1-ви ден на превенција во Берхтесгаден
Вежба - Диета - Ментална
Вита клуб Берхтесгаден, Трифтплац 3, 83471 Шенау
22 март 2014 година
11 часот наутро до приближно 5 часот попладне
11,15 часот --- Предавање „Зошто стресот доведува до дебелеење“
Благодарение на новите откритија од истражувањето на мозокот, конечно можеме да објасниме зошто диетите се скоро секогаш осудени на неуспех. Ова предавање покажува во кои стапици на фигури можеме да западнеме и претставува решенија за успешно избегнување на истите.
Сабине Јоххајм (тренер за еластичност и управување со стресот)
12:00 часот --- Пробен курс „Флекси Бар“
Флекси Бар е вреден метод за зајакнување на длабоките мускули со цел стабилизирање на 'рбетот и подобрување на држењето на телото на долг рок. Во исто време, ја стимулира циркулацијата на крвта во мускулите, ја ублажува напнатоста и ја усогласува интеракцијата помеѓу нервите и мускулите.
Стефан Хилебранд (тренер на Флекси Бар)
12.30 часот --- Работилница „Влегување во стратегии на ментална леснотија“
Во време на стрес, прекумерни побарувања и исцрпеност, многу луѓе бараат лесни решенија за да излезат од овој циклус. Начинот на кој води преку нас самите и ефективната стратегија се нарекува „Ментална обука“. - Накратко, ментална обука значи подготвеност да се размислува за себе, да преземе одговорност за себе и да ја усогласи својата свест во посакуваната насока.
Работилница за пренесување на лесни за учење ментални вежби кои, со редовна употреба, можат да го направат својот дел за да бидат полесни.
Ралф Ј. Јоххајм (тренер за ментална и релаксација)
13:15 часот --- Работилница „ravелби, чипс и ко“
Терапијата со прислушување МЕТ е високо ефикасен метод на терапија за професионалци, но исто така и генијална алатка за самопомош за луѓето од типот на луѓе. Акупунктурата, широко распространета низ целиот свет, користи игли, во овој случај рацете. Запознавање со некои избрани точки на прислушување за само-зајакнување на здравјето.
Сабине Јоххајм (MET терапевт и MET траума терапевт)
14 часот --- Работилница „Течно вклопување преку пилатес“
Пилатес е систематско вежбање на целото тело за зајакнување на мускулите, првенствено на абдоминалните, грбот и карличните мускули. Обуката за пилатес се заснова на низа вежби кои се поврзани со текови на транзиции и со тоа специфично се насочени кон мускулите на јадрото на телото. Тоа е особено нежен фитнес метод кој е погоден за жени и мажи од сите возрасти и нивоа на фитнес.
Клаудија Бенишке (тренер за пилатес)
14.30 часот --- Предавање „Добивање ментални способности и подвижни успеси преку тренинг на Wingwave
Презентација на научно признатиот концепт за краткорочно тренирање и како работи. Wingwave овозможува брзо намалување на анксиозноста и стресот, како и стимулирање на креативната динамика преку позитивни емоции и внатрешна рамнотежа. Предавање со демонстрација на живот
(Тренер на Wingwave & холистички терапевт за траума со ЕМДР техники)
15:15 часот --- Предавање „Пријатно јадење со систем“
За многу луѓе, темата за исхрана во моментов не е секогаш поврзана со пријатни чувства и ова на крајот го ограничува факторот на уживање кај многу луѓе кога јадат. Честопати луѓето имаат лоша совест затоа што секогаш мора да размислуваат за прекумерна тежина. - Превентивното образование е добра идеја во овој момент:
Разгледувањето на можните блокади на исхраната, комбинирано со корисни совети за значајно разрешување на истите, треба да придонесе за (повторно) пронаоѓање на забавата за правилната диета.
Д-р Фил во јавно здравство Ралф Ј. Јоххајм
16 часот --- Работилница "спинални вежби"
Проблемите со грбот се број еден широко распространета болест во Германија. Со зголемената свесност дека болката во грбот може да се компензира со физички тренинг и со вклучување на едукативни и психолошки елементи, соодветните програми за обука стануваат сè поважни.
Учесниците учат кои основни компоненти ги опфаќа специфичната целна група на гимнастика за 'рбетниот столб за да можат да работат холистички, комбинирани со активни елементи за вежбање.
16.30 часот --- Работилница „Јога со здравствени ресурси“
Јогата го стимулира системот за релаксација во нашето тело. Внатрешните органи, нервниот систем и производството на хормони повторно ја наоѓаат својата природна функција.
Јогата создава подлабоко дишење. Не само нашето тело, туку и нашиот ум се одмора.
Подобрете ја флексибилноста
Јогата ја подобрува флексибилноста на мускулите и тетивите преку нежни истегнувања. Ова може да ја ублажи болката во притисок во зглобовите.
Јогата промовира нежно градење на мускулите дури и во оние мали и длабоко вкоренети мускулни групи кои се занемарени во секојдневниот живот. Јогата промовира индивидуално исправено држење на телото. Моќно тело, исто така, промовира физичка и ментална благосостојба и дава позитивна аура.
Покрај насочените вежби за релаксација, аспектот на концентрација во практиката на јога исто така игра голема улога во ефектот на релаксација.
Марија Ленц (меѓународно призната наставничка по јога)
Паралелно со горенаведеното Консултации и презентации се одвиваат на програмата:
АОК за превенција и здравствени понуди
Прецизно слабеење со тенокстомакот
+ Томбола на крајот на денот на превенција.
! Го задржуваме правото да направиме краткорочни промени во однос на времето и содржината !