2011 година; БЛОГОВИ
Herbalife HQ Europe сега на Твитер. Дознајте ги најновите новости за Herbalife на @HerbalifeEurope.
Следете ја Твитер сметката Herbalife за да дознаете:
-официјални соопштенија
-совети за исхрана
-резултати на спортисти и спонзорирани тимови
-рецепти за тресење на Формула 1
-врски до статии за печат, блогови и веб-страници
Користете @HerbalifeEurope за да бидете во тек со дневните новости за нашиот регион.
Не сте користеле Твитер порано ?
Твитер е бесплатна социјална мрежа со микроблогирање што може да ви помогне да стапите во контакт со луѓе кои ги имаат истите проблеми како вас. Можете да го користите Твитер за да се поврзете со пријателите, да објавувате информации за тоа како ви помина денот или да се дружите со нови луѓе.
Herbalife тврди Кокор
Пронајдете ја сега на YouTube снимката од рекламата што се прикажува во центарот на Букурешт, на екранот на продавницата Кокор. Погледнете го видеото.
Зошто е потребно да се биде активен и да се вежба
Неколку брзи совети:
Стратегии за слабеење
Како да изгубите тежина со Herbalife
Започнете веднаш во борбата против зголемување на телесната тежина следејќи ги програмите за губење на тежината на Herbalife, следејќи ги чекорите подолу:
- Измерете го вашето тело и измерете се пред да започнете со програмата. Запомнете го датумот кога сте започнале, измерете се и измерете се еднаш на секои 3 дена за да го следите вашиот напредок.
- Секогаш започнувајте ја програмата наутро, 30 минути откако ќе се разбудите. Времетраењето помеѓу вашите оброци треба да биде околу 5 часа.
- Првите денови од програмата за слабеење се многу важни. Бидете сигурни дека точно ја следите програмата за да ги видите резултатите.
- За да изгубите тежина, треба да внесете помалку калории во вашата исхрана отколку што консумирате. Идеално, губењето на телесните масти треба да резултира од разликата во калориите. Herbalife нуди многу хранлива програма за контрола на калориите, која ќе ви помогне да изгубите тежина.
- Во зависност од телесната тежина, нивото на физичка активност и метаболизмот воопшто, диетата од 1000-1500 kcal/ден (4200-6200 kj/ден) треба да има ефект на губење на тежината кај возрасно лице.
На телесната тежина:
- Едноставно, заменете 2 оброка на ден со вкусен, но хранлив шејк Формула 1, и јадете на еден од оброците, добро избалансирана храна за да ги добиете потребните витамини и минерали.
За да продолжите:
- Заменете еден оброк дневно со шејл Формула 1 и јадете два избалансирани оброка.
На луѓето над 100 кг може да им треба дополнително тресење на Формула 1, што предлагаме да се консумира доцна навечер.
Во зависност од избраната програма, можеби ќе треба да земете други додатоци на Herbalife. Можете да започнете со мала програма Herbalife, а потоа да додадете повеќе производи за губење на тежината Herbalife. Овде можете да изберете програма за губење на тежината на Herbalife и да ја нарачате вашата нарачка за производот Herbalife преку Интернет.
Редовно вежбање, урамнотежена исхрана и диета контролирана со калории се основните барања на секоја програма за слабеење.
Како да изгубите тежина со помош на растенија кои го намалуваат апетитот
Дефинитивно можете да изгубите тежина со билни инхибитори кои го намалуваат чувството на глад. Може да јадете одредени категории храна за да ви помогнеме да ги постигнете долгорочните цели за слабеење. Обидете се со овие додатоци на билки кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Храна која го намалува апетитот
Постојат разновидност на нискокалорична храна што го намалува апетитот. Во тоа време, повеќето луѓе знаат дека интегралните житарки помагаат да се задоволи чувството на глад подолг временски период поради високата содржина на влакна. Клиниката Мајо спроведе студија за храна што го контролира гладот и во исто време има малку калории. Целерот е една од оние супер намирници кои помагаат да се чувствувате сити, без да бидете калорична храна.
