21 домашен лек за надуеност - водич

Колку и да се индивидуални причините, нежните лекови против надуеност можат да помогнат. Во продолжение ќе најдете 21 совет што може да ви помогне да ги избегнете, елиминирате или барем да ги ублажите симптомите.

Најдоброто нешто што треба да направите е да пробате што е лично добро за вас.

Забележете: Домашните лекови и описите на апликациите претставуваат препораки и емпириски вредности. Предуслов за апликациите е да не страдате од никакво заболување, да не земате никакви контраиндицирани лекови, да немате нетолеранција или алергија на еден или повеќе од споменатите агенси и да не сте бремени. Ако имате какви било прашања, ве молиме секогаш прво разјаснете со лекар дали мерката е соодветна за вас.

Совет 1: одморете се додека јадете

Во денешното често стресно време, не е невообичаено да одвоите премалку време затоа што мислите дека едноставно го немате. Ручекот често се прескокнува или се јаде на бирото истовремено. Не само што се губи перцепцијата за тоа што јадете, туку и обично јадете премногу брзо.

И покрај сета loveубов кон мултитаскинг, насочената, свесна перцепција на она што го правите паѓа покрај патот. Оброк што се зема во мир релаксира и е добар за телото и душата.

Покрај тоа, премногу воздух се проголта кога се јаде набрзина, 1 што може да се манифестира во форма на подригнување или надуеност. Покрај тоа, ако јадете премногу брзо, не му давате на вашето тело доволно време да сигнализира кога сте сити. Резултатот е дека јадете повеќе отколку што е потребно и вашиот стомак е толку преполн. Одложувањето на дигестивниот процес на премногу храна може исто така да доведе до гас бидејќи храната останува во телото предолго.

Затоа, уживајте во вашата храна, гледајте на тоа како ритуал што свесно го перципирате. Позитивен несакан ефект: Јадење свесно ги обучува пупките за вкус и помага да се согледа она што навистина има добар вкус и добро. Колку повеќе свесно јадете, толку посвесно обрнувате внимание на квалитетот на храната.

Совет 2: намалете го стресот

Паузите за одмор спречуваат стрес, кој, како што е споменато под врвот 1, може за возврат да има негативен ефект врз варењето на храната. Без стрес, телото има доволно сила да се концентрира на она што се случува, во овој случај насочениот внес на храна. На овој начин тој може да го контролира оптималното внесување и обработка на храна. Јадењето премногу брзо, од друга страна, може да предизвика стрес, предизвикувајќи телото да преземе нешто против стресот и да не ги насочи сите напори на варење.

Дадовме детални информации за влијанието на стресот врз варењето на храната во нашиот водич.

Совет 3: доволно џвакајте

Исто толку важно како и адекватен одмор додека јадете е доволно џвакање. Колку е подобро храната да се исецка во устата и да се збогати со плунка, полесно се вари. Колку груби и поголеми се парчињата што се спуштаат во стомакот, толку повеќе работа треба да направи стомакот. Ова вклучува производство на желудочна киселина за да помогне во разградување на храната.

Дури и ако е тешко на почетокот, обидете се да не земате големи каснувања и темелно да го џвакате секој залак пред да го голтнете. Позитивен несакан ефект: јадете побавно и посвесно и чувството на ситост се појавува кога сте навистина сити.

Совет 4: пијте ја течноста во мали голтки

Како и со внесувањето храна, истото важи и за внесувањето на течности: дајте си време и пијте во мали голтки. Ова го намалува несаканиот внес на премногу воздух. Телото може да обработува течности во мали голтки отколку во големи количини што се пијат во една голтка. Исто така, треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности во текот на денот.

Во принцип, нема ништо лошо во пиењето додека јадете, дури и ако долго време се претпоставуваше дека течностите ја разредуваат желудочната киселина и со тоа го отежнуваат варењето. Нормално, сепак, тоа не е случај. Напротив, внесувањето на дополнителна течност може да направи храна која е многу сува и цврста по својата конзистенција да отече и да биде помека и затоа е полесна за варење. Ова исто така може да спречи запек. 2

Совет 5: Вежбајте и спортувајте против надуеност

Дигестивната прошетка - еднаш распространета - за жал е надвор од мода. Лесно, умерено вежбање после јадење е корисна поддршка за дигестивниот систем. Од една страна, стомачните мускули се затегнати и опуштени, практично лесно се масираат преку движењето. Од друга страна, навлегувањето на кислород создава енергија што телото може да ја искористи.

Секој што веќе го испробал, знае колку е добро да се чувствувате по кратка, не напорна прошетка после јадење. Доволно е само 20 до 30 минути. Чувството на исполнетост тогаш обично исчезнува и се чувствувате помалку немоќни.

Но, умереното вежбање помага и против надуеност на други начини. Екстремните вежби, од друга страна, можат да бидат дури и контрапродуктивни. Ако телото е премногу под стрес, тој ја насочува својата енергија кон снабдување со мускулите и ја повлекува енергијата од дигестивниот систем - слично на стресните ситуации. Резултатот е варено варење, храната може да остане во гастроинтестиналниот предел премногу долго, се развиваат гнилостни гасови и гасови.

