12 дневни диетални менија и рецепти компетентно за здравјето на iLive

Специјалист на статијата

Постојат многу, многу начини на телесната тежина за сите вкусови и бои. Некои слабеат, ги слушаат советите на нутриционистите и полека слабеат, неколку месеци. А, другите мора брзо да се ослободат од здодевните килограми - на пример, за одмор или првите неколку дена одмор. 12 дневна диета е покорисна алтернатива за слабеење за 2-3 дена.

Суштината на 12-дневната диета е дванаесет моно-диети, по еден ден. Овој метод на хранење е познат и како последователни денови на истоварување. Тоа е таков начин на јадење пренесен, да речеме одеднаш, не е лесен: судејќи според прегледите, не многу ја трпат новата диета на секои 12 дена.

Кој е предложениот метод за слабеење?

Судејќи според бројните коментари, за 12 дена можете да изгубите околу 10 кг вишок тежина. Резултатите ќе бидат видливи на третиот ден од хранењето.
Пред да започнете со диетата, важно е да бидете сигурни дека нема контраиндикации: тоа се болести на гастроинтестиналниот тракт, болести на црниот дроб и уринарниот систем и заразни болести.
Се верува дека 12-дневниот период е полесен за толерирање во есен или зима.
Диетата подразбира строго почитување на менито и некои правила: не јадете три часа пред очекуваниот сон, пијте најмалку 2 литри течност, не користете сол и не засладувајте јадења.

[1]

Мени за диета од 12 дена

Мени за кефир на првиот ден: 1 литар кефир се пие во три оброка во текот на првиот ден. Покрај тоа, дозволено е пиење вода, билен чај и лажица растително масло.
Овошно мени на вториот ден: пет мандарини или портокали, плус вода или чај и растително масло (1 лажица).
Кварк мени на третиот ден: 750 гр малку маснотии урда (дома или продавница), поделени во три оброци.
Четиридневно мени: 1 литар кавијар (дома или продавница).
Чоколадно мени петти ден: чоколадно чоколадо (темно, направено од 76% какао).
Јаболко мени од шестиот ден: за целиот ден - половина килограм свежи јаболка, не премногу слатки.
Мени со сирење на седмиот ден: за целиот ден - 300 гр сирење ("Адиге" или "Аматер"), со, како и секогаш, растително масло и чај на билки.
Мени со зеленчук осмиот ден: литарско пакување сок од домати и чинија исечен зеленчук.
Рибино мени деветти ден: 0,4 кг филе риба со малку маснотии во двоен котел или рерна.

Мени со зеленчук број 2: три чинии исечен зеленчук, како краставица, зелка, домат, целер и зелена боја.
Го повторуваме менито на третиот ден.
Овошно мени дванаесетти ден: 1 кг сурови сливи плус 500 гр исчистени сливи.

12-дневна диета не се препорачува да се повторува повеќе од 4 пати годишно. За поефикасно губење на тежината, препорачливо е да правите лесни вежби, да трчате на отворено секој ден (барем двапати за половина час).

Што можете да јадете додека држите диета?

Потребно е строго да се следи менито на денот, покрај тоа, дозволено е да се користат само вода, билни чаеви и лажица растително масло на ден (по можност ленено семе, семе од сусам, грозје, но и сончоглед).

Што не можете да јадете?

Заврши постепена диета

Не можете да ја нападнете храната веднаш;
Постепено, на секои 3 часа;
во текот на првата недела по завршувањето на диетата не се препорачува да се јаде масно месо, маснотии, крем, како и пржена храна и слатки;
Наместо последниот оброк, дозволени се 200 мл свеж кефир со крекери.

[2], [3], [4]

Кои се придобивките од 12-дневната диета?

Нема потреба да барате нискокалорични рецепти и да подготвувате храна.

Менито е едноставно, без важничене.
Префрлувањето од растителна основа, јаглени хидрати и храна што содржи протеини, овозможува метаболички процеси да се одржуваат во организмот.
Резултатите може да се забележат скоро веднаш, а дозволено е 7-8-15 кг вишок губење на тежината за целиот период на ограничена диета.

Осврти за диета од дванаесет дена

Диетата не е толку едноставна како што изгледа на прв поглед. Значи, ако сте решени да застанете на сите денови потребни, тогаш треба да знаете неколку правила засновани на повратните информации:

Отстранете ги шеќерот и солта за да нема искушение да ги додадете во вашата храна;
најдете момче или девојка за да изгубите тежина: заедно ќе биде полесно да се издржат тешкотиите на ограничена диета;
Ако ви е тешко да јадете три пати на ден, проценетата количина на одобрениот производ може да се подели на пет или повеќе внесувања;
Не заборавајте да пиете вода, бидејќи тоа ќе помогне да се избегне постојано чувство на глад и да се исчисти телото;
Одредува за себе стимул за губење на тежината - помага да се одржи диетата до крај;
Психолошки е полесно ако не се мериме секој ден, туку на секои 3-4 дена, на пример;
Додека држите диета, важно е да спиете добро и да не работите премногу, бидејќи ограничувањата во исхраната му наметнуваат тежок товар на телото и нема потреба да ги влошуваат.

Диетата од 12 дена за некои изгледа премногу строга. Затоа, пред да започнете со нејзино спроведување, измерете ги можностите на вашето тело и вашето здравје и, исто така, проверете дали нема физички и ментален запек во очекуваните денови на диета. Па, ако некој од вашите пријатели или сакани ве поддржува - тоа ќе ви помогне побрзо и подобро да ја постигнете посакуваната цел.