18-часовната пауза за храна ја крие тајната на студијата за долговечност
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Преку периодичен пост, не само што може да се достигне потенок број и да се намали крвниот притисок, туку оваа диета може да биде корисна за оние кои сакаат да живеат подолго, заклучи тим на американски истражувачи.
18 часа на ден без храна, закажани оброци во рок од 6-8 часа или два дена во неделата со строга диета од само 500 килокалории е рецептот што ќе не направи послаби, ќе го задржи крвниот притисок во нормални граници и, на крајот ќе додаде години на живот. Барем така вели тимот на истражувачи од Универзитетот Johnон Хопкинс, САД, во студијата објавена кон крајот на минатата година во New England Journal of Medicine, цитирана од Си-Ен-Ен.
Истражувањето беше водич посветен на лекарите кои сакаат да лекуваат дебели пациенти, оние со дијабетес или срцеви заболувања и со пропишување на период на пауза за храна.
Марк Метсон, еден од авторите на истражувањето и професор по неврологија на универзитетот цитиран погоре, произведе два вида пристапи: или оброци закажани во текот на денот во интервал од 6-8 часа, проследено со 18 часа пауза продавница за храна; или наизменично постење од пет до два дена, во овие два дена ќе се потрошат само 500 килокалории.
Диета малку калорична, но богата со хранливи материи
Истражувањето е многу ново, затоа Метсон препорачува лекарите да ги држат своите пациенти под строг надзор и постепено да воведуваат паузи за хранење. Според специјалистот, алтернацијата на двата периода - диета и ограничување - е корисна за клетките, бидејќи предизвикува промени во метаболизмот во смисла дека тие ги користат своите натрупани маснотии за да произведат енергија.
Резултатите од студијата се во согласност со одредени традиционални практики кои обезбедуваат здравје на садовите, ги зачувуваат когнитивните способности и на крајот обезбедуваат долговечност. Така, жителите на јапонскиот остров Окинава се познати по тоа што живеат долго, со оглед на тоа што нивната исхрана е малку калорична, но богата со хранливи материи. Нивната долговечност ќе се обезбеди со овој начин на живот, плус тие никогаш не стануваат дебели.
Сепак, истражувањето е извршено врз млади луѓе и возрасни, така што резултатите не можат да се генерализираат, посочуваат авторите. Покрај тоа, додаваат тие, ваквата диета може да создаде тешкотии за обичните луѓе да јадат три оброка на ден.