10 природни начини да ги балансирате хормоните
Одржувањето на хормоналното здравје е постојан предизвик за модерната жена. Дотолку потешко е да се одржи вашата хормонална рамнотежа денес со забрзаната динамика и изобилство на преработена храна, производи оптоварени со хемикалии и лесно добиени лекови без рецепт. И двете се штетни за телото, забележува светот на будење.
Дури и пред пубертетот, потребна е поддршка на ендокрината функција со јадење целосна храна, здрави масти (авокадо, ореви и семиња, екстра девствено маслиново масло, девствено кокосово масло) и квалитетни протеини.
Целосна диета со храна обезбедува многу потребни хранливи материи за организмот, овозможувајќи му да го одржи целосното хормонално здравје. Исхраната богата со преработена и рафинирана храна, а исто така богата со фитоестрогенска храна како што е сојата, го предиспонира телото кон хормонална нерамнотежа, што може да доведе до здравствени проблеми предизвикани од естроген, вклучувајќи рак на дојка, фиброза на матката, месечни циклуси. тешка, тешка или многу непријатна менопауза.
Како што беше речено, постојат некои видови храна и билки кои се фитоестрогени, како што се мешунките и лисјата од малина кои играат споредна улога во организмот, па затоа треба да бидат вклучени во исхраната. Во случај на повеќето фитоестрогени јадења и билки кои му користат на организмот, тоа се должи на фактот дека тие имаат негување улога, го поддржуваат и не го дислоцираат естрогенот, што доведува до зголемен естроген.
Во прилог на следење на цела диета со храна, Вреди да ги имате овие додатоци дома за да го поддржите оптималното хормонално здравје:
1. Цимицифуга (црн кокош)
Тоа е бивалентна билка во идејата дека може да помогне при женски хормонални промени од двете страни на спектарот. Од една страна, растението е опширно проучено за неговата способност да помогне во ублажување на симптомите во менопаузата, како што се треска, несоница, варијации во емоционални состојби.
Истата фабрика Тоа е многу корисно за млади жени со ПМС и тешка менструација. Ова растение ја има оваа единствена способност поради модулирачките својства на естрогенот. Нема силни естрогенски ефекти врз организмот. Наместо тоа, изберете кој естроген во коските и мозокот да го имитира, оставајќи го естрогенот во матката сам. Со оглед на тоа, студиите покажуваат дека не доведува до рак поврзан со естроген.
2. Донг Кваи (Анџелика Синенсис)
Во традиционалната кинеска медицина е познато како градител на крв. Служи како тоник за жени во состојба на недостаток. Womenените кои губат големи количини на крв за време на менструацијата или поминуваат низ менопауза, може да сметаат дека Донг Кваи е корисен за нив.
Ако забележите дека имате сува мукозна мембрана, сува кожа или запек околу циклусот или минувате низ менопауза, Донг Кваи е хидратантно, негување растение што може да помогне во елиминирање на симптомите. Исто така, се покажа дека е корисно за помагање на жени со репродуктивни проблеми како што се неправилна менструација, недостаток на менструација или тешка менструација.
3. Масло од вечерна јаглика
Тоа е додаток што содржи околу 25% есенцијални масни киселини, вклучувајќи линолеинска киселина и гама линолеинска киселина. Докажано е дека ова масло ги ублажува симптомите на грчеви во стомакот, болка во градите, болка во средниот дел на грбот и емоционални флуктуации.
Некои жени кои се влакнести или во менопауза имаат чувство на олеснување од ова масло. Womenените кои имаат симптоми на ПМС често имаат премногу омега 6 и премалку други масни киселини како што се линолеични. Како што се рече, рибиното масло е уште еден додаток што може да биде корисен за жени од сите возрасти.
4. Рибино масло
Богато е со омега 3 масни киселини.Квалитетното рибино масло треба да содржи соодветни количини на есенцијални масни киселини EPA и DHA. Омега 3 се неопходни за плодност кај жените и бременост. Докажано е дека земањето додаток на рибино масло во првиот триместар од бременоста ја зголемува менталната, визуелната и моторната острина.
Антивоспалителните ефекти на омега 3 можат да помогнат во намалување на воспалението предизвикано од ендометриоза. Во однос на менструалните грчеви и симптомите на менопаузата, Рибиното масло може да помогне во намалување на непријатните симптоми и во двата случаи.