200 калории »Колку е храната во споредба
Секоја храна има различен хранлив состав. Еве колку од овие 20 намирници можете да јадете за да добиете 200 калории. Компаративните количини ќе ве изненадат.
1,5 килограми целер се еквивалентни на половина килограм црвен кромид или 41 грам чоколадни плочки. Не мора автоматски да јадете помалку за да изгубите тежина. Свесно изберете храна што обезбедува многу во однос на квантитетот со неколку калории. Ова значи дека можете да јадете многу и да останете сити подолго. Од една страна, стомакот се чувствува полн со големи, нискокалорични делови; од друга страна, окото јаде исто така и му дава сигнал на телото дека јаде доволно со полна чинија.
Споредба на калории 1: Целер - 1.425 грама
Целерот е богат со растителни влакна и е една од најнискокалоричните намирници наоколу. Можете да јадете скоро 1,5 кг од тоа и би трошеле само 200 калории.
Споредба на калории 2: Брокула - 588 грама
Брокулата е богата со антиоксиданси и лесно можете да јадете цела чинија од нив без да добиете тежина. Зеленчукот може да се подготви уште побрзо кога ќе се замрзне од полицата за замрзнувач.
Споредба на калории 3: Грашок - 357 грама
Зелениот грашок е висококвалитетен извор на растителни протеини што може да помогне во задоволувањето на потребите на веганите и вегетаријанците особено. Грашокот затоа има двоен ефект при слабеење: протеинот има долготраен ефект на ситост, а зеленчукот е толку нискокалоричен што целиот сад троши само 200 калории.
Споредба на калории 4: Црвен кромид - 475 грама
Црвениот кромид, но и другите видови кромид, имаат антибактериско дејство и го промовираат вкусот на храната. Ова го олеснува правењето без носачи на нездрав вкус како маснотии и шеќер. Кромидот, исто така, може да ги зачини садовите во однос на количината, без да додаваат многу калории - околу половина килограм има 200 калории.
Споредба на калории 5: моркови - 570 грама
Морковот има многу витамин А и може да се јаде варен или суров со натопи. Над половина килограм од него има само 200 калории.
Споредба на калории 6: Грозје - 290 грама
Грозјето е добро како здрава, нискокалорична закуска. Традиционално често се комбинираат со сирење, што е многу калорично. Подобро е да се фати премногу грозје и да се консумира сирењето во ограничена мерка.
Споредба на калории 7: Млеко (содржина на маснотии од 3,6%) - 190 грама
Нормално масно млеко (3,6%) има 200 калории на 190 грама. Тоа е еквивалентно на мала чаша млеко. За споредба: обична чаша вода содржи околу 250 грама.
Споредба на калории 8: Јајца - 150 грама
Јајцата имаат многу важни витамини како што се витамин А и витамин К, како и релативно голема количина протеини. Јајце со средна големина има околу 95 калории, така што 2 јајца се помалку од 200 калории.
Споредба на калории 9: Тестенини (варени) - 145 грама
145 грама варени шпагети, таliaатели или кнедли се повеќе како прилог од главен оброк, но веќе содржат 200 калории. За да го продолжите ефектот на ситост, треба да изберете тестенини од цело зрно со понизок гликемиски индекс и да ги комбинирате тестенините со нискокалоричен зеленчук.
Споредба на калории 10: помфрит - 73 грама
Компирите се здрави сами по себе, но пржени како помфрит се многу масни и калорични. Само 73 грама содржат во просек 200 калории (и многу сол). Во зависност од тоа како се пржи помфритот, тие можат да имаат уште повеќе калории.
Споредба на калории 11: Багета - 72 грама
Бидејќи багетите обично се прават од бело брашно, тие ве исполнуваат само за кратко време. Покрај тоа, само 72 грама веќе имаат 200 калории, но често автоматски се јаде повеќе. Со висока густина на калории, производите од бело брашно имаат многу малку витамини и минерали.
Споредба на калории 12: колбаси - 66 грама
Веќе има 200 калории за 66 грама колбаси. Колбасите не се прават од високо квалитетно месо и обично содржат и бело брашно, маснотии, бои и конзерванси.
Споредба на калории 13: чипс - 37 грама
Чипсот од компир е многу масен: само 37 грама имаат 200 калории. Изберете печена наместо длабоко пржена варијанта, таа обично содржи малку помалку калории. Најдобар начин да го направите ова е да направите прецизна споредба кога ги специфицирате хранливите материи и да јадете само мала количина.
Споредба на калории 14: сланина (пржена) - 34 грама
Пржената сланина, на пример, во британскиот појадок „Сланина и јајца“ е калорична од многу мала количина храна. Дури и пред сланината да биде во тава, таа е веќе многу калорична.
Споредба на калории 15: путер - 28 грама
Постојат 200 калории за само 28 грама путер. Иако висококвалитетно растително масло, на пример, ленено масло, содржи слична количина калории, тоа е многу поздраво за организмот и, благодарение на неговите омега-3 масни киселини, може да спречи кардиоваскуларни заболувања.
Споредба на калории 16: ореви (просек) - 33 грама
Оревите содржат многу маснотии и затоа треба да се консумираат во контролирани количини при слабеење. Од друга страна, тие содржат масти кои го поттикнуваат здравјето и кои ве држат сити долго време и промовираат убав тен. Јадени во умерени количини, тие исто така можат да уживаат како дел од диета.
Споредба на калории 17: M & Ms - 40 грама
M & Ms и слични слатки содржат 200 калории во 40 грама, а белиот шеќер промовира развој на дијабетес тип 2. Во исто време, храната со шеќер промовира дебелина, што дополнително го зголемува ризикот од дијабетес
Споредба на калории 18: Чоколадна лента - 41 грам
41 грам чоколадни плочки како Сникерс содржат 200 грама.
Споредба на калории 19: Бонбони - 50 грама
Со шеќер, балансот на калории изгледа малку подобро отколку со чоколадните шипки. Бавното цицање исто така го подобрува ефектот на ситост, бидејќи телото е окупирано подолго со внесување на храна. Од друга страна, лепливите слатки го поттикнуваат развојот на кариес.
Споредба на калории 20: засладен мусли - 55 грама
Природен мусли или каша базирана на овесна каша може да биде дел од здрав појадок. Засладените мусли, пак, се скоро калорични како слатките - во зависност од сортата, 55 грама содржат околу 200 калории.
СОПСТВЕНИК/УРЕДНИК НА МЕДИУМИ
RMA GESUNDHEIT GmbH
Регистрирана канцеларија/деловна адреса: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Виена
КОНТАКТ
Посетете се до уредничкиот тим на gesundheit.at
Директно преку адресата Redaktion (кај) heil.at
За прашања во врска со соработката со медиумите
ве молиме контактирајте ја продажбата (на) heil.at
GESUND.AT на Фејсбук
Информации за колачиња на оваа веб-страница
Ние користиме колачиња за да го обезбедиме здравиот.at, за кориснички функции и функции на социјални медиуми, да анализираме сообраќај, да предложиме релевантна содржина и, заедно со нашите партнери за рекламирање, да прикажеме реклами прилагодени на однесувањето на сурфањето. Овде можете да ги прифатите или одбиете сите колачиња за кои е потребна согласност:
или видете повеќе информации во нашата политика за колачиња. Можете да ја повлечете вашата согласност во секое време. Информации за опциите за избор и контрола и за остварување на правото на повлекување или приговор ќе најдете во нашите информации за заштита на податоците.