3 чекори за да бидете во топ форма оваа пролет
на Изберете здраво 24 март 2017 година
Пролетта е период на транзиција, телото е ослабено по студената сезона, затоа е потребна ревитализација на телото и преку храна (леурка, коприва, зелена салата, лобода, спанаќ и сл.) И со помош на програма за вежбање. Идеална е сезоната за слабеење, а подолу се 3 едноставни чекори што можат да го промовираат успехот на секоја диета.
Правилно хидрирајте
Основно правило за правилно функционирање на организмот е правилна хидратација. Затоа, потребна е минимална потрошувачка на 2 l течности дневно.
Покрај вода, може да се консумираат незасладени чаеви, свежи овошни сокови и смути. За добар тон, важно е да не се откажувате од она што го уживате.
„Во пролетта, телото чувствува одредени недостатоци во исхраната. Во случај на диети, можно е овие недостатоци дури и да се влошат, што може да создаде нерамнотежа. Затоа, во овој период, потребно е поголемо внимание во однос на начинот на живот и опциите за храна. Дисциплина и сериозност не смеат да недостасуваат ниту во овој случај и со следење на три едноставни чекори, просториите може да се воспостават за повторно да се внесе посакуваната форма “, објаснува нутриционистката Корина Зуграву.
Вежбајте спорт
Честото вежбање, без оглед на нивниот степен на тежина, е од суштинско значење за да се искористат најдобрите резултати за време на диетите. На овој начин, телото се тонизира, се зголемува отпорноста на стрес и, во исто време, имунитетот. Покрај тоа, ендорфините произведени од вашето тело како резултат на физички напор ефикасно ќе придонесат за вашата благосостојба.
Дајте му на вашето тело потребниот внес на витамини
Внесувањето на витамини потребни за организмот од исхраната е исто толку важно.
Така, витаминот Ц може да се асимилира со јадење зелен зеленчук, како што се: коприва, стевија, зелен лук, зелен кромид, лобода, леурка, копра, итн. Тие исто така се малку калорични, се хидрираат и минерализираат.
Исто така, поради ниската калорична содржина, пивото консумирано во умерени количини може да биде добредојдено дури и во случај на диети и може да биде вистински извор на витамини. Покрај натриум и протеини, пивото содржи и витамини од комплексот Б: ниацин (Б3), рибофлавин (Б2), пиридоксин (Б6) и фолна киселина (Б9), покажуваат истражувачите.
Покрај тоа, со содржина од над 90% вода и само 43 kcal/100 ml во верзијата со алкохол, пивото може дури и да го регулира нивото на холестерол.
Умерена потрошувачка на пиво значи количина од 660 ml/ден за мажи и 330 ml/ден за жени, со концентрација на алкохол од максимум 5%.