15 причини зошто треба да пиете повеќе вода - ОДИМЕ ДЕНЕС
Дали некогаш сте се запрашале дали можете да пиете премногу вода или дали се доволни 3 литри вода на ден? Ги имаме сите информации за вода за пиење за вас
Дали некогаш сте се запрашале дали можете да пиете премногу вода или дали се доволни 3 литри вода на ден?
Во овој пост ќе ви дадам важни информации за вода за пиење.
Исто така, ќе ви ги покажам причините зошто и колку вода треба да пиете.
Прво, дозволете ми да ви кажам неколку iousубопитни водни вистини за кои можеби сè уште не сте знаеле.
Можете да дознаете на овој пост
5 факти за вода што веројатно не сте ги знаеле уште
1. Пестициди во водата
Во 2014 година, 20% од шишињата со минерална вода продадени во Германија беа контаминирани со пестициди.
Ова е исто така најчеста причина зошто водата тогаш е оценета како „сиромашна“ или „незадоволителна“ во тестовите.
2. Водата од чешма е здрава
Водата од чешма често нема добар вкус како вода од шише поради вар. Она што многу луѓе не го знаат, сепак, е дека водата од чешма е поквалитетна.
Во Германија нема храна што е подобро контролирана од нашата вода од чешма.
3. Водата не мора да биде чиста
Друг curубопитен факт е дека водата не мора да биде „чиста“.
Во 2013 година, судот во Баден-Виртемберг донесе одлука дека законското барање за „првобитната чистота“ на водата за пиење не значи „апсолутно отсуство“ на загадувачи.
Повеќе или помалку е прифатено во оваа судска одлука дека горенаведените пестициди и други супстанции штетни за нашето здравје може да влезат во вода за пиење.
4. Квалитет на вода за пиење во Германија
Во Германија има толку добар квалитет на вода за пиење и купувањето вода од шишето често не вреди.
Зошто? Во многу случаи, водата од чешма е помалку загадена со микроби и исто така содржи повеќе минерали. Друг аргумент во корист на пиење вода од чешма е дека таа е природно поевтина. За просечно ценовно шише вода добивате околу 210 литри вода за пиење.
Ако сè уште сакате газирана вода, тогаш треба да купите поток од газиран сок. Можете да го нарачате од Амазон. Меурчињата прават водата да биде посвеж вкус и автоматски пиете повеќе.
Вие исто така ја заштитувате животната средина и не произведувате толку многу пластичен отпад.
5. Квалитет на купена вода
Друг факт е дека водата, купена во супермаркетите во Германија, има само ограничен квалитет, според студиите. Списанието otkotest разгледа подетално 75 видови вода и откри дека секое трето шише вода продадено во Германија не е добро.
Зошто водата е важен дел од нашето тело
За нас луѓето, како што сите знаеме, пиењето е од суштинско значење, на пример, тоа е една од првите работи што ги учат бебињата.
Луѓето се состојат од меѓу 60 и 70% вода, во нашиот мозок содржината на вода е уште поголема.
Така што нашето тело е ефикасно и може да функционира оптимално, секогаш треба да се снабдува со доволна вода.
Можете да останете без храна долго време, но не и течности.
Затоа жедта е сигнал за предупредување од телото
Ако изгубите само околу 1,5% од водата што ја имаме во нашето тело, зборуваме за лесна дехидрираност. Последователно, се јавува чувство на жед.
Недостатокот на течност во телото се манифестира кај многу погодени луѓе, на пример, да се чувствува лошо.
Недостаток на вода може да се препознае со различни симптоми во телото. Сега ќе набројам некои од нив за вас.
жед
Како што споменавме погоре, жедта е алармантен знак дека телото има огромна потреба од хидратација.
За да не ви се случи ова, треба да бидете сигурни дека пиете доволно во текот на целиот ден и дека воопшто не се чувствувате жедни.
Да јас знам. Тоа е лесно да се каже, но не е лесно да се спроведе. Водата од чешма е прилично досадна.
Со малку вкус е многу полесно да се пие доволно. Но, не мора да исекувате агруми и да купувате билки секој ден. Постои уште еден трик што може да ве натера да пиете многу. За ова не ви требаат билки, зеленчук или овошје. Тајната е: Поставете стартер за воздух.
Можете да го користите за да го измамите мозокот многу лесно. На шишето за пиење е прицврстен мешун за мирис. Кога пиете голтка вода и вдишувате мирис, вашиот мозок е измамен да помисли дека пиете овошен сок.
