15 причини зошто не треба да изгубите тежина чудо жена
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Затоа не слабеете и покрај диетите
Килограмите не сакаат да паднат и покрај диетата? Некои луѓе едноставно не губат телесната тежина, иако мислат дека ќе направат сè за да ја добијат. Тоа може да бидат причините!
Ги отстранивме сите слатки од менито, спортуваме, па дури и се мачиме со што да јадеме навечер. Но, гледањето во вагата е фрустрирачко: Едноставно не губиме тежина, иако килограмите навистина треба да паѓаат со сите напори! Дури и најмалата грешка во исхраната може да го направи слабеењето исклучително тешко. Можеби е затоа што:
15 причини зошто не губиме тежина
1. Пиете премалку
Водата не одржува во живот. Доволно пиење е секогаш важно, но при диета треба да бидеме уште повнимателни да пиеме доволно течности. Се разбира, водата е најдобра за ова - безалкохолните пијалоци и овошните сокови честопати се потценуваат во содржината на калории, бидејќи тие го имаат сето тоа! Чаша вода пред секој оброк го ограничува апетитот, така што автоматски јадеме помалку. Понатаму, ние често го мешаме гладот со жед. Следниот пат кога ќе добиете апетит, прво испијте пијалок и почекајте да исчезнат желбите.
2. Вие се занимавате само со спортови на издржливост
Спортовите за издржливост се добри, но обуката за сила е исто толку важна и за слабеењето. Мускулите согоруваат калории, така што колку повеќе мускули градиме, толку е поголема потрошувачката на енергија.
3. Тренирате на празен стомак
Многу луѓе претпоставуваат дека согоруваат многу повеќе калории кога вежбаат на празен стомак. Всушност, телото потоа паѓа на своите резерви - но на мускулите наместо маснотиите и тие не треба да бидат нападнати!
Да, loveубовта минува низ стомакот. Всушност, вашиот партнер - или нивниот животен стил - може да биде причина што едноставно не губите тежина. Што може да биде поудобно отколку да јадете вреќа со чипс заедно на софата? Побарајте од вашиот партнер да ве поддржи. Помалку е тешко да се направи без заедно и со овие совети диетата заедно може да биде и забавна.
5. Само ги прескокнувате оброците
Застани! Правејќи го ова, вие се обидувате да го направите токму спротивното. Ако едноставно прескокнеме цели оброци, метаболизмот се забавува. Нашето тело оди во режим на економичност - и ги складира следните калории како резерва за лоши времиња! Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете здраво, но сепак да јадете редовно.
6. Спиете премалку
На нашето тело му треба доволно спиење за да се обнови. Ако едноставно не изгубите тежина, тоа може да биде затоа што не одмарате доволно. Потребна ни е енергија за нашите единици за обука. Во исто време, лишувањето од сон честопати доведува до желба за храна во текот на денот.
7. Не јадете доволно зеленчук
Секој треба да јаде најмалку пет порции овошје и зеленчук на ден. Зелените се особено важни за оние кои сакаат да изгубат тежина: Бидејќи зеленчукот има малку калории, така можеме навистина да јадеме од ситоста. Нема желба за храна и долгорочно се чувствуваме сити.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете свесно. Тоа значи не само да обрнувате внимание на калориите, туку и да одвојувате време за оброци. Оние што грицкаат на страна, честопати дури и не забележуваат колку всушност јадат.
9. Јадете од досада
Истото важи и за оваа точка. Научете да слушате во вашето тело и да разликувате глад од досада. Овие совети можат да помогнат.
10. Носите лабава облека
Се разбира, се чувствуваме попријатно во широка облека - не стиска и автоматски имаме чувство дека сме потенок. За жал, затоа, исто така, имаме тенденција да јадеме повеќе во удобна облека.
11. Се изневерувате себеси
Една од најчестите причини што луѓето не губат телесната тежина всушност може да биде самата диета. Да се држи до строга диета и план за вежбање е тешко на почетокот. Поради оваа причина, многу луѓе се држат до тоа само полусрце. По здрава вечера, тие честопати се чувствуваат како да можат да се почестат со награда следниот ден. Значи, ние се залажуваме и одеднаш дури јадеме повеќе отколку што би јаделе без диета.
12. Прескокнувате појадок
Секој ја знае изреката „Појадок како император ...“. Има многу вистина во ова. Кога не јадеме појадок, ги заспиваме телата, метаболизмот се забавува - што е токму спротивното од она што го сакаме на диета. Протеините и јаглехидратите наутро ни даваат енергија за тој ден и го стимулираат метаболизмот.
13. Јадете преголеми порции
Луѓето имаат тенденција да ја јадат чинија чиста, колку и да е полна. Само малите чинии за сервирање можат да помогнат во контролата на големината на порцијата на оброкот. Слушајте го вашето тело и чувството на ситост.
14. Не вежбате доволно
За жал, самата прошетка ретко е доволна за да се ослободат килограмите. Ако едноставно не изгубите тежина и покрај промената на вашата исхрана, треба да пробате повеќе вежбање. Jогирање, возење велосипед и интервален тренинг се особено погодни за стимулирање на метаболизмот!
15. Јадете премногу здрава храна
"Ох, тоа е здраво! “Со овој изговор, ние често јадеме многу повеќе здрава храна отколку што навистина ни треба - и се прашуваме, зошто не губиме тежина и покрај диетите. Колку што се здрави јаткастите плодови, авокадото и бананите, тие имаат и калории и можат да не здебелат ако ги прејадеме.