10 природни трикови со главоболка
Скоро 58 милиони луѓе во Германија повремено страдаат од главоболка. Womenените се погодени околу двапати почесто од мажите. И, болката не запира ниту кај децата: секоја втора девојка и секое четврто момче на возраст од дванаесет до 15 години има редовна главоболка, како што покажа студија на германското друштво за мигрена и главоболка (ДМКГ). Олеснувањето обично го обезбедуваат лекови против болки во аптеките. Сепак, брзото посегнување по таблетата не треба да стане навика.
Главоболка од таблети
ДМКГ проценува дека помеѓу 800 000 и 1,6 милиони луѓе во Германија страдаат од постојани главоболки затоа што земаат премногу лекови против болки. Осум од десет лица се жени од средна возраст. „Колку и да звучи парадоксално: Скоро сите лекови против болки, ако редовно ги голтаат подолг временски период, самите предизвикуваат главоболки“, вели Марија Швормштет, докторка во ТК.
Маѓепсан круг, бидејќи погодените несвесно се обидуваат да се борат против болката со нејзината причина, поточно лековите. "Ако премногу често голтате таблети од страв од нови напади на болка, вашето тело се навикнува на редовно снабдување со лекови против болки. Ако престанете да ги земате таблетите, симптомите на повлекување се манифестираат во форма на главоболка", објаснува Швомрстет.
10 совети за главоболки
Десет совети за борба против главоболките
Апчиња за главоболка треба максимум десет дена месечно и максимум три дена по ред да бидат земени. Сепак, уште подобро е да барате алтернативи за лекови против болки. Постојат многу можности: „Без разлика дали е акупунктура, масло од нане на храмовите или релаксирана прошетка - секој треба сам да открие дали може без лекови“, вели Швормштет.
Подолу ве запознаваме со пет природни лекови за објавување војна на главоболките.
1. Сè е во животен стил
Со урамнотежена исхрана, малку алкохол и никотин, како и редовно вежбање на свеж воздух - по можност спортови за издржливост, ова го намалува прагот на главоболка - главоболките тешко дека имаат шанса.
2. Ритамот мора да биде исправен
Колку и да звучи здодевно, добро е за главата и телото кога одредени работи се случуваат редовно. На пример, променетиот ритам на спиење, како што е спиењето подолго за време на викендот, може да предизвика мигрена. И, ако пиете многу кафе во канцеларија, не треба да правите без тоа за време на викендот - тоа исто така може да спречи напад на мигрена.
3. Само не стрес
Стресот и прекумерната работа често се виновни за татнежот на черепот. Ако сте под притисок на работа, треба да бидете сигурни дека ќе си дозволите време да се опуштите: кратка прошетка за време на паузата за ручек, час по јога или само погледнете низ прозорецот пет минути помеѓу.
Масажата од партнер или пријател е исто така релаксирачка: не само што го смирува и олабавува напнатиот врат, туку исто така помага да се создаде нова доза на хормони на среќа кои можат да ја апсорбираат болката.
Прогресивната мускулна релаксација според obејкобсон, во која одредени мускулни групи се свесно напнати и опуштени, исто така може да ви помогне да го расчистите вашиот ум.
4. Дневник за главоболка: знаејќи зошто
Со цел да се најде рецепт за редовни главоболки, треба да се бараат предизвикувачите. Најдобар начин да го направите ова е со дневник за главоболка: Во него го документирате времето од денот и сериозноста на болката, но исто така и околностите под кои се јавува главоболката.
Непосредна помош за главоболка - 6 совети
Постојат многу трикови за да се добие главоболка под контрола без таблети:
И покрај сите трикови и трикови, посетата на лекар понекогаш е неизбежна: Ако главоболката не стивне неколку дена, лекарот дефинитивно треба да ја разјасни причината.