10 причини за вежбање таи чи; Следен филмски фестивал
Таи Чи Чуан или Таи Qи Куан, попознат како таи чи, е древна воена уметност со кинеско потекло што нуди многу здравствени придобивки.
Таи Чи е древна дисциплина која нуди релаксација, го намалува стресот и вознемиреноста, истовремено подобрувајќи ја телесната флексибилност и рамнотежата на умот. Нивните движења не се ризични или брзи, напротив, тие се бавни и го следат ритамот на дишење. Позната е како „подвижна медитација“ и има многу следбеници кои откриле големи здравствени придобивки, и ментални и физички.
10 причини да вежбате таи чи
Подобрување на мускулната сила
Иако можеби не изгледа така, бавните таи-чи движења помагаат во подобрувањето на мускулната сила, исто како што би тренирале тегови. Покрај тоа, тие го подобруваат одењето и ја ублажуваат болката кај луѓе со хронични состојби како што се рак и артритис. Овие движења се особено погодни за постари возрасни лица со повеќе болести.
Обезбедува витална енергија
Во таи-чи зборуваме за енергијата „Чи“ или „Чи“, како што се нарекува во филозофскиот таоизам. Според оваа дисциплина, и во традиционалната кинеска медицина, енергијата мора слободно да тече низ телото, но исто така и на вистинските начини. Ако ова не се случи, тоа е кога се појавуваат болести и болка, односно Qi е блокиран.
Бавните, мазни движења на таи-чи се дизајнирани да отклучуваат Qi и да го активираат тој проток на енергија. Кога тоа ќе се случи, ќе добиете поголема благосостојба во мускулите, во респираторниот систем, во циркулаторниот систем итн. На овој начин, нашето тело се зајакнува против болести.
Горните и долните екстремитети се зајакнуваат
Вежбајте чи-стоење. Рацете се користат за изведување на движења кои постепено се движат од едноставни во сложени. Овие движења ги работат зглобовите, што ги зајакнува, оксигенира и тонизира. Исто така, спречува губење на мускулите, што го зголемува падот од 40-та година.
Го подобрува функционирањето на кардиоваскуларниот и респираторниот систем
Нежните и прогресивни движења на вашиот чи ги зајакнуваат кардиоваскуларниот и респираторниот систем. Оваа дисциплина комбинира динамични движења со паузи, кои помагаат да се намали пулсот, но да се зголеми циркулацијата. Врз основа на овие движења на дишењето, практиката на оваа дисциплина го зголемува респираторниот капацитет, што го оксигенира мозокот.
Спречува болести и паѓања и ги зајакнува зглобовите
Движењата со таи-чи им овозможуваат на колковите, глуждовите, колената и рацете да работат, што ги зајакнува и ги прави пофлексибилни. Постепено се користи сила и се прават широки движења со телото. Нивната комбинација го намалува ризикот од падови и повреди, бидејќи телото го тонизира и подобрува рамнотежата.
Ублажува несоница, мигрена и болки во мускулите
Мускулните контракции доаѓаат од лоши движења, акумулирани тензии и несоодветни пози. Позите кои се усвоени во вашата хи практика ви овозможуваат да заземате подобри позиции во секојдневниот живот, покрај релаксирачките мускули, со што се намалуваат мигрена и друга болка.
Исто така, добро е да се нагласи дека физичката и менталната рамнотежа што ја нуди практиката на оваа древна уметност помага во ублажување на несоницата, бидејќи анксиозноста или вознемиреноста што предизвикува проблеми со спиењето се канализираат овозможувајќи ефикасен одмор.
Ја подобрува оксигенацијата на мозокот и меморијата
Вежбите за дишење му овозможуваат на мозокот да се оксигенира, подобрувајќи ја концентрацијата, меморијата и острината. Секвенците извршени во оваа дисциплина бараат правилно исполнување на овие способности.
Го подобрува високиот крвен притисок
Вежбање аеробни вежби во комбинација со техники за медитација помага да се подобрат нивоата на висок крвен притисок. Оваа ориентална дисциплина има многу позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем, како и влијае на регулирање на емоциите, овозможувајќи стабилизирање на крвниот притисок.
Медитирајте додека се движите
Медитацијата помага во разјаснување на мислите и ја подобрува концентрацијата. Исто така ги намалува стресот и вознемиреноста, иако има луѓе кои не можат да седат мирни и да медитираат. Во таи-чи, оваа медитација се прави во движење, т.е. медитација, но мора да бидете свесни за движењата и да бидете присутни на местото и просторот каде што сте.
Таа е погодна за секого