за тело и ум! Важно е да направите барем мала пауза и да ги наполните батериите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Потпрете се само на суров зеленчук и зелена салата
Внимание: лентата за салата не е нужно најдобра за организмот. Бидејќи не може да ги апсорбира хранливите материи од сировиот зеленчук, како и од варениот. Многу подобро и понежно на стомакот е да преминете на варен или варен зеленчук!
5. Лопата во јаглехидрати
Омоти, пица и ролни? Имаат вкусен вкус и одат супер брзо, тоа е сигурно. Јаглехидратните бомби ве исполнуваат само за кратко време. Здравата алтернатива: користете сорти од цели зрна. Тие ве исполнуваат подолго.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Јадете само овошје
Само овошје како ручек затоа што се здрави, нискокалорични и полни со витамини? Д, а не! Прво, тоа ве исполнува само за кратко време и, второ, фруктозата го зголемува нивото на шеќер во крвта. Craелбите за храна се резултат! Затоа, наместо тоа, јадете ги слатките овошја како здрав десерт.
7. Јадете премногу брзо
Денот е исполнет со состаноци и сè уште не чувствувавте ништо? За да го смирите стомакот кој татнеж, брзо лопате планина тестенини во мензата. Лошиот стомак! Прво, турбо мунчот е хорор за варење и второ, обично јадете премногу. Бидејќи стомакот само по 20 минути известува дека е полн. Затоа, бидете внимателни и присилете да направите кратка, но намерна пауза и да го јадете ручекот во мир.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8. Секогаш јадете ја истата работа
Јадете иста работа секој ден? Дали е стандардно мени за многумина. Секако, секој има свое омилено јадење, кое е брзо за рака, разумно здраво и секогаш има добар вкус. Квази играјќи го на сигурно. Но, бидете внимателни: на телото му требаат различни хранливи состојки за да остане во форма! Значи, вообичаените луѓе треба да се присилат да ја менуваат својата исхрана.
9. Десерт веднаш по оброкот
Оние со сладок заб забележуваат! Чувството „Ми треба нешто слатко“ после јадење не е проблем само по себе. Ние сите го знаеме тоа! Единствената лоша работа е да јадете парче торта или чоколадо веднаш по оброкот. Ако го заштедите за ниско попладне (и тоа сигурно ќе дојде!), Избегнувате ризик да јадете нешто слатко двапати на ден. Затоа што тогаш десертот дефинитивно е заканувачки за линијата!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
10. Јадете само супа и јогурт
Супата е вкусна и здрава. Јогуртот исто така треба да биде дел од избалансираното мени. Но, ако немате што да џвакате на ручек и да јадете само „течност“, нема да се заситите и ќе останете незадоволни. Телото пријавува чувство на ситост само по „џвакање“.