Леќата е исто така храна што помага да се намали апетитот. Леќата е богата со растителни влакна, протеини, фолна киселина и железо. Сето ова придонесува за здрав начин за одржување на вашата тежина. На крај, но не и најмалку важно, тиквичките се одличен избор доколку сакате да го држите под контрола чувството на глад. Има малку калории и помага во одржување на нискиот холестерол.
Билни додатоци на храна кои го намалуваат апетитот
Додатоци на билки заедно со правилна исхрана ќе ви помогнат да изгубите тежина на здрав начин.
Во случај на додатоци на билки, контактирајте го вашиот лекар или нутриционист за да изберете најсоодветни комбинации на додатоци на билки кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Направете паметен и безбеден избор кога станува збор за храната и додатоците што ги јадете. Исто така, забавувајте се и бидете креативни за да бидете мотивирани да ја постигнете целта за слабеење.
Консумирајте кока-кола?
Совети за мајки: 4 начини да ја следите програмата за вежбање
Како мајка, лесно е да бидете толку фокусирани на потребите и работата на вашите деца што вашето здравје и лични потреби имаат тенденција да бидат споредни. Нормално започнувате рутинска програма за вежбање и по неколку недели се откажувате. Понекогаш сте толку мотивирани да започнете да вежбате, се присилувате неколку недели и потоа се откажувате затоа што сте истоштени и не можете повеќе да се справите. Подолу се дадени неколку предлози за самохрани мајки кои сакаат да ја следат нивната програма за вежбање.
Поставете цели, но бидете реални
Кога започнувате програма за фитнес, склоноста е да се присилите, да вежбате што е можно повеќе и што почесто, а потоа да бидете истоштени.Тогаш станува сè потешко да се одржи оваа ригорозна програма и да се запре. Сè додека имате намера да тренирате 3-4 пати неделно без да изберете специфични денови, ќе ја следите програмата. Настаните се појавуваат постојано и можат да се поклопуваат со вашиот распоред за обуки, но ако имате цел за бројот на тренинзи за една недела, ќе сфатите дека е полесно да го постигнете она што сте го зацртале, доколку тие денови за обука се флексибилни.
Спортувајте кога сте среќни
Фактот дека сте во добра општа состојба навистина прави разлика додека вежбате. Ако сте задоволни, многу сте помотивирани да продолжите да спортувате.
Често менувајте го видот на вежбање
Со текот на времето, можеби ќе ве оптеретат физичките вежби што ги правите. Ако одреден вид на вежба ви здодевно, запрете. Обидете се да бидете креативни кога станува збор за спорт и да ги правите вежбите што ви се допаѓаат. За една недела можеби ќе сакате да вежбате во теретана. За уште една недела можете да возите велосипед, да правите јога или да пливате. За самохраните мајки, друг начин да останат мотивирани е да ги вклучат своите деца во програмата за вежбање. Ако вашето дете сака да игра фудбал, играјте фудбал со него willе се забавувате, ќе поминувате време со своите деца и во исто време ќе ја почитувате програмата за вежбање. Скокајте јаже, возете велосипед заедно и на крајот уживајте заедно во пикник
Не очекувајте непосредни резултати за да не бидете разочарани
Ивееме во векот на брзината и сакаме веднаш да видиме резултати. Ако вежбаме еден месец, сакаме нашето тело да изгледа како оние во ТВ рекламите. За жал, резултатите од вежбањето не се веднаш видливи. Многу е важно ова да не ве натера да се откажете. Нема брзи резултати. Единственото нешто што работи и е здраво во исто време е да го смените вашиот животен стил и да вклучите вежби во вашиот дневен распоред. Прославете го секој успех што го имате додека напредувате. Ако продолжите да вежбате 3-4 пати неделно за еден месец, помислете дека ќе успеете. Ако досега сте ги повторувале вежбите 10 пати и сега ги повторувате 15 пати на една сесија, прославете! Децата можат да ви помогнат охрабрувајќи ве да останете мотивирани. Секој мал чекор е праг што го поминувате и мора да бидете горди на вашиот напредок.
Еве неколку совети за мајки кои сакаат да ја следат програмата за вежбање, следете ги и видете кои ви одговараат! Не споредувајте се со другите и уживајте во својата единственост.
