106 килограми
Значи, откако ви беше дозволено да погледнете длабоко во мојата психолошка и физичка бездна, конечно добивте врска со темата исхрана/диети.
Кога го започнав моето печење за пекари пред повеќе од 30 години, се повеќе производители на агенси за печење дојдоа кај нас пекарите и сакаа да ни кажат кои големи предности ќе имаат нивните агенси за печење за нашите печива.
Звучни зборови како: „Крцкав, поголем волумен, подолга свежина“ итн. Беа нивните продажни аргументи.
Значи: Ставете хемикалии и глутен во Векл за да можеме да ги исполниме барањата на нашите клиенти.
Таа природност и вкус паднаа покрај патот на почетокот беше второстепена.
Но, многу од нашите клиенти наскоро сфатија дека не сите димензии се еднакви на вкусот.
Повеќето пекари ги чуваа надуените ролни во својот опсег.
Други рецепти кои бараа повеќе рачна вештина, знаење и знаење и време беа потребни.
Значи: хемија и глутен од рецептите, така што вкусот има повеќе простор.
Потоа дојде д-р. Папи и пропагирајте го протеинскиот леб - малку јаглени хидрати, повеќе протеини.
Значи: Глутен назад. Надувано нешто збогатено со растителни влакна и ставено на полиците како леб со малку јаглени хидрати или добровечер. Вкусно и секако нешто е различно, па големиот возбуда за тоа е повторно.
Требаше да се случи на тој начин! Откако ќе се фрлите прво на маснотиите, а потоа на јаглехидратите и ќе се заглавите како жртвени јагниња за нашата дебелина и за нашите болести, како што се очекуваше, сега е редот на протеините. Глутен повторно?
Нов диетален бран се прелева одново од САД.
Без глутен
Глутен го нема - стомакот го нема!
„Забранете ја пченицата од вашиот живот“ пропагира американскиот лекар Вилијам Дејвис во својата книга „lyито стомак“.
Со години јадеше нестабилен стомак со тост, ѓеврек, палачинки, тестенини и слично.
Ужасен од нивото на крв и маснотии, нивото на шеќер како дијабетичар - тој ги забрани сите производи од пченица од неговата диета. Килограмите брзо се стопија, а вредностите на крвта се нормализираа.
Медицинско чудо? Тешко е веројатно!
Откажувајќи се од неговиот главен извор на калории и како резултат на преголемиот внес на енергија, не беше ни чудо што тој стана поздрав и послаб.
Но, не затоа што избегнувал глутен, туку затоа што потрошил помалку калории во целина.
Не е толку важно Што штедиме.
Наместо тоа, зависи колку штедиме.
Зрната и храната што содржи глутен, сепак се алергени.
Затоа не треба да правиме без тоа профилактички.
Ова е важно само за луѓе кои имаат нетолеранција или алергија „точен“ беше дијагностициран. Само 0,1-1% страдаат од целијачна болест или спруа.
Многу почеста е на пр. IBS (синдром на нервозно дебело црево) кој, за разлика од целијачна болест, се лекува. Но, правењето без глутен не носи значително подобрување.
Со сите алергии на храна, некои протеински состав се секогаш главната причина.
Но, нема смисла да се остави без сите овие намирници ако не сме директно погодени од нив. Ако тоа навистина треба да помогне да не се разболам или да предизвикам алергија, теоретски треба да направам без сите алергени како мерка на претпазливост.
Зрна кои содржат глутен (пченица, 'рж, правопис, јачмен), млечни производи, јајца, соја, риба, школки, сусам, сенф, ореви, лупини.
Не останува многу!
Повторно и повторно ме прашуваат што сум направил без.
Голема зачуденост кога тогаш ќе објаснам:
„Јас не правам без ништо што ми се допаѓа и што е важно“.
Очигледно, овошјето и зеленчукот спаѓаат во моето мени. Но, исто така, десерти и колачи, леб и ролни, пица и тестенини, колбаси и сирење, месо и и, сите јадења што ми се важни.
Но!
Само во рамките на специфицираното количество калории, тоа е моментално 2350 kcal и сè во едно избалансиран Врска:
Можете лесно да се пополните со тоа.
Јас сум најдобриот доказ дека и вие можете да изгубите тежина на овој начин.
Сега: 27 кг помалку
Тоа зборува само за себе, нели?
106 килограми
Слабеа 26 кг .
Почеток: со 132 кг во јануари
Цел: У - 100. 99 кг
Сега: 16 недели подоцна 106 кг - сепак 7 кг до големата цел
Одлучив да додадам уште една тренинг сесија.
Не затоа што сакам да ослабам побрзо, туку затоа што имам впечаток дека сè се чувствува малку лизгаво.
