10-те најдобри здравствени совети за канцеларијата
Поголемиот дел од времето го поминуваме на работа. За жал, лошите навики влегуваат во тоа, освен што се корисни за нашето здравје. Со текот на годините, не само што голем број луѓе доживуваат болки во грбот, туку и често сериозни хронични заболувања.
Спречете болести што можат да бидат предизвикани од еднострана работа во канцеларија следејќи ги вредни здравствени совети за канцеларијата. Добрите навики не мора да бидат досадна обврска, туку тие имаат за цел да ја промовираат вашата општа благосостојба. Со нас ќе најдете здравствени совети за работа што исто така можете да ги имплементирате во секојдневниот живот.
Здравствен совет 1: Насочено спречување на болки во грбот!
Грбот е проблематична област број 1 за Германците. Повеќето луѓе кои работат во канцеларија се запознаени со влечење и туркање во лумбалниот пршлен, но исто така и на рамената и вратот. Ова се должи на долгото дневно седење во круто држење на телото на бирото или пред компјутер. Ова доведува до напнатост, што може трајно да доведе до оштетување на држењето на телото.
Не дозволувајте да стигне толку далеку на прво место и разговарајте со вашиот оддел или вашиот претпоставен за можностите специјално да ги спречите поплаките за враќање.
Наши совети за здравјето во канцеларијата: На пример, многу компании денес се потпираат на работни маси прилагодливи за висината. Овие не само што можат оптимално да се прилагодат на висината на седиштето, туку исто така можат да се прилагодат нагоре за да можете привремено да работите додека стоите. Идеално за да му дадете движење на грбот што му е потребно секој ден за да останете во форма во разни пози.
Покрај тоа, работните столици за ергономски облик или топчињата за седишта кои ја зголемуваат подвижноста можат специјално да ги поддржат, па дури и да ги зајакнат мускулите на грбот. На овој начин, областа на рамото и вратот не боли по долг работен ден.
Здравствен совет 2: Обезбедете редовно вежбање!
Барате совети за здравјето за работа? За жал, најдоброто работно место е од мала корист ако не вежбате доволно. За жал, болката во грбот е неизбежна. Направете добра навика редовно да станувате или барем да ги истегнувате рацете и нозете. Направете го ова, на пример, кога сте на телефон. Движењето е добро за целиот ваш организам и патем, вашиот телефонски глас исто така звучи поотворено и попријателско кога стоите на телефон со вашите деловни партнери.
Внатрешно, треба да правите без телефон одвреме-навреме и наместо тоа да одите кај вашиот колега преку салата или на друг кат за да координирате одредени работи. Вашата циркулација повторно се случува по долга пауза од седење и личен разговор со вработените е обично поефикасен отколку брз повик или е-пошта.
Здравствен совет 3: Пијте доволно, но нели!
Дали штотуку сте испиле кафе во канцеларија, а вечерта забележавте дека грлото, очите и кожата едноставно се чувствуваа суви? Еден од здравствените совети за канцеларијата е свесно да ги менувате и рушите рутините. Избегнувајте безалкохолни пијалоци со шеќер во канцеларија. Затоа што ако овие се пијани „на страна“ на компјутерот, тоа обично се случува несвесно. Тогаш брзо ќе консумирате повеќе од тоа што е добро за вашата фигура и добро за вашето здравје.
Потпрете се на вода и незасладени чаеви што е можно почесто. За да додадете малку разновидност, можете да донесете и домашни пијалоци од дома. Ова е помалку време отколку што може да звучи. Само ставете тенџере со топла вода вечерта пред или наутро и доведете неколку парчиња ѓумбир на вриење.
Водата од ѓумбир се збогатува со бројни вредни состојки. Земете ја зовриена вода од ѓумбир со вас за да работите во стаклено шише или метална чаша. Вкусот не само што обезбедува разновидност, туку пијалокот ви обезбедува важни витални материи во текот на денот.
Здравствен совет 4: Претпочитајте разновидна диета!
Брзата храна од услугата за пица или сендвичи со сув вкус одамна застариле. Многу мензи денес нудат разновидна и лесна диета, која, со зеленчук и салати, е идеална за прилагоден секојдневен канцелариски живот.
Ако не сакате да одите во кантина или ресторан зад аголот секој ден, во канцеларијата има и едноставни и здрави идеи за рецепти за здрава исхрана. Theе најдете голем број вкусни предлози во видеото со идеи за рецепти за здравствени совети за работата околу ручекот.
