10 ЗДРАВСТВЕНИ ПРАВИЛА КОИ ЛУPЕТО ТРЕБА ДА ГИ ПОЧИТУВААТ
поткатегории:
Кардиоваскуларните болести се водечка причина за смртност во Романија. Од 250.000 смртни случаи регистрирани меѓу Романци, скоро 150.000 имале кардиоваскуларни причини, а 50.000 се случиле како резултат на онколошки болести, според извештајот на Европската мрежа за срце, објавен во 2017 година.
Романците имаат најмал животен век во ЕУ, живеат 7 години помалку од кој било Европеец. Во однос на дебелината, статистичките податоци се загрижувачки, над 51% од возрасните се дебели и 41% од децата. Ова се идните пациенти, кои ќе живеат уште помалку и ќе бидат скапи за општеството.
Повеќе од 100 студии координирани од Меѓународната агенција за истражување на ракот во рамките на Светската здравствена организација го покажуваат тоа дебелината е поврзана со најмалку 13 карциноми. Тоа влијае на скоро секој орган, од дигестивниот тракт до женскиот и машкиот полов орган, и претставува 42% од ново дијагностицираните карциноми. А сепак, каде што Романците грешат?
"Ние сме робови на навиките и ги следиме милиметарски, дури и ако тие повеќе не се прилагодени на современиот живот. Ние веруваме дека нашето здравје е одговорност на сите други, но не и наше. Како да чекаме некој да дојде да ни донесе здравје, да се грижи за нас и ние се противиме.
Здравјето не може да се понуди, не може да падне на некој друг, бидејќи цената ја плаќа секој од нас. И дури и ако понекогаш мислиме дека не може да ни се случи, верувајте ми, може. Тоа може да му се случи на секого, порано или подоцна “, рече тој за ЦСИД, доктор Флорин Јоан Баланичи, специјалист за персонализирана медицина и исхрана.
Начинот на живот остава свој белег на целото наше тело. „Медицинскиот систем во Романија е нецелосен. 70% од болестите од кои страдаме или умираме се должат на начинот на кој избираме да го живееме животот. Без оглед на тоа дали пациентот е едуциран или не во духот на здравјето и превенцијата, романскиот медицински акт е нецелосен и расцепкан.
Пациентот никогаш не е вклучен во медицинскиот процес, не е објаснето што му е направено, и со тоа, дури и ако медицинскиот проблем строго го засега, тој е скоро исклучен од процесот на негово решавање “, вели д-р Флорин Јоан Баăаниќ.
1. Јадете 5 оброци на ден, 3 главни оброци и 2 закуски. Така, го започнувате метаболизмот што ќе работи во нормални параметри.
2. Не јадете вечера после 20 часот.
3. Правилно комбинирајте ја храната. Не мешаме животински протеини: месо, јајца и млечни производи, јогурт со овошје и не консумираме алкохол или слатки веднаш по оброкот.
4. Измерете ги параметрите на вашето тело неделно. Односот на мускули, коски, вода и маснотии е од фундаментално значење за метаболичката рамнотежа и целокупното здравје на телото.
5. Не надминувајте 1 кг дополнително неделно или 2-3% маснотии. Ова се параметрите што мора да се следат за да се стабилизира тежината.
6. Движете се 10 минути по секој оброк 15-20 минути. Така, му помагате на метаболизмот да гори она што сте го потрошиле.
7. Вежбајте најмалку 3 пати неделно 1-1,5 часа Велосипедизам, пешачење, качување по скали. Не мора да одиме во теретана за вежбање, можеме да го направиме тоа во парк, во природа. Треба само да имаме за цел да бидеме здрави.
8. Грижете се за вашето држење на телото, додека седите, така се циркулираат и органите и крвта. Правилното држење на телото започнува од правилен залак, па затоа е корисна годишната посета на стоматолог.
9. Закажете ги оброците, физичката активност и опкружете се со здрави пријатели. Ако двајца од нив имаат нездрави зафати, ќе имате.
10. Помислете дека вие сте единствено одговорни за вашето физичко и емоционално здравје. Работете со вас, вие сте најважни, бидејќи исто така ќе платите за недостаток на грижа.
Малку движење, ригорозно внимание кон храната, едноставни човечки потреби, позитивно, но не и утописко и присилно размислување, квалитетно време поминато со најблиски и оптимални решенија за секојдневни ситуации, тоа се приоритетите околу кои мора да го насочиме нашето постоење и што доведува до физичко и емоционално здравје.
„Не е направен третман за слабеење затоа што„ Сакам да влезам во венчаница “, детоксикација по Божиќ, тонирање,„ за да изгледам добро во летен костим за капење “, ништо не работи долгорочно и не ги дава посакуваните резултати. Единственото навистина корисно решение за телото и умот е редефинирање на начинот на живот.
Сè се сведува на избори, кои се резултат на нашето образование и навики, ајде да се превоспитуваме и да создадеме нови навики, да го обликуваме нашиот животен план и се чини дека времето нема да лета толку брзо тогаш! “, Додава специјалистот.