10-те пониски калории • Кох Мит
Овошјето е здраво, но за жал не секогаш нискокалорично. Затоа, треба да јадете само одредени видови овошје во умерени количини кога држите диета. Ние ќе ви покажеме кои овошја можете да ги јадете без грижа на совест дури и додека сте на диета.
Ацерола
Црешата ацерола е апсолутно лесна тежина. 100 грама имаат само околу 20 калории, што ги прави совршени за диета. Покрај тоа, малите бобинки се полни со витамин Ц - дури и агруми, како што се лимон и портокал, не можат да продолжат.
Ацеролата е богата со витамин Ц и едно од најнискокалоричните овошја.
Капини
Капините се добри и за слабеење, бидејќи во просек содржат само околу 30 калории на 100 грама, а се полни со здрави каротени кои го штитат вашето тело од слободните радикали.
Капините имаат малку калории и штитат од слободните радикали.
Јагоди
Јагодите се совршена храна за летна диета, бидејќи содржат само околу 32 калории на 100 грама, но благодарение на високата содржина на влакна ве одржуваат сити подолго време. Тие исто така содржат многу здрав витамин Ц. Како и кај црешата ацерола, содржината на витамин Ц е исто така поголема од онаа на агрумите.
Јагодите ве исполнуваат долго време и содржат малку калории.
Рибизли
Со само околу 33 калории на 100 грама, рибизлите се вистински лесни тегови. Тие се исто така богати со витамин Ц и антиоксиданти кои можат да штитат од оштетување на клетките и рак.
Рибизлите имаат многу витамин Ц, имаат малку калории и штитат од слободните радикали.
Малини
Малините се само 34 калории на 100 грама. Затоа, тие се исто така идеална храна за секој што сака да изгуби тежина и сепак ужива во тоа. Заедно со јогурт со малку маснотии, тие се вкусна и здрава замена за чоколадни плочки и слично.
Малините се богати со важни антиоксиданти и нискокалорични.
Лубеница
Како што сугерира неговото име, лубеницата во голема мерка е составена од вода. Ова исто така ја објаснува неговата ниска калорична содржина: со 38 калории на 100 грама, лубеницата е исто така вистинска лесна. Во лето, тоа е исто така идеална закуска помеѓу и ве држи сити подолго време благодарение на високата содржина на вода.
Лубениците се лесно и вкусно задоволство во лето.
праска
Праските не само што се вкусни, тие се супер здрави и нискокалорични. 100 грама праска содржат околу 40 калории, многу вода и здрави хранливи материи како магнезиум, калиум, калциум и разни витамини.
Праските се нискокалорично овошје и содржат многу важни витамини.
кајсија
Кајсиите не само што имаат малку калории со 42 калории, туку содржат и многу каротин, витамин Ц, витамини од групата Б и многу различни минерали. Кајсиите содржат и салицилна киселина, која го инхибира растот на штетни бактерии во желудникот.
Кајсиите се идеален додаток на диета.
папаја
Со 43 калории, папајата е сè уште прилично соодветна за диета. Покрај тоа, го поддржува варењето на протеините, а со тоа и согорувањето на мастите благодарение на ензимот папаин што го содржи.
Папајатите не само што се малку калорични, тие исто така го поддржуваат согорувањето на мастите благодарение на ензимот папаин што го содржи.
боровинки
Боровинките се исто така вистински фитнес чуда. Со 43 калории на 100 грама, тие не се овошје со најмалку калории, но сепак се многу полесни и поздрави од многу други сорти. Покрај тоа, боровинките имаат корисен ефект врз нивото на шеќер во крвта на дијабетичарите и ја зајакнуваат одбраната на организмот.
Боровинките се богати со антиоксиданти кои помагаат во одржување на кожата здрава и косата силна.
Висококалорично овошје
Тешки тегови меѓу видовите овошја се, на пример
- Манго (116 Kcal на 100 g)
- Смокви (107 Kcal на 100 g)
- Банани (90 kcal на 100 g)
- Грозје (67 Kcal на 100 g)
- Личи (66 Kcal на 100 g)