15 мали тајни за да станете еластична Слобода
Од Петре Добреску, сабота, 16 февруари 2008 година, во 15:58 часот
1 Пијте течности. Дехидрацијата го забавува метаболизмот и спречува елиминација на килограмите.
2 Измешајте го омилениот сок со вода. Consе консумирате 85 помалку калории на чаша.
3Drink млеко со малку маснотии. Содржи јаглехидрати и ќе бидете во искушение да јадете помалку.
4 Притиснете ги семето од лен преку житарките. Богати со растителни влакна, тие го намалуваат апетитот и ги елиминираат калориите. Можете исто така да додадете во јогурт, мафини, тесто за леб.
5 Отстранете ја маснотијата од површината на храната. Ова елиминира 40 калории и 4,5 грама маснотии од две парчиња пица, на пример.
6 Јадете риба. Туна, скуша, треска и лосос, на пример, содржат омега-3 масни киселини, кои помагаат да изгубите вишок килограми.
7 Исечете го зеленчукот за салата на големи парчиња, а не на парчиња или коцки. Cheвакањето големи парчиња бара повеќе напор, затоа ќе јадете помалку.
8Поставете ја масата пред огледало. Beе бидете во искушение да јадете 22-32% помалку.
9 Користете прелив за салата направен од: лажица балсамичен оцет, 1/4 лажица маслиново масло, 3/4 лажици сенф Дижон, 1/4 лажица рендан рен. Вкусно е и содржи само 20 калории и 1,5 грама маснотии.
10 Намалете го бројот на оброци земени во градот. Луѓето кои излегуваат во ресторан пет пати неделно трошат 300 калории повеќе дневно отколку оние што јадат дома.
11 Откажете се од „лесната“ храна. Подобро изберете храна што е малку калорична, но брзо го исполнува вашиот стомак: портокали, јагоди, грејпфрут, дињи, спанаќ и брокула.
12 Измами пупки за вкус. Капки со ментол или еукалиптус го намалуваат апетитот.
13 Купете мали количини. Колку е поголем пакетот, толку е поголема веројатноста да јадете сè, според неодамнешното истражување.
14 Земете тест на крвта. Една од 12 жени страда од хипертироидизам, болест што го забавува метаболизмот во организмот.
15 мириси на ароми. Ако копнеете по торта, помирисајте ја 30 секунди. Ставете парче торта на врвот на јазикот и држете го таму уште 30 секунди. Уживањето во мирисот и вкусот може да ви помогне да застанете по првата голтка.