16 фитнес-книги за кои требаше да сте чуле
Домашни работи, патувања со автомобили и возови, прошетки: аудио книгите ги прават вулгарните активности интересни. Еве 16 фитнес-книги што ме заинтригираа во изминатите неколку месеци. Да, ги слушнав сите.
Книгите се фасцинантна технологија. Тие се антички и сепак нивната важност се зголемува од година во година.
Книга ви овозможува пристап до мислите и животните искуства на друга личност.
Тешко е да се победи.
Луѓето кои не читаат трошат многу потенцијал. Не само што се одрекуваат од убаво поминување на времето, туку и од придружните искуства и можности за развој во нивните сопствени животи.
Еве избор на книги што ги сакам и зошто и вие ќе ги сакате. Не сите книги за фитнес на прв поглед. Но, сите тие имаат што е потребно за да го промените вашето тело.
Фитнес со М.А.Р.К .: Слушнете го овој напис како подкаст
Тогаш ќе го добиете овој напис за фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст сега и на твоите уши. Ако навистина сакате да бидете во тек, веднаш претплатете се на подкастот. Значи, не пропуштате ништо и - тоа е бесплатно.
Наједноставна е претплатата преку Apple Podcast. Значи, секоја нова епизода автоматски се спушта на вашиот плеер додека спиете. (Тука можете да најдете алтернативи на Apple Podcast). Или можете да го користите плеерот подолу.
Совет: Имам претплата на звук веќе 10 години. Покрај тоа, добивате аудио книга по ваш избор секој месец за само 9,95 евра (дури и ако тоа нормално би чинело 40 евра или повеќе).
Можете да разменувате која било книга ако не ви се допаѓа. Како чувар ја добивате претплатата овде за првите 6 месеци по половина цена.
Задникот започнува во главата - Улрих Г. Штрунц
Медитацијата е трендовска. Од добра причина: вниманието е валута на нашето време.
Често пати сме расеани од работи што изгледаат итни, но не се навистина важни.
Урих Г. Штрунц е посветен на темата медитација без догми и езотеризам, но со многу практични примери и вежби. Чита (слуша) себеси навистина добро и ја охрабрува имплементацијата: Убав план за обука за да бидете во тек, кој пренесува од ментално во физичко - ако сакате.
Фитнес книга за: Секој што сака да го крене задникот уште подобро во иднина.
Земете се на маснотиите - д-р. Ана Флек
Маснотиите не се само витални. Заштитува од болести, лошо расположение и - ако се користи правилно - ве прави тенок и фит.
Доктор за исхрана Ана Флек ги отстранува застарените митови за маснотии и ја објаснува моменталната состојба на знаење во истражувањето на маснотиите.
Меѓу другото, открива кои фасцинантни сили ги ослободуваат вистинските маснотии во вашето тело, како можете да ги користите во ваша корист, како може да препознаете лажно обележување на полицата за масло и на што треба да обрнете внимание кога купувате намирници.
Фитнес книга за: Секој што сака да се преквалификува од масна фобија до шепот на маснотии.
Изгледа добро голо - твое навистина
Што да кажам? Бесрамно ја препорачувам мојата (аудио) книга бидејќи скоро секој ден добивам прашања од луѓе на сите канали за обука за сила и издржливост, исхрана или мотивација.
И тогаш упатете се на оваа книга затоа што тука ќе одговорам на сите.
Оваа книга е вашиот водич за физички промени.
Фитнес книга за: Секој што сака да изгледа добро гол.
Среќен губитник - Феликс Хат
Феликс Хут беше еден од најдобрите младински тенисери во Германија.
Потоа, животот влегува помеѓу: кариера, семејство и спорт некаде под „исто така истрчано“. На крајот од 30 години тој гледа натпревар помеѓу Роџер Федерер и Рафаел Надал, и тој „кликнува“. Тој сонува да се најде на светската ранг-листа еднаш во животот.
Почнува да тренира, ја менува диетата, се откажува од алкохол и игра турнири во егзотични земји како Уганда, Пакистан или Камбоџа, каде има барем најмала шанса против конкуренцијата.
Фасцинантно е што помалку се работи за победа, а повеќе за искуството. Неговата книга е за оваа приказна. Инспиративни, дури и за не-тенисери.
Фитнес книга за: Секој што сака да го види патот како цел.
Не се зборува за тоа - д-р. Јаел Адлер
Прдење, потење, лош здив, опаѓање на косата, опуштени гради и недостаток на тестостерон - има проблеми што се апсолутно нормални и важни, но обично се придушуваат.
