25-та втора диета
Истражувачите откриле дека преземањето на мини 25 секунди пауза всушност може да ви помогне да изгубите тежина затоа што краткото време влијае на нашите избори помеѓу здравата исхрана и нездравите искушенија. Стилпаласт покажува како функционира едноставниот тенок трик.
Што се крие зад тоа?
Застрашувачките 25 секунди не е произволна бројка, туку е научен наод. Истражувачите од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш откриле за време на студијата дека точно 25 секунди се доволни за луѓето да изберат поздрава храна и да ја игнорираат нездравата храна. Зошто? Затоа што едноставно не сака да чека и сака веднаш да ужива во неговиот оброк.
Ова беше тестирано во експеримент на специјално подготвена машина за закуски. Секој од испитаниците мораше да почека 25 секунди за да се сервира нездрава закуска, како што е чоколадо. Додека секундите се одбројуваа на видливо одбројување, испитаниците имаа можност да преминат на здрава ужинка. За разлика од нездравата закуска, испитаниците ја добија здравата закуска веднаш без да чекаат или одбројуваат.
Неверојатен резултат: мнозинството од испитаниците не сакаа да чекаат 25 секунди, но очигледно им дозволија на нивната нетрпеливост да ги возат и всушност прибегнаа кон поздрави опции за ужинка. Истражувачите го оправдуваат ова со желбата за непосредно задоволство што луѓето едноставно го имаат. Ако нешто треба да се чека, желбата за тоа се намалува.
Тоа е толку едноставно
Секогаш кога имате жесток глад за нешто нездраво и сте на пат да посегнете по сладок или мрсен грев, полека броите до 25. Направете го ова свесно ако е можно и за кратко време на чекање размислете дали и вие сте во искушение навистина треба. Врв: шансата дека ќе се прибегнете кон поздрава алтернатива откако ќе поминат секундите, сега е значително поголема. Позитивен несакан ефект е што можете да уживате во мал момент на внимателност за 25 секунди, а со тоа и добредојден тајм-аут во денешниот свет.
Наш заклучок
Нетрпеливоста не е секогаш доблест, но во овој случај е така. Бидејќи токму нетрпеливоста доведува до оваа извонредна варијанта на слабеење, главата одлучува поинаку од (ржевиот) стомак. За подолго планирана диета, правилото од 25 секунди е прилично несоодветно, бидејќи вежбањето и прилагодувањето на претходните навики на јадење обично се неопходни. Како и да е, трикот од 25 секунди е одлична ментална поддршка за желбата за храна и затоа може ефикасно да помогне при слабеење.