2-те масни намирници кои го штитат мозокот SoDelicious
Постојат здрави масни намирници кои можат да бидат поддршка за потребите на вашиот мозок како што стареете. Но, постојат две такви масни намирници кои ви помагаат пред сè: ореви и маслиново масло.
Ако сте како мене и еден од вашите најстрашни кошмари е влошување на меморијата, тогаш денес би можеле да започнете да го заштитувате мозокот од оштетување. И, научниците се согласуваат за најдобрата помош: мрсна храна како ореви и маслиново масло. Здравите масти во нив се идеален штит за оксидативен стрес, една од нив главните причини за деменција. И воопшто Медитеранска диета широко се препорачува, а оревите и маслиновото масло се составен дел од него.
Како овие масни јадења му помагаат на мозокот?
Веројатно претходно сте чуле за оксидативен стрес и слободни радикали, но колкумина од нас разбираат точно како тие работат? Слободните радикали се произведуваат од природните метаболички процеси на клетките. Кога телото работи правилно, нашиот одбранбен систем се справува со слободните радикали. Но, оксидативниот стрес значи дека клетките произведуваат премногу слободни радикали, а нашите тела не можат да бидат во чекор да ги исчистат сите. Тогаш овие радикали предизвикуваат оштетување на вашите клетки. Единствено решение против нив се познатите антиоксиданти.
Масните киселини имаат антиоксидантни својства. И можете да ги најдете во ореви и маслиново масло.
предмети студија од 2015 година, направени во Барселона, беа ставени на медитеранска диета со висока доза маслиново масло (1 литар неделно) или 30 грама мешавина од ореви на ден. Трета контролна група беше ставена на диета со малку маснотии. Резултатите се очигледно во корист на консумирање на овие две мрсна храна. Предметите беа тестирани на почетокот на студијата, а потоа околу четири години подоцна. За четири години, оние кои конзумирале маслиново и ореово масло имале подобри резултати во сите видови когнитивни тестови, меморија, внимание и аналитичка способност.
Оние кои воопшто не јаделе две масни намирници, имале пониски резултати отколку пред четири години, во сите погледи. За разлика од нив, оние што јаделе ореви имале подобрена меморија, а оние кои конзумирале повеќе маслиново масло имале подобри оценки во однос на обработката и анализата на информациите.
Значи, се чини дека диетата со малку масна храна не е добра идеја за нашиот мозок. Останува да се консумира повеќе ореви и маслиново масло.