14 години 165 см висок скоро 70 кг како да изгубите тежина (прекумерна тежина)
Здраво Јас имам 14 години и ќе имам 15 години во октомври 2013 година. Јас сум висок околу 165 сантиметри и тежам скоро 70 килограми. Сакам да ослабам затоа што повеќе не се чувствувам добро во моето тело. Веќе сум доста мускулест бидејќи често морам да работам во дворот на татко ми, да одам на џудо секоја недела и да возам многу велосипеди. како треба да продолжам сега? едноставно јадењето помалку не работи затоа штом престанам да го правам тоа, станува сè поголемо. Додека пиев можеби нешто можеше да се направи затоа што скоро никогаш не пијам вода, туку сок од јаболко или сируп. Ве молам, помогнете ми и дајте ми совети.
2 одговори
Јас исто така имам 14 години 168 см, но тежам 48 килограми. тренирам атлетика 4 пати неделно и сметам дека ова е добар начин да изгубам тежина и исто така да ги соберам мускулите, особено во нозете. затоа што во атлетиката го движите целото тело. Кога станува збор за исхраната, јас би предложил диета со малку јаглени хидрати.Појадувате како нормален и балансиран оброк за ручек. попладне не би јадел ништо, а навечер не смеете да јадете повеќе јаглехидрати, освен јогурт, млеко и салата. Може да ставите што било во салатата, освен јаглехидрати, така што нема тестенини, марулата е многу соодветна.
ако имате било какви прашања, можете да ми напишете, исто така, има емисија на сат1, наречена најголем губитник, каде што можете да најдете добри совети за слабеење. Друга можност може да биде дека можете да одите во спортски клуб затоа што спортувањето под водство е помотивирачко и барем полесно за мене