10 причини за да избегнете консумирање многу шеќер за време на бременоста - родено природно
За време на бременоста, акумулацијата на дополнителни килограми е очигледна. Но, не само за да ја заштитите фигурата, туку и од многу други причини, вишокот шеќер не се препорачува во бременоста. Ние понатаму ги објаснуваме точните објаснувања.
Зошто да избегнувате шеќер за време на бременоста?
Бременоста често носи низа промени во исхраната, која станува многу порамномерена, полна со хранливи материи неопходни за здравјето на мајката и за правилен развој на фетусот. Но, не ретко желбата или можеби лесниот пристап до храна богата со калории и додаден шеќер може да доведе до несакани последици. Забележете дека храната богата со јаглени хидрати вклучува не само слатки (бонбони, бисквити, наполитанки, колачиња, итн.), Туку и слатки газирани пијалоци, џемови и конзерви, житарки за појадок.
Што навистина се случува?
Сите шеќери се распаѓаат во гликоза. Гликозата, шеќер, има потенцијал да стане мобилно гориво. Но, клетките не можат да користат и асимилираат премногу гликоза одеднаш. Вишокот гликоза се поврзува со протеини и масти, формирајќи вкрстени врски. По одреден временски период врската помеѓу шеќер и протеин станува трајна, што се нарекува ГОДИНА.
Проблем на современото општество е што ние конзумиравме многу повеќе шеќер отколку што може да се користи од телото како гориво. И не станува збор само за слатки закуски, туку и повеќето јадења што се јавуваат во бегство се полни со јаглени хидрати.
Кај дијабетес тип 2 и инсулинска резистенција, клетките повеќе не реагираат на хормонот инсулин. Ова е еден вид гласник кој обезбедува пристап до гликоза или шеќер за влез во ќелија. Така, постои акумулација на шеќер во крвта (хипергликемија) и трајно вкрстено поврзување или формирање на ВОЗРАСТ. Ова е штетно за здравјето на возрасно лице, но исто така и за развојот на ембрионот и фетусот. Формирањето на AGEs доведува и произведува слободни радикали во телото, кои влијаат на структурата на ДНК.
Постојаното вкрстено поврзување што се формира помеѓу протеин и молекула на шеќер има способност да: блокира рецептори на хормони, да се меша во функционирањето на имунолошкиот систем, да ги згусне wallsидовите на крвните садови, да влијае на протокот на крв, да ги деформира црвените крвни зрнца, да го менува генетскиот израз. Како резултат на овие промени во телото и децата родени од мајки со дијабетес се изложени на 3-4 пати поголем ризик да страдаат од некои форми на малформации како што се дефекти на расцеп на непцето или невралната туба.
Да запамети
Заедно со пренаталните витамини препорачани од повеќето специјалисти за бременост, препорачливо е да се избегнува прекумерна потрошувачка на шеќер. Дефекти при раѓање и малформации се јавуваат на скала на сериозност заснована на промени во телото на мајката.
Шеќерот е дозволен во бременоста, но не и во големи количини, особено за жени со гестациски дијабетес. Постојат здрави опции како што се цели зрна, овошје и зеленчук со природен шеќер. Нема стандардни препораки за потрошувачка; тоа може да зависи од метаболичката стапка, нивото на шеќер во крвта и тежината. Пожелно е да се ограничи потрошувачката на 25 грама или помалку на ден; запомнете дека житарките по консумирањето се претвораат во шеќер во организмот.
Доколку сакате да имате корист од урамнотежена исхрана за време на бременоста, но не го знаете правилниот начин на интервенција, препорачуваме да побарате совет од лекар или нутриционист.