2-дневна диета •
Јадете нормално пет дена, држете се само до диета 2 дена во неделата и сепак слабеете. Тоа звучи добро! Според една студија, токму тоа треба да работи. Ние појаснуваме.
Лекарите од универзитетската болница Мачестер во Англија научно го испитале овој метод на диета и откриле дека е успешен.
Тест-лицата кои јаделе нормална диета и целосно избегнувале јаглехидрати два последователни дена изгубиле тежина за скоро двојно повеќе од групата испитаници кои заштедувале калории секој ден. Но, тоа не е сè, нивото на инсулин падна и кај испитаниците кои траеја два дена без калории. Ова е клучно за успехот на диетата и многу добро за вашето здравје.
Важно е да барате два фиксни, последователни дена во неделата и само 50 гр јаглехидрати се дозволени во овие денови.
Храната богата со јаглени хидрати вклучува, на пример, ориз, компири, тестенини, леб и сите други јадења што содржат житни култури. Слатки, сок, готови јадења и алкохол исто така содржат јаглени хидрати и затоа се табу. Месото, рибата, јајцата, млекото и млечните производи, од друга страна, имаат малку јаглени хидрати.
? 2 омлет од јајца со шампињони и домати за појадок.
? На ручек има салата со пилешки ленти.
? Парен зеленчук со филе риба со малку маснотии се служи навечер.
? Природен јогурт со овошје, на пример, е погоден како закуска помеѓу оброците.
Додуша, сето тоа звучи многу убаво, но ако верувате дека можете да празнувате сите други пет дена, нема да забележите ништо на вагата. Бидејќи здрава и урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук и избегнување слатки, алкохол и брза храна е исто така важна во овие денови.