25 трикови за слабеење - Газета Роменеаси Италија
1. Јадете балансирано и троши повеќе енергија отколку што земаш од храната.
2. Променете го вашиот животен стил. Диетите се привремени, па ако не ги промените целосно навиките на долг рок, ќе ставите сè назад за само неколку месеци. Засекогаш откажете се од нездравата храна, грицкајте колачиња навечер пред ТВ и така натаму.
3. Пронајдете неколку пријатели за да ве поддржат и да ве посоветувам кога сте во искушение да им се предадете на искушенијата. И, ако некој сака да држи диети со вас, толку подобро! Неопходно е да не се чувствувате сами во борбата против вишокот килограми.
4. Фотографирајте пред и потоа - ќе се чувствувате многу мотивирано да ја продолжите диетата, гледајќи го вашиот напредок!
5. Започнете да ги читате етикетите производите што ги купувате. И разберете што значат натриум бензоат, тартразин, циклама и други слични чуда.
6. Чувајте тајна дека држите диета. Ако признаете во јавноста дека имате проблем и дека се обидувате да го решите, тоа е уште еден чекор на вистинскиот пат. На овој начин, бидете сигурни дека нема да можете да се свртите и да се откажете по неколку дена.
7. Направете какви вежби сакате. Некои сакаат џогирање, други претпочитаат пливање или возење велосипед, слободно можете да работите што сакате спорт во слободното време.
8. Слушајте музика додека се движите. Купете MP3 плеер или Ipod (секако, ако можете да си го дозволите тоа), за да ја направите вашата активност попријатна.
9. Поставете реални цели. Не сакате да изгубите 5 килограми во првата недела, бидејќи тоа е невозможно и ќе се разочарате.
10. Не се споредувај со другите. Секој од нас има различна конституција, така што секој слабее различно, со свое темпо. Затоа, не паничете ако некој пријател изгубил тежина полесно или побрзо од вас.
11. Земете чудо пилула, да ви помогне да изгубите тежина побрзо. Глупости! Таква пилула нема, најдобро е да верувате во вашата исхрана и вежбите што ги правите редовно. Несаканите ефекти на лековите кои ветуваат дека ќе ви помогнат во борбата против телесната тежина, често се полоши од дадената „поддршка“.
12. Витамините можат да бидат ваш пријател. Природните мултивитамински додатоци можат да бидат од вистинска помош, но внимавајте да не претерате. Консултирајте се со нутриционист за да бидете сигурни дека ви оди добро.
13. Откријте која е вашата идеална тежина. Се вели дека ако имате 1,75, идеалната тежина треба да биде 10 помалку од она што е дополнително над 1 милион, односно би дошле 65 килограми. За поголема безбедност, пребарувајте на Интернет за компјутер со тежина.
14. Нема брза храна. Дури и ако сонувате секоја вечер како хамбургер огромна клисура очајно треба да ги избегне просториите на ѓаволот со темјан што служи брза храна.
15. Проверувајте ја вашата тежина неделно. Или, ако сте многу, многу curубопитни, секој ден. Измерете се голи, без ништо на себе, во исто време од денот.
16. Одморете се доволно. За да може вашето тело да функционира ефикасно и да може правилно да согорува калории, треба да спиете најмалку осум часа ноќе.
17. Јадете полека. И уживајте во она што го јадете, обидете се да најдете задоволство (што е можно помало) во вашите порции на жена на диета, бидејќи во секој случај нема да можете да се препуштите на тоа којзнае што ужива во кулинарството.
18. Во ред е да јадете помеѓу оброците. Јаболко, банана, јогурт со мусли, нискокалорична закуска, во секој случај.
19. Не јадете исти работи секој ден, затоа што страшно ќе ти здосади. Обидете се да ја менувате вашата исхрана, има многу овошје, зеленчук и видови риби што можете да ги комбинирате.
20. Знајте ја вашата максимална дозволена граница на калории што можете да го асимилирате секој ден и да не го надминувате за ништо на светот.
21. Задоволете ги вашите желби, но во умерени количини. Ако умрете од желба да јадете сирупска торта во слаткарницата (ова по две или три недели диета!), Дозволено ви е и имате право да си го пружите ова задоволство. Но, обидете се да јадете полека и да јадете само половина од десертот.
22. Правилно хидрирајте. Најмалку два или три литри вода на ден, и не мамење, затоа што тоа го правите на ваш сопствен трошок!
23. Без шеќер (или засладувачи) и вишок сол.
24. Откажете се од тестенини и сламанеа алба, колку што е можно повеќе. Белиот леб не е баш добар за здравјето, прашајте кој било дијабетичар кој држи диета.
25. Немојте да бидете мрзливи по завршувањето на диетата! Продолжете да јадете балансирано, следете ја својата тежина, не јадете брза храна итн.