Здравствен совет 5: проверете го осветлувањето на работната маса!
Темно биро за работа не само што ви ги крши очите на долг рок, туку создава и лошо расположение. Проверете дали има доволно осветлување. Таканаречените дневни светилки се идеални бидејќи нудат оптимална рамнотежа без оглед на природната инциденца на светлината.
Здравствен совет 6: Спречете сувост на очите!
Не само што лошите услови на осветлување ги ослабуваат вашите очи. Долгиот поглед кон мониторот предизвикува сувост на очите. Пијте доволно и направете паузи за да погледнете во далечината за да ги заштитите очите. Против сувите очи, помагаат и капките за очи на хијалуронска киселина без рецепт, кои прекрасно ги навлажнуваат вашите очи и спречуваат чувство на сувост и иритација.
Здравствен совет 7: Обрнете внимание на ергономијата!
Ергономијата на работното место не се однесува само на грбот, туку и на рацете и рацете. Долгите периоди на работа со глувчето и тастатурата можат брзо да доведат до хроничен тендинитис. Не мора да има, постојат голем број ергономски тастатури и глувци кои го спречуваат овој феномен и го олеснуваат телото.
Здравствен совет 8: Редовно полнете гориво со свеж кислород!
Отворете го прозорецот и добро проветрете: еден од најважните совети за здравјето при работа. Недостаток на кислород ве прави уморни, а загадувачите во канцеларискиот воздух долгорочно ве разболуваат. Користете таканаречена засилена вентилација неколку пати на ден. Прозорците се отвораат за кратко време за да обезбедат свеж воздух.
Здравствен совет 9: Балансирајте го вашето тело и ум во слободното време!
Најдобрите здравствени совети за работа се од мала корист ако не можете да најдете рамнотежа надвор од канцеларијата. Без оглед дали станува збор за фитнес тренинг, јога или хоби во кое уживате ... организирајте го слободното време за да можете да ја расчистите главата и да направите нешто за вашето тело на страна. Единствената основа за ова? Мора да уживате!
Здравствен совет 10: Користете ги понудите на компанијата!
Дали вашиот работодавач ви нуди вредни здравствени совети за работата, во форма на совети за исхрана или свежо овошје во канцеларија, дополнителни обуки, спортски курсеви за време на ручек или после работа, грантови за активности? Пристапете и користете ги сите понуди што ви се достапни за одржување на вашето здравје.
Останете здрави на работа! Со нашите здравствени совети за работа, можете добро да го поминете денот и да се чувствувате добро навечер. Свеста е волшебниот збор што ќе ве спаси од болки во грбот и други поплаки, дури и во стресниот секојдневен канцелариски живот.
6 размислувања за „10-те најдобри совети за здравјето во канцеларијата“
М. С. вели:
Мислам дека советот е добар за да станувам редовно кога користите телефон. Имав несреќа, од тогаш вежбата стана сè поважна. Ми недостасува рехабилитација. Вежбите се обидувам да ги направам рано наутро дома.
Дејвид Хубер вели:
Исто така верувам дека треба да пиете многу. Тоа е мала работа со големо влијание. Помалку кафе и повеќе вода. Исто така, нешто што сакам да го работам во канцеларија е да оставам есенцијално масло на масата. Мириса добро и е добро и за луѓето.
Мануел Лорман вели:
Благодарение на вас, сега ќе се погрижам редовно да давам пауза во очите. Можев да замислам дека хијалуронските капки за очи исто така ќе помогнат. Морам да одам кај мојот офталмолог во понеделник и се надевам дека видот не ми се намали.
Мануел Лорман вели:
Ви благодариме за многуте совети да се ослободите од болката во грбот преку работа во канцеларија. Beе внимавам да заземам ергономска позиција. Се надевам дека не го уништувам грбот на долг рок.
Јоаким Хусинг вели:
Ги ценам советите како да останете здрави во канцеларија. Работев многу во последно време и не ми беше пријатно. Можеби би било најдобро ако посетам канцеларија за здравствена заштита и да започнам да почитувам некои од овие совети.
Тобијас Милер вели:
Ви благодариме за советите за здравјето во канцеларијата. Вујко ми работи во канцеларија и е среќен поради професионалното чистење на канцелариите, што создава добра атмосфера. Добро е да се знае дека е важно и за вашето здравје да обезбеди поголема рамнотежа во слободното време.