10 совети за привлекување зеленчук за претрупан
Дали вашето малечко мрази зеленчук како повеќето деца? Ако сте загрижени дека вашето бебе нема да биде на балансирана исхрана, обидете се со овие лесни и корисни методи за да исцедите повеќе од она што знаете дека е богато со хранливи материи.
И не заборавајте постојано да му нудите зеленчук секој ден - дури и ако не го јадете. Beе се изненадите кога ќе земе еден куп од ведро небо.!
1 Бидете пример што треба да го следите!
Дали вашето дете ве гледа како често јадете зеленчук? Сигурно нема да сметате дека е потребно да пробате брокула или карфиол ако и вие не ги јадете. Вашата улога во добро хранење на вашето малечко е не само да му обезбедите вистинска храна за него, туку и да дадете добар пример што треба да го следите.
2 Различни видови и текстури
Послужете го зеленчукот на кој било начин - конзервиран, свеж или замрзнат. Секој вид има различен вкус и текстура, па ако детето претпочита да јаде само конзервиран зеленчук, друго може да претпочита свеж, парен.
Од нутриционистичка гледна точка, сите се прилично еднакви, освен конзервираните, во кои има многу сол. Можете да ги исплакнете ако сте загрижени за тоа. Но запомнете, важниот дел е да се фокусирате на јадење зеленчук, а не на грижи за сол. Ако вашето малечко ја обожава текстурата на пире од компири, проверете дали ви се допаѓа и другиот зеленчук што е пасиран или пасиран.
3 Додадете додатоци и сосови
Ако сос од сирење или путер или кечап прави разлика помеѓу јадење или не јадење зеленчук, оставете го детето да го додаде сосот и да го омекне.!
Понекогаш само растопеното сирење ставено брокула или карфиол ќе го направи зеленчукот прифатлив. Понудете варен компир и охрабрете го малиот да стави неколку лажици зеленчук врз него пред да додадете прелив од сирење или крем сос.
Малите сакаат да ја впиваат својата храна во сосот, како и да охрабрат да јадат суров зеленчук, како што се војници и обоени пиперки, со омилен облекување. Сепак, бидете внимателни со деца под 2-годишна возраст, бидејќи суровиот зеленчук може да биде опасност од давење.
4 Додадете ги во пицата
Пробајте кој било зеленчук што би одговарал со оваа омилена храна на повеќето деца. Додадете сецкан зеленчук во сосот за пица. Одозгора ставете сецкани тиквички, свежи или конзервирани печурки, сецкан кромид или прстени од зелена пиперка. Некои деца дури уживаат во „децата“ на брокула над нивната пица.
Ако вашето малечко навистина сака сирење, проверете дали додадете доволно во дополнителниот зеленчук.
5 Свртете омлет!
Соте малку спанаќ, печурки, бугарска пиперка и кромид и додадете ги во омлетот пред да ги наполните. Не заборавајте да додадете над сирењата што ги цени детето и.
6 Измешајте го со Колеслав
Можеби вашата малечка би сакала боја и крцкава текстура на салата од Колеслав. Подгответе сопствена салата со претходно спакувана мешавина (или извадете ренде и главица зелка) и додадете малку премаз со маснотии.
Ја зголемува бојата и хранливите материи со додавање на неколку моркови. Обидете се да ја сервирате зелевата зелка од брокула. Ако веќе ви се допаѓа нормална зелева сала, можете дури и да уживате во оваа светло зелена и крцкава салата од колеш. Тоа е одличен начин да додадете повеќе брокула богата со хранливи состојки во вашата здрава исхрана.
7 Додадете сос преку шпагети
Сосот од шпагети и сите производи од домати во конзерва се сметаат за порции од зеленчук, затоа често подготвувајте шпагети. Износите на сол и зачини одржувајте ги на ниско ниво, и секогаш кога ќе послужите леб и лебници, додадете сад со сос од шпагети. Beе бидете воодушевени што ќе ја натопите лебни трошки во сос богат со витамини и минерали.
8 ГЋmbunДѓtДѓИ ›eИ ™ те супеле!
Дете кое одбива да служи едноставни супи од морков или пченка може да јаде супа од зеленчук. Ако работи, додадете неколку конзервирани или замрзнати зеленчуци во супата кога ќе ја загреете.
9 Изберете течности
Сок од домати и сок од зеленчук се сметаат за делови од зеленчук. Двете се полни со вредни витамини и минерали.
10 Послужете повеќе овошје
Ако ништо во категоријата зеленчук не се исплати, не се откажувајте! Можете да послужите повеќе овошје. Овошјето содржи многу исти клучни хранливи состојки што ги наоѓате во зеленчукот, како што се витамин А и растителни влакна. Со додавање на овошје, ќе бидете сигурни дека вашето бебе ќе прими повеќето хранливи материи потребни за здрав раст.