1200kcal на ден што може да биде најдобро да се јаде; реално 1 кг неделно (спорт, исхрана,

Еј: Д . малку доцна. Но, немав идеја што да пишувам за да го најдам прашањето што сакав да го поставам.

реално

Г-дин ја презема апликацијата my fitness pal (бројач на калории и статистика, како дневник за исхрана и рецепти, итн.) И ми рече дека според моменталната тежина и статус треба да јадам 1200 kcal на ден за да ослабам. И тогаш влегов во она што го јадев денес ... и бидејќи денес претерував многу, беше за 1200 повеќе отколку што требаше да јадам. И не сакам да качувам тежина (бидејќи и јас не сум анорексична) затоа што ми рече, ако продолжам вака, ќе качам 3кг за 5 недели . хм . да, навистина би било убаво *

Но, немам план што да јадам за да не добие повеќе од 1200 килокалории на ден. Покрај тоа, вежбам еден час спорт (џогирање) и дневно вежбање секој 2-ри ден. Кои се 6 вежби и секоја од нив 10 × Значи вкупно 60, и мислам дека тоа не е навистина ефикасно или?

Моите родители наскоро ќе ме пријават во теретана поради мене (имате совети што би можел да направам ... не градете мускули, само ослабувајте!) Само со храната немам вистинска идеја како не е толку забележливо што го правам Броење калории. Затоа што во никој случај не сум со прекумерна тежина. Но, сепак сакате да изгубите 8 кг. Значи, за 8 недели би било 8 кг. Можете ли реално да го видите тоа во мојот спорт и бројот на калории? Инаку и јас одам пеш, но тоа веројатно не е толку важно или не се брои, нели?

* благодарам што одговоривте и имајте пријатна вечер или ноќ;)