10 супер-корисна храна при слабеење - CSID Што се случува доктор
Бидејќи ниедна диета не работи повеќе и затоа што малку сме уморни од теретана, часови по пилатес и ограничување на сите добрите, решивме да побараме некоја „чудо“ храна што ќе ни ги олесни работите.
И правејќи ја оваа „истражувачка работа“, откривме неколку навистина суперхрана кои можат да ни помогнат полесно да се ослободиме од тврдоглавите вишоци килограми.
Јаболката - јаболко на ден може да ви помогне да ја одржувате вашата идеална фигура, да бидете совршена закуска пред обилен оброк, ужинка што ќе ви помогне полесно да согорите неколку калории. Покрај тоа, антиоксидансите во јаболката можат да помогнат метаболизмот да функционира правилно и да го отежнува таложењето на маснотиите.
овес - Тој е исклучително здрав и е одличен сојузник во слабеењето. За максимални резултати, обидете се да јадете трици од овес, кои се помалку обработени и содржат повеќе растителни влакна.
duckweed - со прекар „храна од совршен стомак“, леќата има висока содржина на влакна, корисна за организмот, помагајќи да се одржат оптималните нивоа на инсулин во организмот и забрзаното согорување на маснотиите.
Овошје Гоџи - вкусно и здраво, гоџи бобинките би можеле да бидат идеално решение доколку барате помош за слабеење. Со исклучително ниска калорична содржина и 18 аминокиселини во составот, гоџи бобинките се одличен извор на здрави протеини, корисни во диетите.
Див лосос - Не само што есенцијалните масни киселини во лососот помагаат во одржување на идеалното здравје, туку овие масни киселини, Омега-3, исто така помагаат во подобрувањето на нивото на инсулин во организмот, поттикнувајќи формирање и тонирање на мускулите и помагајќи во согорување на маснотиите на стомакот.
боровинки - Сите бобинки се добри за вашата исхрана и здравје, но боровинките се меѓу нашите омилени. Тие имаат најголема содржина на антиоксиданти од сите вообичаени овошја и висока содржина на влакна (3,6/100g). Значи, кога се чувствувате како нешто добро, но дозволено во исхраната, дел од свежи боровинки е совршена закуска.!
Путер од кикирики - мал дел од путер од кикирики може значително да го намали гликемискиот индекс („единица мерка“ за влијанието на храната во крвта), студиите покажуваат дека луѓето кои јаделе бел леб, на пример, со малку путер од кикирики имале ниско ниво понизок шеќер во крвта од оние кои јаделе парчиња празен леб.
чили - причина да јадете многу зачинета храна? „Будење“ на метаболизмот! Најважната компонента на чили (или лута пиперка), капсаицинот, има висок термоген ефект, „принудувајќи го“ телото да согорува повеќе калории од нормалното.
јогурт - нутриционистите го препорачуваат се почесто и со право. Полн со здрави протеини и маснотии, јогуртот може да биде совршена храна за добивање и одржување на чувство на ситост подолго време, одржувајќи го нивото на шеќер во крвта во нормала и помагајќи во побрзо согорување на калориите.
пармезан - еднаш и засекогаш откажете се од асортиманите со сирење „со малку маснотии“ и наместо тоа изберете да јадете „вистински“ асортиман на сирење. Истражувањата покажуваат дека жените кои конзумирале дел од млеко или сирење со НОРМАЛНА содржина на маснотии дневно биле „склони“ кон одржување на идеалната фигура на долг рок.