10 намирници кои го стимулираат развојот на мозокот на бебето
Првите години се неопходни во развојот на мозокот на бебето. За среќа, на тоа, родителите, може да ни помогне преку низа игри со истражување, разни вежби, музика и, што е најважно, здрава храна - со почетокот на диверзификација.
Еве ги првите 10 намирници кои го стимулираат развојот на мозокот кај бебето
Грчки јогурт - Грчкиот јогурт делува како супер моќен агенс за развој на мозокот. Ги задржува клеточните мембрани на мозокот флексибилни, а витаминот Б комплекс, присутен во грчкиот јогурт, е неопходен за развој на мозочното ткиво и меморијата.
Зеленчукот - Зеленчук кој има богати и длабоки бои, како што се домати, сладок компир, тиква, морков, спанаќ - се идеални извори на антиоксиданти, кои ги одржуваат нервните клетки силни и здрави.
Брокула - Брокулата е уште една супер храна за развој на мозокот. Содржи докозахесеноична киселина, која го олеснува побрзото поврзување на невроните. Покрај тоа, брокулата има одлични антиканцерогени својства.
Авокадо - Авокадото е богат извор на незаситени масти, што ја олеснува добрата циркулација на крвта во мозокот. Покрај тоа, авокадото содржи олеинска киселина, која го штити миелинот. Миелинот е слој на фосфолипиди, електрично изолиран, кој ги опкружува аксоните на невроните, помагајќи им на информациите да циркулираат со над 3000 км на час. Авокадо витамин Б комплекс, исто така, го намалува ризикот од висок крвен притисок кај бебињата.
лосос - Масната риба, како лососот, е одличен извор на DHA и EPA омега-3 масни киселини - и двете се неопходни за развој и функционирање на мозокот, велат експертите. Покрај тоа, неодамнешните студии исто така покажаа дека луѓето чии диети содржат поголема количина на такви масни киселини имаат „поостар“ ум и подобро се снаоѓаат на тестовите за интелигенција.
јајца - Јајцата се препознаваат како одличен извор на протеини и омега 3 масни киселини - а жолчката содржи голема количина холин, што помага во развојот на меморијата.
Цели зрна - На мозокот му е потребна постојана доза на гликоза - и цели зрна сигурно ја обезбедуваат. Влакната го олеснуваат регулирањето на ослободувањето на глукозата во организмот, објаснуваат експертите. Интегралните житарки исто така содржат витамини од комплексот Б, кои помагаат во негувањето на здрав нервен систем.
овес - Oитарките од овес се едни од најпознатите како корисни за децата и многу хранливи за мозокот. Тие обезбедуваат одлично ниво на енергија, што е одлично гориво за мозокот, кое на децата им е потребно во раните утрински часови.Овесот е исто така добар извор на витамин Е, витамини од комплексот Б, калиум и цинк - што нè прави телото и мозокот да функционираат со полн капацитет.
боровинки - Боровинките имаат висока содржина на витамин Ц, подобрувајќи ја меморијата на детето. Покрај тоа, тие спречуваат појава на оксидативен стрес во мозокот.
НУТС - Оревите, овошјето што случајно немаат форма на мозок, се полни со омега-3 масни киселини, неопходни за одржување на нормалното функционирање на мозокот. Покрај тоа, познато е дека оревите го зголемуваат нивото на мелатонин три пати повеќе, ветувајќи дека ќе ја ублажат несоницата.
Оревите исто така се сметаат за напивка за срцето - тие го намалуваат холестеролот и го зголемуваат здравјето на срцето. Оревите се извор на енергија полн со хранливи материи - манган, бакар, железо, калциум, фосфор - материјата за здраво, добро и среќно тело. Оревите содржат повеќе антиоксиданти, фолна киселина и витамин Е од кое било друго овошје од оваа категорија, а конкретно црните ореви имаат најголема содржина (меѓу оревите) на аминокиселина наречена аргинин, која е неопходна за клеточна делба и синтеза на протеини.