3 прекрасни намирници што треба да ги јадете за време на бременоста Mamaplus
За време на бременоста, и на вашето тело и на стомакот им е потребна посебна диета, богата со здрава храна. За хармоничен развој на фетусот, би било добро да ги консумирате производите подолу.
1. лосос на Алјаска
Омега-3 киселините со долг ланец, содржани во значителни проценти во дивиот лосос, се основни хранливи состојки за жените за време на бременост и лактација, како и за фетусот за време на интраутериниот развој и во првите години од животот. Докозахексаеноичната киселина (ДХА) се пренесува од мајка на фетус во последниот триместар од бременоста. Учествува во брзиот развој на мозокот и еволуцијата на детето воопшто. Резултатите од многу неодамнешни студии потврдуваат извонреден когнитивен и однесен развој кај деца чии мајки јаделе риба за време на бременоста и доењето.
Лососот од типот крал на Алјаска е важен во исхраната за време на бременоста и поради неговата содржина на железо, елемент чија потреба се зголемува двојно за време на бременоста, како резултат на зголемувањето на волуменот на крвта. Неговиот недостаток во овој период може да предизвика анемија кај мајката и го зголемува ризикот од анемија кај новороденчето.
Исто така со конзумирање на див лосос може да се асимилира значителна количина на калциум во организмот, суштински елемент за развој на скелетниот систем и забите кај децата. Ако мајката не го надополни внесувањето на калциум за време на бременоста, фетусот ќе го извлече потребното од телото на мајката, предизвикувајќи дефицит во нејзиниот случај и појава на болни грчеви во мускулите кај бремени жени или зголемен ризик од остеопороза во иднина.
2. Див код на Алјаска
Алјаска Полок, бела дива риба во семејството треска, е вреден извор на високо квалитетни протеини, како и елементи во трагови, вклучувајќи јод, фосфор, магнезиум, бакар, железо, цинк и калциум. Месото од Алјаска Полок содржи полинезаситени масти, што го прави идеално за диети со низок холестерол.
Содржани во импресивни количини и во дивиот лосос и во неговите јајца, протеините се клучна храна во исхраната за време на бременоста, тие ги обезбедуваат неопходните за формирање и развој на нови ткива и органи, без разлика дали станува збор за развој на мускулите или мозокот.
Протеините, кои се 20% во нашето тело, помагаат во зајакнувањето на ткивата и имунитетот и играат важна улога во кислородните ткива.
3. Див лосос
Иако месото од лосос е познато по својата висока содржина на омега-3 масни киселини, придобивки за срцето и изворот на протеини, количината на масни киселини и протеини во лососот ја надминува количината на овие супстанции во месото. Покрај тоа, кавијарот лосос на Алјаска е богат со важни витамини и минерали. Порција 28,3g содржи 10% од препорачаната дневна доза на витамин А - важна за формирање и развој на клеточни мембрани и за спречување на атрофија на мрежницата или слепило - и 5% од препорачаната дневна доза на витамин Д - соединение што има улога важно во апсорпцијата и фиксацијата на калциумот во организмот.
Омега-3 масните киселини веќе ја зајакнаа нивната непобитна важност во регулирањето и спречувањето на кардиоваскуларните заболувања, подобрување на работата на срцето преку стабилизирање на електричната активност на срцето, зајакнување на крвните садови и намалување на воспалителните процеси. Внесувањето на Омега-3 исто така ја подобрува циркулацијата на крвта, намалувајќи ја веројатноста за појава на згрутчување на крвта. Оваа киселина исто така учествува во трансфери помеѓу мозочните клетки, делува на хормони и придонесува за развој и регенерација на невроните.
Исто така, диетата богата со Омега-3 помага да се подобрат симптомите во услови како што е дијабетес тип II и помага во контролирање на апетитот со регулирање на секрецијата на инсулин.
