200kcal протеински матча плескавица - ниско ниво на хидрати - маст-живот
Плескавица во матча, празник без калории
Матча Бургер е моја креација, така што сè уште можам да јадам вкусно дури и со многу нискокалорични диети (PSMF, HSD).
Но, зошто чајот од матча спаѓа во плескавицата? Значи, веќе нискокалоричните состојки на нашиот плескавица матча се надополнети со ефектот на чајот од матча. Значи, лесно е да се изгуби тежината со чај од матча. Со количината на чај од матча наведена подолу, метаболизмот се зголемува на таков начин што приближно 80 калории се согоруваат автоматски. Значи, тоа би било нешто помалку од 30 калории по граѓанин! Од чисто математичка гледна точка, не се 200 килокалори, туку 170 килокалории граѓани, ако тоа не е совршено!
Чајот од матча, исто така, го надополнува плескавицата по вкус. Онаму каде недостасуваат маснотии и јаглехидрати како носачи на вкус, природниот вкус на чај од зелен жад од жад става акценти.
Бургери Матча
Состојки за 6 половини пунџа:
1-5гр Вистинска Матча
3 белки
100гр кварк со малку маснотии
Прво, одделете ги белките од жолчките. Потоа ги победувате белките од јајце додека не станат цврсти. Потоа измешајте чај од матча, сол и бибер. Сега направете 6 капки од тестото на плех. Ставете го листот за печење во рерна околу 25 минути на 150 ° C горната и долната топлина. Завршено!
По плескавица (2 половини пунџа) околу 8g протеини. 0g маснотии, 0g јаглехидрати
Месото
Ако навистина сакате да јадете малку маснотии, односно намалени маснотии, тогаш нормалното мелено месо не е опција. Дури и „чистото мелено говедско месо“ сепак е релативно масно.
Само одете на тартар или старо месо. Ова е неверојатно посно и безминосно говедско месо, од кое дел се добива дури и од парчето филе. Обично, забен камен може дури и да се јаде суров.
При пржење на тартарот, проверете да ја вртите пита со плескавица во тавата. Така, не мора да ја мастите тавата и месото сепак нема да изгори. Ако ви се допаѓа бојата на месото, извадете го од тавата. Внатре може да биде и малку сурово.
По плескавица (150 гр тартар) околу 32g протеини, 5g масти, 0g јаглехидрати
Салата и сос
Всушност, нема ограничувања во вашата креативност со сосот и другите додатоци. Но, ако сепак сакате да останете ниски јаглени хидрати и малку маснотии, не уништувајте ја плескавицата со шеќерен кечап, масен мајонез или калорични парчиња авокадо.
Земете сенф, зрнесто крем сирење, малку (посно) кварк или домашен сос од домати, како на сликата. Марулата, печурките, кромидот и краставиците припаѓаат на добар плескавица и се многу нискокалорични.
Совет: кисела краставица често плива во шеќерна вода. Па погледнете какви кисели краставички ставате на плескавицата. Постојат апсолутно вкусни краставици без скриени калории.
По плескавица околу 4g протеини, 0g масти, 5g јаглехидрати
По плескавица добивате вакво нешто 200kcal, од кои 44g протеини, 5g масти и 5g јаглехидрати. Со чај од матча во бухти, можете да одземете уште 30 килокалории. Празник без многу калории! Најдобриот чај матча од Јапонија можете да го најдете по непобедлива директна цена во нашата продавница за чаеви матча.