20 намирници кои природно ќе ги исчистат вашите артерии и ќе ве заштитат од напади
Михаи ПОП
Блокираните артерии се една од најчестите причини за срцев и срцев удар. Блокираните артерии го нарушуваат протокот на крв и затоа крвта не може правилно да тече низ целото наше тело.
Исто така, постојат многу други фактори кои можат да го зголемат ризикот од срцев или срцев удар, како што се нездрава диета, стрес и недостаток на физичка активност, но може да се заштитите од овие болести со усвојувајте мали промени во вашата дневна исхрана и можете да го намалите ризикот од какво било срцево заболување.
Затоа, во овој напис би сакале да ве запознаеме со следната храна и пијалоци, за да ви помогнеме да ги исчистите артериите од какви било блокади:
сок од портокал
Во сокот од портокал, има многу антиоксиданти и, според тоа, е многу добра поддршка за нашите крвни садови. Исто така, има способност да ја намали хипертензијата. Препорачаниот дневен внес на витамин Ц можете да го добиете консумирајќи само две чаши витамин Ц секој ден. Затоа, можете да го подобрите целокупното здравје и да му обезбедите на вашето тело потребна количина на минерали и витамини.
лосос
Една од најповолните намирници што можете да јадете е лососот, кој е полн со многу здрави масни киселини, што може да се најде само во оваа риба. Со нив, можете да го намалите воспалението, да го намалите нивото на триглицерид и да го намалите нивото на холестерол во телото.
Постојат и други видови риби што можете да ги јадете за да добиете големи количини на здрави масни киселини, како што се харинга, скуша и туна. Бидете сигурни дека рибата што ја јадете е секогаш органска.
ореви
Оревите се полни со незаситени масти, но исто така и со омега 3 масни киселини.Овие супстанции се во состојба да го подобрат здравјето на вашите зглобови и исто така можат да ја стимулираат вашата меморија. Оревите исто така можат да го намалат нивото на холестерол во вашето тело.
Кафето
Ризикот од срцев удар може неверојатно да се намали до 20 проценти со конзумирање на две до четири шолји кафе на ден, но треба да бидете внимателни дека премногу кафе во секоја од нив денот може да влијае на вашиот стомак
куркума
Куркумата содржи едно од најкорисните соединенија, познато како куркумин. Куркумин може да спречи складирање на маснотии и исто така може да спречи или барем да го намали воспалението на ткивата. Можете да направите чај од куркума или да го додадете во храната.
Овошје од persimmon
Еден од најбогатите извори на здрави стероли и растителни влакна е овошјето од persimmon, кое е во состојба да го намали нивото на холестерол во крвта во организмот. Има сладок вкус и е дел од групата на таканаречени „божествени плодови“.
Сирење
Може да го намалите крвниот притисок и високиот холестерол со редовно јадење сирење.
Зелен чај
Зелениот чај е способен да ви даде повеќе физичка енергија и истовремено да ве смири. Овој чај е способен за овие работи, бидејќи е полн со катехини - некои од најмоќните антиоксиданти, кои имаат можност да ја намалат апсорпцијата на холестерол во телото и исто така да го стимулираат вашиот метаболизам. За да уживате во сите овие придобивки на зелениот чај, треба да консумирате една или две чаши од овој чај секој ден.
Цели зрна
Цели зрна се многу богат извор на влакна и затоа можат да спречат блокирани артерии и можат да предизвикаат нивоа на холестерол. Овие можат да предизвикаат натрупување на маснотии во артериите.
Лубеница
Ова овошје е во состојба да го поддржува здравјето на вашите крвни садови и исто така да го стимулира производството на азотен оксид. Ова овошје дефинитивно треба да го интегрирате во вашата секојдневна исхрана, бидејќи неговите придобивки ќе ве воодушеват.
Морски алги
Морските алги се еден од најбогатите извори на антиоксиданти, каротеноиди, протеини, витамини и минерали. Редовно јадење алги може да го намали нивото на холестерол во крвта и исто така може да го регулира крвниот притисок.
Брусница
Овие мали плодови се богати со калиум и затоа, нивната потрошувачка може да биде стимул за здравјето, може да го намали нивото на ЛДЛ холестерол во крвта и да го зголеми нивото на ХДЛ холестерол. Пиење две чаши сок од боровинка секој ден може да го намали ризикот од срцев удар до 40%.
калинки
Составот на ова овошје содржи многу фитохемикалии, поради што е во состојба да ја стимулира циркулацијата на крвта и производството на азотен оксид. Ова овошје може да се додаде и во многу салати.
Цимет
Циметот генерално се користи во подготовка на чаеви или колачи, но исто така може да се бори против високото ниво на холестерол и да спречи блокада на артериите. Лажичка цимет секој ден може да направи чуда за вашето здравје.
Брокула
Брокулата е во состојба да спречи високи нивоа на холестерол и може да го намали вашиот крвен притисок, што се должи на фактот дека е богат извор на витамин К. Можете да јадете брокула сурова, варена, како закуска или да ја додадете во вашата главна храна или во салата.
спанаќ
Спанаќот може да го поддржи вашето мускулно ткиво, да спречи висок крвен притисок и да го намали ризикот од срцев удар, бидејќи содржи големи количини на калиум и фолна киселина.
Аспарагус
Можете да спречите блокада на артериите со јадење аспарагус. Може да го намали високото ниво на холестерол и да спречи воспаление. Можете да го додадете во супа, да го јадете со компири или јуфки или да го вклучите во вашето главно јадење.
Маслиново масло
Една од најголемите тајни за да имате поздрав начин на живот е најквалитетното маслиново масло. Ако консумирате ладно цедено маслиново масло, ќе можете да ги намалите нивото на холестерол и ќе можете да му обезбедите на вашето тело здрави масти. Можете лесно да го намалите ризикот од срцев удар до 41 процент со конзумирање маслиново масло.
Авокадо
Авокадото е многу богат извор на здрави масти. Ова овошје е познато по многубројни здравствени придобивки и е многу добро за консумирање кога сакате да одржувате рамнотежа помеѓу нивото на добар холестерол и нивото на лошиот холестерол во организмот. Може да го јадете додадено во салата, со јајца или во салата.
Боровинки
Овие плодови се многу богат извор на калиум и сокот добиен од нив има способност да ги намалува опасните нивоа на холестерол и да го зголемува нивото на HDL (добар) холестерол. Консумирајте две чаши сок од рибизла секој ден и ќе можете да го намалите ризикот од срцев удар до 40%.