3 салати од ананас совршени за вечера - Здравствена доза

ананас

Ананасот е посебно овошје во смисла дека може да се комбинира и со слатка и со солена храна. Поради оваа причина, тоа е идеална опција да се вклучи во салати подготвени за вечера.

Ако имате проблеми со одржување на здрава и урамнотежена исхрана, пробајте ги овие салати од ананас подготвени со различни состојки, само добро да се јаде за вечера. Урамнотежената исхрана не мора да биде само жртва, бидејќи има многу здрава, вкусна и пополнувачка храна што можете да јадете.

Ананасот е идеално овошје за подготовка на секаков вид салата. Неговиот богат вкус одлично се комбинира со други состојки. Многумина од нас се уморија од јадење иста храна. Поради оваа причина, откриваме алтернатива за диверзификација на вашето мени: салати подготвени со ананас.

Било кој рецепт од ананас нуди многу здравствени придобивки. Ова се должи на богатата содржина на витамини Б1 и Ц, фолна киселина и минерали како магнезиум, калиум и натриум.

Покрај тоа, ананасот ги нуди следните придобивки за организмот:

  • Помага за правилно функционирање на дигестивниот систем.
  • Помага правилно на срцето.
  • Го зајакнува имунолошкиот систем.
  • Ги регулира нивоата на гликоза.
  • Спречува рак (ананас бромелаин се бори против клетките на ракот).

Во суштина, ананасот е идеално овошје за да се подготви секаков вид рецепт. По овој повод, откриваме како да подготвите неколку вкусни салати од ананас и совршени за вечера.

3 рецепти за салати од ананас совршени за вечера

1. Салата од ананас со спанаќ

Ако сте личност која доаѓа дома секогаш уморна, без желба да готви, оваа салата е совршена за вас, бидејќи е лесна за подготовка. Сè што треба да направите е да исчистите и исечете еден или два ананаси и да ги чувате во фрижидер, за да можете подоцна да ги додадете во салати. Не е потребно многу време за да се подготват другите состојки.

состојки

  • 90 гр спанаќ
  • 3 лажици оцет (45 ml)
  • Половина чаша вода (100 ml)
  • Парчиња ананас (150 гр.)
  • Половина чаша ореви (75 гр.)
  • Половина чаша суво грозје (75 гр.)
  • Лажица маслиново масло (5 ml)
  • Една лажичка сенф (5 ml)
  • ¼ чаша грчки јогурт (50 ml)
  • 2 лажички сецкан магдонос (10 g)
  • Сол по вкус

Начин на подготовка

  1. Прво, измијте го спанаќот со вода и оцет, а потоа додадете го во сад заедно со парчиња ананас.
  2. Скршете ги оревите во малтер и измешајте ги со суво грозје. Во садот со спанаќ и ананас додадете ореви и суво грозје.
  3. За да направите прелив за салата, измешајте јогурт, маслиново масло, сенф и магдонос. На крајот, додадете малку сол за да му дадете дополнителен вкус.
  4. Истурете ја сосот врз салатата и уживајте.

2. Салата од ананас со грчки јогурт

Следниот рецепт на списокот со салата од ананас се прави со јогурт. Повеќето луѓе кои се грижат за својата фигура многу се грижат за видот на храната што ја јадат, особено во однос на калориите и јаглехидратите. Со овој рецепт не мора да се грижите за ова.

состојки

  • Ананас со средна големина
  • Јаболко
  • 2 стебленца целер
  • Половина чаша ореви (75 гр.)
  • Половина чаша грчки јогурт (100 ml)
  • 2 лажици мед (50 гр.)
  • Сол по вкус
  • Лажичка цимет (5 гр)

Начин на подготовка

  1. Прво, излупете ги и исечете ги ананасот и јаболкото на парчиња. Исечете го стеблото од целер во мали коцки.
  2. Потоа користете малтер за да ги уништите оревите.
  3. Во сад додадете ги сите состојки и прелијте ја добиената салата од јогурт и мед. Потоа додадете сол и цимет.
  4. Добро измешајте ги состојките, послужете ја салатата и уживајте во неа.

3. Салата од ананас со краставици и јогурт

Краставиците се одлична опција за салата, но комбинирањето со ананас е уште подобар избор, бидејќи резултира со салата со малку калории и јаглехидрати. Всушност, не треба да јадеме тешко сварлива храна за време на вечерата, бидејќи нема да согоруваме калории на ист начин како и во текот на денот.

состојки

  • Половина глава зелена салата
  • Голем краставица
  • Половина црвена пиперка
  • Парчиња ананас (150 гр.)
  • Јаболко
  • 3 лажици сецкан коријандер (45 гр.)
  • Сол по вкус
  • 3 лажици јогурт со вкус на ананас (45 ml)
  • Сок од лимон
  • Лажичка бел пипер (5 гр)

Начин на подготовка

  1. Прво, исечете ги пиперките, јаболкото и краставицата на мали парчиња.
  2. Потоа измијте ја салатата со вода и оцет и додајте ја во сад заедно со претходно подготвените состојки. Додадете парчиња ананас и коријандер.
  3. Додадете сол, бибер и сок од лимон. Добро измешајте ги состојките. Оставете ја салатата во фрижидер 20-30 минути.
  4. Кога служите, истурете го јогуртот врз салатата.

Не двоумете се да ги испробате овие салати од ананас подготвени со разни здрави и пополнувачки состојки, само добро да ги јадете навечер.