Јогата, од друга страна, ги внесува телото и душата во хармонија, го намалува стресот, се релаксира и обезбедува внимателен пристап кон себе и кон сопственото тело. 3 4 Постојат дури и специјални вежби кои се особено соодветни затоа што ја мобилизираат областа на стомакот и цревата. Специјални вежби, како што е отстранувачот на ветер (Вају Нискасана), првенствено помагаат да се ослободите од непријатните гасови. Меѓутоа, во акутни случаи има смисла да се практикува сам отколку во група.

Совет 6: влажни облоги против надуеност

Топлината ги релаксира мускулите, ова важи и за желудникот и цревата. Влагата обвива 5 транспортна топлина уште подобро и со тоа го зголемува пренесувањето во подлабоките области на телото. Тие имаат релаксирачки и смирувачки ефект. И тука е важно да обрнете внимание на тоа што е добро за вас. Завитката не треба да биде премногу жешка, но не треба да биде ни премногу студена. Топлината што се шири во вашето тело мора да биде поднослива и пријатна. Затоа, постапете на следниов начин:

обезбедете удобна површина, на пример, кревет или софа
ставете дебел пешкир под за да ја заштитите површината од влага
натопете крпа, на пример, тенка крпа, со многу топла вода и исцедете ја добро
завиткајте го околу стомакот и грбот без брчки
покријте го со густа крпа
добро прикријте се
останете опуштени околу 30 минути - ако се чувствувате непријатно пред да истече времето, извадете го компресот
одморете уште 15 минути за после-ефект

Важно: Ако имате треска, сомневање за иритација или воспаление на слепото црево или други поплаки, не треба да користите компрес.

Совет 7: топлина против надуеност

Топлината 6 е секогаш добра за вас. Ако влажната обвивка е премногу скапа за вас: шишиња со топла вода или загреани перници од камен во цреша обично се користат и за болки во стомакот и грчеви. Истото важи и тука: одвојте време, легнете удобно и опуштете се. Шише со топла вода во комбинација со влажна топлина е уште поефикасно. За да го направите ова, едноставно завиткајте го шишето со топла вода во влажна крпа, ставете го на долниот дел на стомакот и добро покријте се.

Важно: Тука се применуваат истите мерки на претпазливост како и за влажните обвивки.

Совет 8: абдоминални масажи против надуеност

Ако стомакот стисне, стомачната масажа може да има релаксирачки и ослободувачки ефект. Сепак, особено е важно да го слушате вашето „чувство на црево“. Масажата треба да биде многу нежна и да не е болна. Исто така, не треба да се прави веднаш после јадење. Можете да го направите ова како што следува:

осигурете се дека има пријатна собна температура
лежи удобно на грб
внимателно почувствувајте го горниот и долниот дел на стомакот
најдете особено чувствителни или стврднати области
нежно масирајте ги со мали кружни движења
масажа во насока на стрелките на часовникот околу копчето за стомак
малку одмори се и чувствувај се
оставете вишок гасови да избегаат

Ефектот може да се засили со примена на топлина претходно за да се опуштите. Употребата на масло за масажа исто така може да ја направи масажата попријатна и да го зголеми ефектот.

Совет 9: анасон, анасон и семе од ким против гасови

Благодарение на нивните есенцијални масла, анасон, анасон и ким - сите чадорски растенија - се особено ефикасни и за спречување и отстранување на гасови. Тие имаат спазмолитичко (спазмолитично) дејство. Тие се користат овде во различни форми, на пример, како сушени мешавини зачини за леб, како мешавини на чај, тинктури и масла. Мешани со масти, маслата може да се користат за триење. Може да се користи и како додаток за инхалација.

Анасон (Foeniculum vulgare) 7 се користи како зеленчук и ароматично растение во кујната и како лековито растение. Клубенот се јаде суров или варен, семето се користи како зачин, како и поленот. Благодарение на неговите есенцијални масла - главно анатол и фенхон - се користи, меѓу другото, како лековито растение за гастроинтестинални поплаки.

Швајцарскиот лекар и натуралист Албрехт фон Халер (1708–1777) веќе го опиша анасон како кршење ветер. Поради својата добра толеранција, анасон е особено популарен кај децата кои имаат колика и гасови. Покрај тоа што се користи во кујната и како зачин за да се избегне гасови, тој често се подготвува и како чај. Вкусот е сличен на вкусот на анасон. Масло од анасон се користи надворешно.

Анасон (Pimpinella anisum), трева и лековити растенија, на многумина им е познат во врска со духови, како што се раки (турски) или узо (грчки). Главната состојка е анетолот содржан во маслото од анасон, така што анасон може да обезбеди и ослободување од надуеност.

Семето од ким (Carum carvi) 8 често се додава во храната тешко сварлива или промовира гасови со цел полесно да се вари. Главната компонента на ким е карвон. Семето од ким веќе се користело во камено доба, што е докажано со археолошки наоди. Таа е една од најстарите ароматични и лековити растенија во Европа.

Кога користите есенцијални масла, треба да се напомене дека е можна преосетливост. Никогаш не треба да се користат чисти, само разредени.