Тоа е само вода. Чиста и директно од водоводната цевка. Значи, пиете повеќе иако консумирате само вода. Големата предност во споредба со другите производи е што пиете 0% калории, 0% адитиви и 0% шеќер.
Во комплетот Air up starter ќе најдете мириси (а со тоа и вкусови): јаболко, праска, вар, лимон-хме, портокалово-страсно овошје. Погледнете во Амазон и прочитајте ги 3300 прегледи. Сите тие се позитивни.
главоболка
Ако одеднаш имате главоболка, треба прво да пиете течности (по можност вода) пред да прибегнете кон лекови против болка, на пример, бидејќи тоа често ја подобрува главоболката.
Кожа и усни
Недостаток на внес на течности, исто така, може да влијае на кожата и усните, бидејќи надворешните околности не се секогаш виновни за испуканите усни.
Прво, се разбира, органите се снабдуваат со течност и само тогаш е кожата.
концентрација
Кој не го знае тоа? Долгите денови во канцеларијата и концентрацијата опаѓаат. Честопати недостатокот на концентрација се должи и на недоволното внесување на течности.
Мој совет до вас: редовно земајте чаша вода за да спречите губење на течност.
Што се случува со дехидрација?
Од медицинска гледна точка, постои таканаречена болест на жед. Што е сега?
Оваа болест на жед се нарекува кога степенот на дехидратација напредува. Како резултат на тоа, телото има потешкотии да се оддели од токсините.
Едноставно кажано, недостаток на вода спречува вашето тело да излачува токсини.
Дали знаете и колку течности треба да пиете секој ден?
Како упатство, се наведува дека мажите треба да пијат 3 литри течност на ден. Упатство за жените е дека треба да пијат нешто повеќе од два литра течности дневно за да се спречи дехидрираност.
Потребата за течност е, се разбира, индивидуална, бидејќи многу фактори можат да влијаат на барањето, на пример, климата или здравјето на луѓето.
Оние кои прават физичка активност или консумираат кофеин, секако треба да консумираат и повеќе течности.
Може да се отстрани со вода ?
Во многу диетални програми веројатно веќе сте прочитале дека може да изгубите тежина со вода.
Па, научно е тешко докажано дека можете да изгубите тежина со вода.
Тим истражувачи се обидоа да ја расветлат темнината, наидоа на трите студии што можеа да ги искористат за нивната истрага.
Пронајдените студии имале за цел да го анализираат влијанието на водата врз диетите. Може да се каже дека оние кои сакале да ослабат, пиеле во просек половина литар повеќе вода од пропишаниот план за исхрана.
Заклучокот што го дадоа истражувачите во својата статија за преглед е дека има позитивен ефект врз луѓето кои моментално слабеат и кои имаат зголемена потрошувачка на вода.
Истражувачите не сакаат да ја генерализираат изјавата „Водата за пиење ве прави тенок“.
Сепак, се смета за сигурно дека пиењето вода наместо лимонади и слично, природно заштедува и калории:)
Можете ли да пиете премногу вода? ?
Како и сите нас, веројатно сте се запрашале дали можете да пиете премногу вода. Студија на истражувачи од Медицинскиот факултет Харвард заклучи дека можете да пиете премногу вода.
Според оваа студија, во нормални услови, еден до еден и пол литри вода е сосема доволен во нормални услови за живот.
Ако конзумирате премногу течности за краток временски период, ова може да доведе до оштетување на бубрезите.
Постои реална опасност кога се трошат екстремни количини за краток временски период, оваа опасност е особено очигледна кај конкурентските спортисти.
Дали водата од чешма е подобра од флашираната вода?
Во 2012 година, Stiftung Warentest спроведе истрага која се обиде да открие дали треба да се претпочита вода од чешма или подобро од вода од шишето.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
29 тестери испитувале разни мирни води. Според ова испитување, постојат неколку аргументи во корист на употреба на вода од чешма.
Зошто? Имаше недостатоци во обележувањето, мали недостатоци во вкусот или слично. Мали слаби точки може да се најдат скоро насекаде. Тестерите можеа да најдат микроби во секоја трета вода.
Stiftung Warentest дојде до заклучок дека водата од чешма е алтернатива на водата, бидејќи водата од чешма исто така се контролира многу построго во однос на граничните вредности за ураниум и пестициди.
Како што споменавме погоре, водата од чешма е исто така многу поевтина.