До сега. Бидејќи д-р. Јаел Адлер го менува тоа.
Притоа, таа не ги критикува своите зборови и дава конкретни препораки со многу шарм и игра на зборови, што помага против какви било проблеми.
Фитнес книга за: Секој што одвреме-навреме прди, се поти и оргазира.
Супер-мозок - д-р. Дипак Чопра & Проф. Рудолф Танзи
„Од сопственик на мозок до корисник на мозок“, беше насловот на Вера Биркенбиел пред некое време. За повеќето луѓе, наодите од невронауката се мешавина од ракетна наука и мистерија.
Оваа книга гради мост помеѓу науката и практиката и ви кажува како можете свесно да влијаете и да ги контролирате процесите во вашиот мозок - и со тоа да го промените вашиот живот одржливо.
Willе научите како можете да ги поддржите процесите на само-заздравување на вашето тело, да го забавите процесот на стареење, да го зголемите чувството на среќа и да ја зголемите вашата отпорност на негативни надворешни влијанија.
Фитнес книга за: Секој што сака уште подобро да го користи својот најмоќен орган.
Пречката е патот - Рајан Холидеј
Многу луѓе едноставно се откажуваат кога станува тешко. Понекогаш тие едноставно ги губат предвид своите цели.
Но, држењето до тоа под тешки услови е старо колку и човештвото.
Рајан Холидеј ја раскажува приказната за инспиративни личности кои ги надминале препреките од кои и најтешките би се откажале. И покажува што можеме да научиме од нив. Забавен и поучен.
Фитнес книга за: Секој што веќе не сака да се откаже или дупчи тенки табли.
Книга за спиење - д-р. Улрих Штрунц
Рака на срце: Колку често се будите фит и добро одморен наутро? Недостатокот на сон е непријател на фитнесот. Промовира желби, го забавува градењето на мускулите и ве прави непривлечна.
Се повеќе луѓе се под стрес за состаноци, со часови гледаат во екраните и спијат помалку и полошо.
Д-р Штрунц ги објаснува врските и ви помага да ја користите магијата на здрав сон за себе - со специфични совети за заспивање и заспивање за да можете денот да го започнете широко буден и полн со енергија.
Фитнес книга за: Секој што сака да скокне од кревет полн со енергија наутро.
Зошто трчаме - Роналд Ренг
Скоро едно од три џогирања повеќе или помалку редовно.1 Спортскиот новинар Роналд Ренг не беше еден од нив. Но, бидејќи живее на најпопуларната патека за трчање во неговиот град, секој ден гледа како тркачите одат покрај неговиот прозорец.
Еден ден си дава кретен, започнува да трча и пишува книга за своите искуства и прашањето зошто ние луѓето (доброволно) трчаме. Фасцинантно патување на откритијата, не само за тркачите.
Фитнес книга за: Секој што сака (сака да научи) да оди.
Конечно без шеќер! - Ален Кар
Со бестселерот на Ален Кар „Конечно непушачи!“ Милиони се симнаа од блескавиот стап.
Принципот на успех на „одвикнување без напор“ може да се примени и на други зависни однесување.
„Конечно без шеќер!“ Пренесува и интересно знаење за шеќерот, но пред се инсталира нови верувања. А, тие потоа можат да ви помогнат да се ослободите од колачи, слатки и десерти и автоматски да донесувате подобри одлуки за храна.
Фитнес книга за: Сите идни наркомани од шеќер.
Прирачник за херојот - Кристофер Мекдугал
Со „Роден да трча“, Кристофер Мекдугал го започна светското движење на трчање бос.
Оваа книга е слично зафатена, а сепак е изненадувачки поинаква фитнес-книга. Прашањето е како можете да ги користите вашите природни способности за да бидете подготвени за каква било криза?
Книгата на Мекдугал се базира на драматичната приказна на грчки репортер во Втората светска војна, кој - прогонуван од нацистите - постигна извонредна сила и издржливост. „Херојството нема никаква врска со храброста“, вели тој, „станува збор за развој на сопствената компетентност; така што храброста веќе не е проблем “.
Фитнес книга за: Секој што сака возбудливи приказни и сака да ги истражува своите физички граници.
Брзо размислување, бавно размислување - Даниел Канеман
Во оваа фасцинантна книга, добитникот на Нобеловата награда Даниел Канеман ја открива тајната за тоа колку се моќни несвесни однесувања („брзо размислување“), како се појавуваат и како ги менувате преку свеста („бавно размислување“).