Следете програма за фитнес и изберете здрава исхрана што ви овозможува да бидете среќни и ќе видите резултати!
Како да бидете среќни и мотивирани додека губите тежина
За многу луѓе, слабеењето и одржувањето на нормална тежина може да биде една од најтешките работи што треба да се направат во животот. Да се биде среќен, мотивиран и фокусиран за време на диета може да биде особено тешко. Еве неколку идеи кои можат да ви помогнат да се чувствувате среќни и мотивирани додека губите тежина.
Запомнете зошто сакате да изгубите тежина
Честопати, размислувањето за придобивките од губење на вишокот килограми може да ви помогне, мотивирајќи да изгубите тежина и истовремено, може да ви помогне да бидете посреќни следејќи ги резултатите од вашата диета.
Придобивките од губење на тежината се:
- - ќе имате повеќе енергија
- - ќе можете да ја носите облеката што ја сакате
- - ќе бидете посамоуверени
- - ќе се чувствувате попривлечно
- - ќе имате помалку здравствени проблеми
- - ќе можете да вложите физички напор без да морате да застанувате премногу пати за време на активноста
Прочитајте ги придобивките од губење на тежината редовно! Ставете ги на место каде што имате пристап постојано, како на пример во фиока за кујна или на ноќна маса. Кога чувствувате дека веќе не слабеете, прочитајте ги причините зошто сакате да ослабете, за да ве мотивира да продолжите!
Размислете за лошите страни на слабеењето
- - нема да имате доволно енергија да правите што сакате
- - ќе има здравствени проблеми предизвикани од вишок килограми
- - ќе се чувствувате помалку сигурни и привлечни отколку што би сакале да бидете
Ставете инспиративни слики, цитати и афирмации дома или на работа
Ставете го сето ова на вратата од фрижидерот и на wallsидовите на работното место за да ве зајакнат и да ве инспирираат да продолжите, особено кога чувствувате дека станува сè потешко.
Уживајте во вашата храна
Јадењето може да биде една од најголемите радости во животот. Очигледно, ако не уживате во она што го јадете, можно е во одреден момент, да започнете да ја избегнувате таа храна. Затоа, мора да вложите напор да пронајдете здрава храна што ќе ве направи среќна да ја јадете.
Можеби ќе потрае некое време за вашите пупки за вкус да се прилагодат на новите вкусови, па може да ви биде тешко да јадете нова храна некое време. Инсистирајте! Вреди да се вложат придобивките од здравата исхрана и слабеењето!
Замислете ги позитивните резултати што ќе ги добиете со слабеење
Она што често го замислуваме (визуелизираме) може да се оствари, затоа замислете што сакате од слабеењето.
Работите што ги гледате може да вклучуваат:
- - пријатели и семејство ве фалат за тоа колку добро изгубивте тежина
- - фактот дека ќе се вклопите во помалата облека што сакате да ја носите некое време
- - фактот дека ќе се чувствувате во форма и ќе имате повеќе енергија додека играте со вашите деца или правите физички активности.
- - Willе уживате во здрава исхрана, вкусни јадења што изгледаат вкусно.
Бариерите со кои се соочувате за време на вашата диета за слабеење, веројатно се привремени и можете да ги надминете
Постојат многу бариери за време на диета за слабеење. Многу од нив можат да се надминат. Подолу се дадени неколку вообичаени пречки за диета за слабеење, со идеи кои ќе ви помогнат да ги надминете:
Продолжете со диетата за слабеење дури и по неуспеси
Без разлика дали сте јаделе голема вреќа чипс, или сте јаделе премногу кога сте излегле со пријатели или сте јаделе неколку колачи за една вечер, не драматизирајте ја одлуката да го запрете процесот на слабеење! Отстапувавте од вашата диета! Се случува. Простете се и насочете се да направите подобро следниот пат. Не прекинувајте ја вашата диета - по неуспех, вратете се на вистинскиот пат и продолжете со борбата против вишокот тежина!
Поставете големи и мали цели во процесот на слабеење!
