20 работи што ги правите секој ден и се ослободуваат од вишокот килограми Здравје, спорт и
Вежбањето не значи нужно поминување безброј часови во теретана. Додека ја извршувате домашната задача, можете да потрошите повеќе калории отколку што можете да замислите.
Еве неколку активности што ги правите секој ден и согоруваат многу калории.
1. Бришење прозорци - 250 килокалории/час
Според инфографик објавен од AXA, бришењето прозорци може да изгори помеѓу 170 и 250 килокалории на час, што е еквивалентно на две вреќи чипс.
2. Топла бања - 126 килокалории/час
Експертите од универзитетот Лофборо веруваат дека топла бања со температура на водата од 40 степени може да согори повеќе калории отколку возењето велосипед. Објаснувањето за овој феномен е дека кога температурата на телото се зголемува, протеините се елиминираат и со тоа се намалува нивото на шеќер во крвта. Еден час во бања е еквивалентно на 25-30 минути пешачење, според goodtoknow.co.uk. За да согорите уште повеќе калории, се претпочита да се земе оваа топла бања веднаш после јадење.
3. Смеа - 78 килокалории/час
Се вели дека смеењето дебелее, но ова е само мит. Здравиот дел од смеа согорува повеќе од една калорија во минута, што не е за занемарување.
4. Поставување на креветот - 260 килокалории/час
Треба да работите во хотел за да го наместите креветот еден час, но студиите на MuscleFood.com покажаа дека менувањето на постелнина за 4 спални може да потроши 65 калории за само 15 минути. Сега кога го знаете ова, дефинитивно почесто ќе ја менувате долната облека.
5. Градинарство - 416 килокалории/час
Само 30 минути работа во градината може да потроши повеќе од 200 калории, па ако останете дома би било добро да започнете со градинарство. Фокусирајте се на копање и тоа е затоа што оваа активност работи на стомачните мускули и рамената.
6. Перење алишта - 78 килокалории/час
Оваа активност согорува релативно малку калории во споредба со другите домашни работи, но едноставното вчитување и истоварување на машината за перење, но и сушењето на алиштата помага во процесот на слабеење.
7. Пешачење - 185 килокалории/час
Секој знае дека пешачењето е најпосакувано од автобусот или автомобилот, и ако го земете предвид бројот на потрошени калории кога одите на прошетка, дефинитивно вреди да се вложи напор.
8. Пешачење - 360 килокалории/час
Да ги однесете своите деца на училиште наутро е повеќе како маратон, особено ако доцните. Ова може да биде вистинска помош за вашата фигура, имајќи го предвид големиот број калории што ги консумирате кога ја правите оваа активност.
9. Велосипедизам - 300 килокалории/час
Возењето велосипед е еден од најзабавните начини да изгубите вишок килограми. Поканете ги вашите деца на возење велосипед во недела и ќе можете да поминувате време заедно, да дишете свеж воздух и ќе уживате да имате неколку дополнителни калории.
10. Чистење на куќата - 240 килокалории/час
Ако сте личност која ја сака чистотата, ќе бидете изненадени колку калории можете да потрошите само со тоа што ги работите домашните обврски.
11. Пеглање - 171 килокалорија/час
Пеглањето е вид на активност што повеќето жени ја презираат. Сепак, оваа задача согорува дарежлив број калории.
12. Перење садови - 171 килокалорија/час
Машините за миење садови ви помагаат да заштедите време, но тие нема да согоруваат калории за вас. Ако сакате да изгубите неколку калории без премногу напор, измијте ги садовите веднаш по сервирањето.
13. Перење на автомобилот-343 килокалории/час
Знаеме дека е многу поудобно што додека вашиот автомобил се чисти во алиштата, можете да уживате во шолја кафе. Меѓутоа, ако имате време и простор, земете сунѓер и започнете сами да го чистите вашиот автомобил. Ова ќе заштеди околу 343 калории за еден час.
14. Играјте со деца - 231 килокалорија/час
Децата се вистински електрани и еден час поминат во нивно друштво доведува до губење на 231 калорија. Замислете колку калории би изгубиле доколку поминете цел ден со нив.
15. Танц - 260 килокалории/час
Ако сакате да изгубите неколку килограми, не мора да ја напуштите куќата. Сè што треба да направите е да ја вклучите музиката и да започнете да танцувате. Оваа активност ќе ве релаксира и со нејзина помош ќе изгубите значителен број калории.
16. Гледање хорор филм - 184 килокалории/час
Да, одењето во кино може да согори калории, но со еден услов, да гледате хорор филм. Истражувањата покажуваат дека нивото на адреналин, хормон кој се ослободува кога сме нервозни или возбудени, може да го стимулира метаболизмот и ќе согори многу повеќе калории од нормалното. Сепак, треба да имате предвид дека овој мал трик нема да успее доколку изберете да консумирате дарежлива порција пуканки.
17. Сликање - 383 килокалории/час
Се подразбира дека нема да започнете да сликате секој викенд, но добро е да знаете дека кога ќе бидете ставени во таква ситуација може да потрошите голем број калории.
18. Шопинг - 181 килокалорија/час
Како би било да се работи она што го сакате најмногу и да согорувате калории истовремено? Купувањето е одговорот што го чекавте.
19. Секс - 50-100 килокалории/час
Знаеме дека не ви треба никаква причина да поминувате интимни моменти со вашиот животен партнер, но фактот дека тие можат да согоруваат калории може да ве мотивира да поминете повеќе време во кревет со вашата сакана.
20. Спиење - 71 килокалорија/час
Секој час се брои, затоа спијте што е можно повеќе за да потрошите што повеќе калории.