Тој го постигнува подвигот на пренесување научни контексти користејќи практични примери на таков начин што вие продолжувате да слушате или читате како да е магија.
Фитнес книга за: Секој што ги разбира своите навики - не само во исхраната - и сака одржливо да ги менува.
Сè е заебано - Марк Менсон
Ова е книга за песимистите и безнадежните црно сликари меѓу нас.
И оние кои се прашуваат зошто луѓето се однесуваат депресивно и вознемирено кога - објективно - одат подобро од било кога.
Книгата на Марк Менсон е за обуката зад тренингот. Станува збор за размислување, верувања и што претставува задоволство.
Фитнес книга за: Секој што можеше да искористи малку повеќе надеж.
Кафулето на работ на светот - Johnон Стрелечки
Братот на еден пријател, забавно сопственик на кафуле, ми ја препорача оваа книга.
Тоа е прекрасната приказна за личност која - среде животна криза - го поставува прашањето за значењето и одлучува да тргне по нови начини.
Делумно автобиографската приказна плени како трилер и се релаксира како масажа на душата. Притоа, го одзема стравот од промена што спречува многу луѓе да не отвораат нови терени во однос на кондицијата.
Фитнес книга за: Секој што сè уште има простор за подобрување во животот.
Никогаш не слета - Нил Гајман
Дебито за романот на Нил Гајман е „Никогаш земја“ и е една од „Топ 100-те книги на научна фантастика и фантазија на сите времиња“ 2.
Тоа е откачена, мрачно сакана приказна од просечен млад деловен човек. Кога се обидува да и помогне на една млада девојка лежена повредена на лондонски тротоар, тој е вовлечен во бизарен подземен свет. Бајка за возрасни.
За: Убители на одлична фантастична литература.
Длабок сон - Оливер Вундерлих
На децата им се читаат приказни кога не можат да заспијат.
И возрасните? Може да слуша аудио книги. Или подкасти.
За време на ритуалот пред спиење, ова исто така пренесува знаење за тоа како да го подобрите квалитетот на вашиот сон и како да заспиете уште побрзо и подлабоко во иднина.
Вкупно има 29 епизоди кои започнуваат со релаксирачки вежби за дишење и - ако сте сè уште будни - продолжете со приказни и афирмации и водат до секојдневни звуци. Капчиња ако сте уште будни на крајот од една епизода ...
За: Секој што сака да заспие опуштено.
Цена: 9,95 € (оригинален подкаст), бесплатно (со звучна претплата)
СОВЕТ: Секоја аудио книга за 4,95 евра - за оние кои остануваат во тек
Со звучна претплата можете да ја добиете скоро секоја аудио книга некогаш објавена за максимум 9,95 €. Ако останете во тек, ќе ја добиете претплатата за половина година за половина од цената. Кликнете ТУКА за повеќе информации.
Заклучок
Овие се мои лични омилени книги за фитнес што ги слушнав или слушнав повторно во изминатите неколку месеци.
Што е со тебе? Што читате (или слушате)? Што друго би сакале да прочитате (слушнете)? Јас секогаш барам нови фитнес-книги во најширока смисла. Може, но не мора да биде, аудио книги. Главната работа е што можете да ги препорачате. Напиши коментар.
- Statista: Анкета за најпопуларните спортови во Германија според возраста во 2016 година (дистрибуција на фреквенција), https://de.statista.com/statistik/daten/studie/539437/umfrage/beliebeste-sportarten-in-deutschland-nach-alter/, Пристап: 29.08.2019 [↩]
- Анкета на американскиот јавен радиодифузен сервис спроведена на 60 000 слушатели од 2011 година, извор: https://www.npr.org/2011/08/11/139085843/your-picks-top-100-science-fiction-fantasy-books, Пристапено на: 29.08.2019 [↩]
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука
Бесплатни водичи
Книги од Марк Меслоу
Здраво, јас сум Марк Меслоу, основач на MarathonFitness - тренер за фитнес за вашиот престој. Ако некогаш сте се запрашале: ...
Подножје
Бесплатно гледање голи алатки!
Покрај онлајн обука, семинари и книги, редовно објавуваме бесплатни совети, водичи за преземање, тактички статии и подкасти на над 40.000 чувари.
Внесете го вашето име и вашата е-пошта и ние ќе ви го испратиме нашиот комплет за почетници за да останете во тек.
Придружете се на над 40.000 следбеници!
Со поднесување на образецот, ми давате отповиклива согласност да ви го испратам е-пошта мојот билтен. Информации за заштита на податоци тука