13 килограми изгубени, но сепак не рамен стомак (спорт, губење на тежината, фитнес)

Изгубив околу 13 кг. Сега сум во нормална тежина за возраста и големината, единствениот проблем е мојот стомак, кој сè уште не сака да биде толку рамен. Кои вежби се најефикасни ?

5 одговори

Еј, телото зема последен на стомакот, бутовите и задникот, првите делови од телото се на пр., лицето. Сакам да спортувам дома, дефинитивно ви требаат стомачни за рамен стомак. Правам 30 стомачни секој ден (лежејќи на грб, ставајќи ги нозете под агол од 90 ° и држејќи ги така, не мрдај и движеј го горниот дел од телото што е можно повисоко), 50 сквотови (сквотови), 30 стомачни, 50 сквотови и така натаму, наизменично и колку што сакам. Сквотите се повеќе за задникот и тренингот на нозете. Секако, секој спорт што го работите вклучува и здрава исхрана, затоа што е нездраво да одземете нешто од телото, како што е многу енергија преку вежбање, а потоа да не јадете за да стигнете, исто како што прават многу луѓе во денешно време, не јадете ништо повикајте се на тоа како диета наместо само да вежбате и да се храните здраво. Покрај тоа, брзо слабеете на почетокот, а потоа само во каснувања, така што ви треба и трпеливост. Ти посакувам успех. в:

Можете исто така да ги држите стомачните стомачни за 3 секунди, а потоа да се потпрете назад, исто така е важно ако треба да направите паузи, да не ги правите премногу долго, треба да бидат доволни околу 30 секунди. Започнете со мали повторувања, поставете си цели, како денес да направам 100 стомачни, на пример, а потоа ќе го зголемувате од ден на ден.:)

Од каде го доби тоа? Јас ослабувам на лицето само кога сум само кожа и коски.

---