22 трикови со кои можете веднаш да согорите калории

Можевме да ви понудиме исцрпувачки часови диети со тае-бо или чудо од супа. Но, знаеме дека малите трикови се поефикасни!

Ги гледате со воодушевување (и допир на завист): тие имаат совршена кожа, имаат и темна кожа, а на бутовите не се забележуваат траги на целулит. Тие се совршени жени со кои би се обложиле дека склучиле ѓаволски пакт. Добри вести? Навистина нема потреба да се прибегнува кон вакви нечисти договори. Ниту до менијата пресметани до последната калорија или до заморни кардио или џогинг-програми по кои се чувствувате исцрпени. Ние ви правиме поинаков предлог. Заборавете на ваквите измачувачки иницијативи и следете едно правило: откажете се од седечко живеење и мрзливи навики! Ставете ги овие мали трикови во пракса и ќе забележите дека побрзо ќе согорувате калории и, покрај тоа, ќе имате одличен тон.

Без агонија на вежбање!

Следете го овој алгоритам: од еден час во канцеларија, поминете 50 минути на столот и користете десет за да шетате низ собата.
Оди брзо. Дури и кога не брзате, одете со брзо темпо најмалку 20 минути, проследено со десет во опуштено темпо.
Користете го вашиот велосипед за кратки патувања: до продавницата, до трговскиот центар, до пазарот за цвеќе.
Не запирај. Не одолговлекувајте на некое место кога зборувате на телефон: шетајте низ собата со телефонот до увото.
Исчисти. Кога прашина или вакуум, согорувате неколку десетици калории. Обидете се да направите широки кружни движења и ќе изгорите уште повеќе.

5 навики кои ви помагаат

Не се откажувајте од кафето. Кофеинот ја зголемува моќта на согорување на калориите.
Спиј повеќе! Луѓето кои спијат помалку од седум часа ноќе имаат тенденција да избираат храна богата со маснотии или шеќер.
Слушајте ритмички песни, пејте во бањата, танцувајте додека чистите.
Џвака мастика. Согорувате неколку калории и покрај тоа успешно ги заменувате „закуските“ полни со незаситени масти.
Зачинети зачини. Зачинета храна го стимулира согорувањето на калориите. Не го избегнувајте!

Трикови кои ве одржуваат во форма

Посно! Кога кревате нешто, држете го грбот исправен и свиткајте ги колената, а не половината. Ова движење го штити 'рбетот и ги тонизира нозете.
Земете ги вашите балетанки во торбата. После еден ден седење на потпетици, нема да бидете подготвени да одите на прошетка. Ако ги смените чевлите, вашата идеја може дури и да се насмевне.
Алтернативна тежина. Кога вашата секојдневна торба повеќе личи на куфер во кој сте собрале секакви работи, не заборавајте да ја менувате тежината од едно на друго рамо на секои пет минути. Workе ги работите вашите мускули рамномерно и нема да го оштетите 'рбетот.
Немирен. Кога седите на канцелариски стол, свиткајте ги стапалата, ротирајте ги глуждовите, движете ги нозете континуирано.
Земете многу витамин Д. Womenените кои имаат недостаток на витамин Д се губат телесната тежина потешко. Препорачана доза: 2.000 милиграми на ден.

Каприците да се избегнат

Не јадете ноќе. Секој срдечен оброк пред спиење може да предизвика проблеми со спиењето. Плус: ќе имате тенденција да го прескокнувате појадокот, што ќе предизвика промени во метаболизмот.
Избегнувајте подготвена храна. Гответе сами: резултатот сигурно ќе биде поздрав од секое набрзина купено јадење од супермаркет. И покрај тоа, кога ќе почнете да уживате во храната, ќе бидете сигурни дека сте потрошиле некои калории додека стоите да ја подготвувате.
Чоколадо во мали количини. Правило кога станува збор за избор на десерт? Овошје, овошје, овошје! Изберете лесна торта, свежа овошна салата или дури и мало.

Детали што прават разлика

Одете на состанок. Истражувањата покажуваат дека жените добиваат помалку калории кога јадат со маж отколку кога јадат со девојки.
Пијте повеќе. Дехидрираните луѓе трошат помалку калории. Затоа, не заборавајте на осумте чаши вода на ден!
Пијте неколку чаши зелен чај. Покрај кофеин, зелениот чај содржи и полифеноли, кои помагаат да се зголеми интензитетот на метаболизмот.
Пропорциите на плочата. Бидете внимателни кога ги дистрибуирате количините на чинијата: половина зеленчук, четвртина месо, четвртина јаглехидрати.