2 рецепти за смути со совршени протеини за слабеење
Изгубете ја или зголемете ја мускулната маса со овие два рецепти за смути со протеини. Јас сум како керозин кој ве придвижува во долги и бурни денови. Погледнете подолу како да ги јадете за да изгубите тежина или да ја зголемите мускулната маса.
Без разлика дали сте спортист со високи перформанси или оној кој ја посетува салата само во недела, сигурен сум дека сте слушнале многу за протеинските коктели и смути.
Всушност, во Америка, пазарот за протеински прав достигна 4,7 милијарди долари. Тоа кажува многу за тоа колку денес станаа популарни протеински шејкови.
Ако сè уште не сте чуле за нив, погледнете како ги дефинира „Организацијата за исхрана“ .
И сега сум малку curубопитен. Дали некогаш сте ги пробале? И ако е така, ви се допадна нивниот вкус?
Се сеќавам дека еднаш ги пробав и воопшто не ми се допаѓаше вкусот.
Добро, тоа не значи дека не се добри за организмот, напротив.
Но, мислам дека е време некој да стори нешто за да го подобри нивниот вкус и да им олесни за пиење.
Па, јас искористив „старомодно добро“ истражување и креативност.
Всушност, ги измешав со малку овошје и зеленчук, прашок Акаи и спирулина.
Не само што ги направив повеќе вкусни, туку сега се многу поздрави поради нивната висока содржина на влакна.
Но, оставајќи го настрана вкусот, мислам дека предноста на овие рецепти за смути со протеини е тоа што тие можат да се користат за слабеење, но и за зголемување на мускулната маса.
Не звучи како редовно смути, не?
Овие здрави смути се богати со протеини затоа што користев прав протеин од сурутка. Ова ги прави толку полни што можеме да ги замениме табелите со нив.
Дозволете ми да ви кажам прво како да ги користите овие рецепти за смути со протеини за губење на тежината.
Како да изгубите смути со протеини
Методот е едноставен, но ако сакате храна колку што ми се допаѓа мене, тогаш морам од сега да ви кажам дека нема да биде така лесно.
Но, ако се борите со килограми или се обидувате да добиете оса половината, тогаш Не ‘Без болка, нема добивка’
Сè што треба да направите е да ги замените појадокот и вечерата со кој било од овие два протеински смути.
И за време на ручекот, треба да јадете нешто целосно, но здраво. Кога ја задржав оваа диета, јадев суши и пилешки салати .
Испробајте ги и ако суровата риба не ви се допаѓа, тогаш сигурно ќе ви се допадне Патка со сладок компир или ракчиња со печен зеленчук
Ако обично имате три богати оброци секој ден, тогаш нема да биде лесно да ги замените со смути со протеини. На почетокот ќе биде потешко, но со текот на времето станува полесно.
Не сакам да те лажам, затоа ќе ти кажам дека издржав само 3 дена. После тоа, едноставно се откажав. И не мора затоа што бев гладен, туку затоа што имав исклучително вкусни јадења за готвење за некои клиенти и не можев да одолеам на искушението.
Но, тоа беше само мојот прв обид за диета. Убеден сум дека ќе направам подобро следниот пат и како изговор го имам фактот дека е потешко невозможно за стилист за храна да одржува диета
Но, ако сте понапорни од мене, тогаш сигурен сум дека можете да издржите барем една недела заменувајќи 2 оброка дневно (наутро и навечер) со смути со протеини.
Од моја гледна точка, многу е полесно да се губат телесната тежина со протеински смути отколку со класичните, направени од овошје и зеленчук. Тоа е затоа што тие се многу позаситни и многу повеќе ве енергираат.
Секако, ако се обидете да изгубите тежина со овошни смути, тогаш ќе добиете резултати многу побрзо, но во исто време ќе биде многу потешко да се држите до оваа диета бидејќи секогаш ќе се чувствувате гладни.
Не многу можат да го сторат тоа, но ако сте решени, тогаш ништо не може да ве спречи. И, ако одлучите да одите по оваа рута, тогаш погледнете ги овие рецепти за смути за слабеење. Тие се супер деликатни и многу лесно се прават.
Затоа, ако сакате да изгубите тежина, испробајте ги овие рецепти за смути со протеини и кажете ми како ќе работи со нив.
И сега е време да одам на непозната територија (барем за мене), имено да ја зголемам мускулната маса со протеински смути.
Како да ја зголемите мускулната маса со протеински смути
Велам „непознато“ затоа што лично не ги испробав за оваа намена. Но, која било фитнес ставка што ќе ја пронајдете ќе промовира рецепти за смути со протеини кои се совршени за зголемување на мускулната маса.
Ако ова е вашата цел, тогаш сè што треба да направите е да пиете смути со протеини во првите 2 часа по тренингот. Но запомнете, за да изградите мускулна маса, протеинските смути треба да бидат додаток на вашата исхрана, а не замена за оброците.
Двете диети се многу едноставни, нели? И рецептите за смути со протеини се многу лесни за само неколку минути.
Значи, немате изговор да немате половината што ја сакате. Освен сладоледот. Ништо не го победи сладоледот:))
И сега да станеме поздрави и посреќни, добро?
Цева уште една работа. Кој е вашиот здрав начин да изгубите тежина?