3 групи хранливи материи - Премиум диета
CarbohidraИ> јас:
Зошто на телото му требаат јаглехидрати?
- за функционирање на мускулите
- за функционирање на мозокот и нервниот систем
- за ефикасна апсорпција на маснотии (го регулира распаѓањето на протеините и мастите!)
Човекот складира 300-400 грама јаглехидрати во мускулите, и 60-90 грама во црниот дроб. CarbohidraИ> i
вишоците ги складира телото во форма на маснотии! Мора да бидеме внимателни, бидејќи јаглехидратите не содржат маснотии, но вишокот потрошен се претвора во маснотии и предизвикува гоење.!
По потрошувачката на јаглени хидрати, нивото на шеќер во крвта и телото произведува инсулин. Хормонот наречен инсулин го претвора шеќерот во маснотии и го складира во масните клетки.
протеини:
Тие се камен-темелници на телото! Тие произведуваат масти кои ги разградуваат маснотиите, хормон кој ги уништува мастите. Многу важната биолошка улога на протеините е тоа што тие учествуваат во сите процеси што се случуваат само во клетките.
Овозможува енергија на телото!
Протеините се состојат од аминокиселини! 1 протеин содржи 20 аминокиселини.
Видови аминокиселини:
- несуштински (издавачки): тие се произведени од нашето тело
- есенцијални аминокиселини (неопходни): нашето тело не е во состојба да произведува
На нашето тело му се потребни 9 основни аминокиселини за оптимално функционирање. Во човечкото тело има 20 типа на аминокиселини. Од нив, 9 видови есенции не можат да бидат произведени од телото. Тие треба да се администрираат преку диета.
Затоа е важно да се консумираат есенцијални аминокиселини, особено за време на диета. Консумирајќи Премиум храна, го надополнувате организмот со потребната количина на есенцијални аминокиселини.!
1 грам протеини: = 4 kcal
1 грам маснотии = 9,3 kcal
1 грам јаглени хидрати = 4,1 kcal
ГримСиме:
Според протеините, вториот најважен елемент на нашето тело.