Вашите цели ќе ви помогнат да останете на вистинскиот пат, мотивирајќи се. Редовно прегледувајте ги целите за слабеење. (дневно/неделно/месечно)
Доколку се појават неочекувани проблеми, вашите цели за слабеење треба да бидат прилагодени и флексибилни.
Користете ја СМАРТ техниката за да ги постигнете своите цели!
СМАРТ доаѓа од поимите:
- - Специфични
- - Мерливо
- - Остварливо
- - реално
- - Врз основа на време - поставете го временскиот рок за постигнување на секоја цел.
Подолу се дадени неколку примери на цели со користење на SMART техника:
- - Јадете најмалку 2 порции овошје на ден, почнувајќи од датумот. „ден месец Година“
- - Вежбајте најмалку 20 минути, 4 дена во неделата, почнувајќи со „ден/месец/година“ .
- - Вежбајте најмалку 30 минути, 5 дена во неделата, почнувајќи со „ден/месец/година“ .
- - Имајте цел да изгубите половина/килограм неделно, почнувајќи од датумот „ден/месец/година“.
- - Од „ден/месец/година“, насочете се да влезете во фармерки од плакарот што не сте ги носеле со години.
Редовно наградувајте се
Наградете се секогаш кога ќе постигнете некоја цел и завршите добра работа. Наградата за слабеење не мора да биде голема и скапа. Може да има мали нешта како гледање филм уживајќи во омилениот чај или купувајќи работи кои не се премногу скапи за вас.
Размислувај позитивно
Негативните мисли можат да ве спречат да ги постигнувате целите и ќе ве направат лошо. Позитивните мисли се оние кои ќе ве охрабрат, мотивираат и помогнат во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
Примери на позитивни мисли:
- - „Можам да подготвам здрава храна што е истовремено вкусна.
- - „Дури и ако не успеав да изгубам тежина во минатото, тоа не значи дека оваа диета ќе пропадне. Можам да ослабам! “
- - „Ако другите можат да изгубат тежина и да ја одржат, тоа значи дека и јас можам! "
- - (Кога поминувате низ неуспех) „Тоа е мал неуспех. Е продолжам со диетата и ќе се фокусирам на враќање на вистинскиот пат. "
- - „Можам да најдам вежба која е забавна и може да ми помогне.
Фалете се кога и да заслужите
Критиката може да направи да се чувствувате лошо и може да биде пречка во остварувањето на вашите цели. Пофалбите, од друга страна, можат да ви помогнат да ги постигнете целите за слабеење со зголемување на самодовербата, самодовербата и среќата.
Бидете трпеливи и посветете се на загубата на вишокот килограми
Требаше време да се соберат килограмите, па ќе треба време да се ослободите од нив. Посвете се дека ќе ги изгубите вишокот килограми дури и ако ви требаат години за да ја постигнете целта.
Опкружете се со луѓе кои ве поддржуваат
Избегнувајте луѓе со негативно размислување кои ве влечат надолу и не веруваат во вас. Опкружете се со луѓе кои ја зголемуваат вашата самодоверба, прават да се чувствувате добро и ве фалат.
Пронајдете пријател кој ќе ве поддржува за време на вашата диета
Пријател може да ви биде вистинска помош кога сакате да изгубите тежина. Еден пријател може да ве расположи кога ќе се чувствувате тажни, тој може да ве држи на вистинскиот пат и уште повеќе. Вашиот пријател исто така може да следи диета, за да може да си помагате едни на други во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
Прочитајте мотивациони приказни за слабеење
Приказни за слабеење од списанија, преку Интернет или книги, можат да ви помогнат да ве инспирираме и мотивираме. Ако можат да изгубат тежина, исто така и вие!
Добијте совети за слабеење од луѓе кои успеале да ослабат и да одржуваат тежина подолго време.
Заборавете на минатото и фокусирајте се на сегашноста
Ставете ги сите неуспеси да изгубите тежина зад вас и започнете одново. Одвојте се од минатото. Фокусирајте се на сегашноста и создадете ја саканата иднина!
Запомнете ги вашите позитивни квалитети
Вие сте многу повеќе од вашата телесна тежина! Може да бидете добар слушател, пријател, родител, брат или сестра, чичко или тетка. Не дозволувајте вашата телесна тежина да ве дефинира!