Дали мускулите исто така слабеат? Дали е тоа излишна кожа?
Па, не е толку лошо, но како и да е, малку спорт не може да боли.
Па, да видиме што има таму. Но, можам да го сторам тоа само наутро или во среда, а понекогаш и во четврток навечер или недела.
Недели - мислам дека не е ден за одмор.
Но, тоа треба да биде редовно. Тогаш останува само среда вечер.
Фитнес студио - проследено со сауна. Хм, многу примамливо.
Но, се одлучив за SVI. Одделот за гимнастика нуди мешана група со програма за менување.
Аеробик, пилатес, моќна јога, стомак-нозе-задник, истегнување, релаксација итн.
Слушнал сè пред тоа - ќе го пробам тоа.
Речено и готово. Треба да започне во 19,15 часот. Пред тоа, тренинг на играчи на голови од 17:00 до 19:00 часот - јас како тренер. Тоа одговара.
Јас го откажав тренингот на играчите на голови на кратко време поради грмотевици и силен дожд.
Па јас сум многу точен во салата во 19,14 часот.
Девојчињата и мажите (сè уште) не се гледаат, седат целосно опуштени на подот и разговараат едни со други. Не изгледа дека некој сакал да прави моќна јога тука. Таму е и многу бремена жена.
Срања Сега завршив со гимнастика за бременост?
„Здраво, дали сте нов, дали сакате да се придружите во мешаната група на блабладинг-албуми? Веднаш ќе ме прашаат. "Ние не започнуваме до 19.30 часот. Дали некогаш сте се занимавале со спорт?" "Да, но тоа беше пред извесно време. Јас всушност доаѓам од фудбалот".
„Добро, тогаш барем знаете за вежби за истегнување“. „Да, можам сè. Јас велам прилично бруто.
Пред да започнеме, ќе бидам сведок на тоа како една од младите жени раскажува како нејзините родители, таа изгубила 15 кг, а тој изгубил 10 кг. „Ох, супер, како успеаја?“, Прашува друг. „Промена на диета, без масло во салата, без јаглени хидрати навечер, но сега имаат доволно и сакаат повторно да јадат нормално“.
Мислам дека ќе се растргнам. Колку треба да бидеш глупав или мазохист, за да си го направиш ова. Ефектот јо-јо е однапред програмиран. Тие не го прочитаа мојот блог. Морам многу да се воздржам, треба да кажам нешто? Одлучувам да одам во другата сала каде што треба да започне веднаш.
„Денес правиме аеробик - дали сте го правеле тоа порано?
О, гомна. "Никогаш порано." Како и да е, ќе управуваме со тоа “.
И одиме. Гетобластер вклучен, едвај разбирам што зборува лицето пред тоа, но барем таа дава некои знаци и гестикулира диво со рацете. Четири чекори напред, Сквајз, Крос, Мамбо, странично и повторно назад.
О боже, о боже, се чувствувам како моторен ласик и се обидувам некако да останам во времето. Тоа го добив од мојата глупост.
И 5,6,7,8 истите лево напред и оставени настрана. - А?
И 5,6,7,8 и повторно од почеток.
И 5,6,7,8 раце со него. - Спинч, моите нозе треба прво да дојдат со тебе!
И 5,6,7,8 останете на време, да, тоа е добра работа. Палците нагоре (од Ивон).
И 5,6,7,8 лабаво во колкот. - Да, и ти исто!
И 5,6,7,8 и и и и. 5,6,7,8 итн.
Немам идеја како го прават тоа другите, немам време да изгледам лево или десно и Гинтер прави гимнастика десно, тоа би било интересно, но јас сум премногу зафатен со себе.
Сега знам и кој ја измисли аеробик. Дефинитивно не Американците. Ниту Швајцарците. Бевме ние, ние Германците, се разбира!
И 1, и 2, и 3, и 4, капа, стап, небесно сино перниче и 1, и 2, и 3, и 4 и пред страницата внатре и надвор и 1 итн итн.
Останувањето во време работи до одредена мера, но моите движења и чекори се многу различни од другите.
Се чувствувам глупаво, но работиме пот, и тоа е главната работа.
Јас дури и не знаев дека аеробикот исто така може да ги направи мозочните клетки многу фит. Еден час тече за кратко време, а релаксацијата треба да се испушти заради време. Срамота е затоа што се радував на тоа.
Потоа сум поканет во следната група „Fit for Fun“, затоа што тие не сакаат да можат да ја користат салата денес, за да можат да се борат во круната.
Но, тогаш нема да одам со тебе, но веќе велам да се придружам за следната недела.
Па, да видиме што ќе правиме следната недела. Како и да е, дефинитивно беше забавно.