10-те најважни придобивки од зелениот чај - Нико Бартес; Слабејте брзо со здрави хидрати со малку хидрати
Зелениот чај е еден од најпопуларните топли напитоци. Особено луѓето кои се свесни за здравјето се колнат во ефектите на сортата зелен чај. Јас сум еден од тие луѓе! Не мора да е само одличниот вкус на зелениот чај, туку повеќе начинот на кој зелениот чај е корисен за моето здравје.
Мојата страст за разни видови на зелени чаеви започна пред неколку години. Обидот да ја засладам потрошувачката на чај со шеќер заврши откако ја прочитав брошурата „Чаџинг“ - Книга за чај од Лу Ју. Првата чаша без шеќер и мед не беше баш мојата работа, но знаев дека зелениот чај е добар за моето здравје и особено за мојата фигура. Открив дека шеќерот и зелениот чај не се сакаат едни со други. Сепак, придавам големо значење на мојот тенок „надворешен облик“. Значи, јас сум подготвен да направам без шеќер во чајот.
Зошто зелениот чај е здрав ?
Зелениот чај се користи како лек илјадници години не само во Кина, туку и низ цела Азија. Областите на примена се движат од намалување на крвниот притисок до лекување на рак. Во споредба со зелените чаеви, потрошувачката на црн чај брзо се шири во Азија низ вековите. Сепак, неколку студии покажуваат дека зелениот чај прави повеќе Витамини, антиоксиданти и полифеноли содржи.
Според експертите, причината што зелениот чај има повеќе здравствени придобивки се должи на методите на производство и преработка на двата вида чај. Црниот чај поминува низ процес на ферментација пред да се продаде. Ферментацијата на еден вид чај обично доведува до губење на квалитетот, што пак има влијание врз здравствените ефекти. Да бидам искрен, сакам да пијам и црн чај, најмногу за појадок.
Пред да ги набројам 10-те најважни придобивки од зелениот чај, треба да се пријави уште едно лично достигнување. Успеав да ги заразувам скоро сите мои пријатели со мојата зависност од зелен чај. Особено моите пријатели со прекумерна тежина (извинете) беа успешни во губење на тежината и уживање во чајот неколку пати на ден. Ако не ви е премногу тешко, можете да го прочитате нашиот напис на повеќе страници со наслов „Сè за зелениот чај“ на слободно време. Таму исто така ќе ги најдете сите врски до студиите!
Сега списокот со 10 најважни предности, кои веројатно не сте ги знаеле:
1. Го олеснува слабеењето
Зелениот чај природно го зголемува вашиот метаболизам. Покрај тоа, полифенолот во чајот ја зголемува стапката на оксидација на маснотиите и стапката на претворање на маснотиите во калории.
2. Позитивно влијае на дијабетисот
Зелениот чај особено помага при регулирање на нивото на шеќер во крвта после јадење. Овој имот може да спречи високи врвови на инсулин и како резултат на складирање на маснотии.
3. Спречува срцеви заболувања
Научниците веруваат дека зелениот чај има корисни ефекти врз крвните садови. Садовите остануваат опуштени и затоа можат подобро да издржат промени во крвниот притисок. Чајот го штити и формирањето на тромби, кои се едни од главните причини за срцеви удари.
4. Го намалува ризикот од развој на рак на хранопроводот
Зелениот чај може да ги уништи клетките на ракот без да го оштети околното ткиво и со тоа да го намали ризикот од рак на хранопроводот.
5. Ги регулира нивоата на холестерол
Зелениот чај го намалува нивото на лош холестерол во крвта и ја подобрува рамнотежата помеѓу добриот и лошиот холестерол.
6. Ги штити мозочните клетки од умирање
Откако направија многу студии врз животни (запрете тестирање на животни), истражувачите откриле дека зелениот чај го забавува влошувањето на Алцхајмеровата и Паркинсонова болест. Чајот исто така ги штити нашите мозочни клетки од умирање и ги поправа оштетените клетки.
7. Катехините штитат од расипување на забите
Студиите сугерираат дека таканаречените катехини (антиоксиданти) ги убиваат бактериите и вирусите кои можат да предизвикаат болки во грлото, расипување на забите и други заболувања на забите.
8. Редовното внесување го регулира крвниот притисок
Редовното консумирање зелен чај го намалува високиот крвен притисок на здрав начин.
9. Зелениот чај спречува депресија
Теанинот е аминокиселина што се наоѓа во листовите од чајот. Оваа супстанца има смирувачки и релаксирачки ефект. Својство кое и покрај кофеинот во чајот, игра важна улога и има други предности.
10. Ја штити кожата од оштетување на сонцето
Поради своите антиоксидантни и антиинфламаторни активности, зелениот чај (според студиите) може да заштити од предвремено оштетување на клетките на кожата од изложеност на сонце. Овој имот резултира со помалку брчки или помалку длабоки брчки.
Дозирање на зелен чај
Според мене, зелениот чај ги надминува сите други видови чаеви. Како и да е, мора да бидете реални. Повремено или само една чаша на ден обично нема да биде доволно за да се постигнат споменатите посакувани ефекти. Здравствените придобивки на сите видови зелен чај сега се докажани со бројни студии. Се разбира, дури и една чаша има својства кои го поттикнуваат здравјето, дури и само за кратко време. Сепак, потребно е повеќе во врска со гореспоменатите предности и својства.
Сега до вистинската доза, врз основа на искуството и студиите. Информациите може да варираат во зависност од видот на чајот.
1. Однесување за пиење во Кина и Азија
Во азиските земји, обично се консумираат најмалку две до три големи чаши зелен чај секој ден. Три чаши содржат околу 240 до 320 мг полифеноли. Обично 1 полна лажичка се става со четвртина литар вода.
2. Зелен чај, дозата колку што е потребно
За главоболки или регенерација на ментална будност
3 големи шолји чај дневно, приближно еквивалентно на 250 мг кофеин
Да се подобри умот
1 голема чаша чај дневно е приближно еквивалентна на 80 мг кофеин
Да се намалат нивоата на холестерол
5 големи чаши чај дневно најмалку 12 недели
Против инфекции со хуман папилома вирус (ХПВ) на грлото на матката
Најмалку 3 големи чаши чај на ден најмалку 36 недели
Превенција од Паркинсонова и Алцхајмерова болестМажи: Најмалку 3 до максимум 10 големи шолји чај дневно во период од најмалку 36 недели
Womenени: Најмалку 2 до максимум 5 големи чаши чај дневно во период од најмалку 36 недели
Ве молиме запомнете, зелениот чај содржи кофеин
Во овој момент би сакал да истакнам дека зелениот чај содржи кофеин. Ако сте нетолерантни на кофеин или ако сте чувствителни на кофеин, не треба да консумирате повеќе од една чаша на ден. Исто така, треба да знаете дека зелениот чај содржи чај. Ова е особено важно кога сте бремени.