10 заборавени навики на здраво јадење - храна од Пука
Јаболка, круши и сезонски тикви. Сè што би сакале во однос на органското егзотично овошје: банани, портокали, лимони, грејпфрут, киви, ананас, авокадо, манго, папаја, калинка, урми.
Избран зеленчук: корен, тиква, компири, домати, зелка, краставици, карфиол, брокула, пиперки, праз, кромид, салата, зелена, зеле .
Во основа, во Пука Фуд секогаш можеме да прогласиме Трајна СВЕESА НЕДЕЛА!
10 ЗАБОРАВЕНИ ЗДРАВИ НАСИЦИ ЗА ЈАДЕЕ
Пијте наутро кога ќе се разбудите чаша топла вода со лимон.
Willе ги исчисти цревата од слуз и остатоци од претходниот ден. По половина час, послужете дарежлив појадок - дигестивните енергии се во полна топлина!
Пијте течности оддалечени најмалку 20 минути од оброците.
Кога пиете течности за време на оброк, разредете ги или уништете ги ензимите за варење, што го инхибира и го попречува варењето. Чаша или две вода за време на оброкот е еквивалентно на поплава - несреќа во микро!
Ниту топло, ниту ладно.
Идеалната температура за храна и пијалоци е близу до температурата на човечкото тело. Јадењето премногу топло влијае на оралната мукоза, пупките на вкус и облогата на желудникот. Пијте вода на собна температура. Нарачајте аперитив или бидете трпеливи кога јадете во градот: повеќето ресторани служат многу топла храна.
Изгледот на храната навистина е важен.
Апетитната плоча го тера мозокот да испраќа пораки до плунковните жлезди кои лачат повеќе плунка, па ќе имате корист од повеќе дигестивни ензими. За попривлечен изглед и широк спектар на хранливи материи, направете салати во неколку бои.
Cheвакајте Трансилвански, јадете кога сте мирни.
Запомнете дека варењето започнува во усната шуплина. Quietвакањето тивко овозможува храна да се меша со ензими во плунка. Значи, почувствувајте ја текстурата на храната, уживајте во вкусовите. Добро изџваканата храна е подобар извор на хранливи материи за дигестивниот тракт.
Јадете што е можно поразновидно.
Потребен ви е широк спектар на хранливи материи за да бидете во топ форма, затоа бидете отворени за разновидност и новина. За жал, повеќето луѓе се многу конзервативни во однос на храната, оставајќи го целиот свој живот зависен од нивните детски навики. Во исто време, премногу храна може да доведе до нетолеранција на храна и алергии.
Слушајте ги вашите инстинкти.
Ако сте многу гладни за одредена храна (или одредена храна), јадете ја без да успеете! Веројатно содржи нешто што ви недостасува. (мислење за алчните и нутриционистички необразовани: индикацијата не се однесува на колачи, сладолед, слатки и сл.). Одете на шопинг за здрава храна и оставете ги вашите инстинкти да ги изберат вистинските работи за вас. Кога јадете нешто што на вашето тело навистина му треба, веднаш ќе ги почувствувате придобивките и внесот на енергија. Поспаност после оброк е алармен сигнал дека работите не се одвиваат како што треба!
Наполнете се со ензими.
Микробите, свежо овошје и зеленчук, непечени ореви и семиња се вистински ензимски бомби кои обезбедуваат оптимална апсорпција на хранливите материи. Вашите омилени сендвичи, салати и јадења ќе имаат вреден додаток на ензими!
Пијте зелен сок најмалку еднаш неделно.
Набавете си сок од сок од мешавина од зелено овошје и зеленчук - вистински еликсир на младоста. Богато е со хлорофил и има одличен ефект на прочистување на крвта додека е брз извор на енергија.
Завршете го денот со штедлива вечера.
Вечерајте најдоцна до 20 часот, 3 часа пред спиење. Со спиењето, варењето се забавува, а храната останува несварена во стомакот. Morningе се разбудите наутро со лошо расположение и без енергија. Срамота е да го компромитирате утрото.