3 табуа кога станува збор за слабеење за кои никој не зборува - буцка станува фит
Денес зборуваме Тачелес! Светот на фитнес блогери е често розов, мотивирачки и инспиративен. Но, има работи што ми се случија на пат кон слабеење за кои не сум прочитал никаде. Од срам? КОЈ СЕ ГРИЖИ! Тука сме меѓу себе ... Ова се табуата кога станува збор за слабеењето за кои никој не зборува:
нека рипува
Тогаш, здравата исхрана требаше да преминувам од едноставни, преработени производи за погодност (бели ролни, пица, итн.) Во комплексна храна богата со растителни влакна. Ова има многу позитивна последица: Стомакот се полни со растителни влакна и вие сте сити подолго! Недостаток: желудникот и цревата имаат многу повеќе работа отколку порано и се создаваат во тој процес не пареи со мирис на роза. Сосема е нормално ако сте на почетокот на промената на вашата диета треба да прдат како млад бог. Но, ако имате силна болка во стомакот, треба да ја намалите потрошувачката на овесни трици и цели зрна.
Проклето да си, гравитација!
Бидејќи добив скоро 30 килограми за неколку месеци по завршувањето на средното училиште (благодарение на досадата, вишокот и Тофифе), го имам целото тело Стрии. Особено е лошо на градите, дното и внатрешните бутови. Но, исто така, на телињата и надлактиците, ткивото во поткожното ткиво се прошири толку брзо што таму имав големи сиви ленти. Кога сè уште бев дебела, не беше толку забележливо бидејќи кожата беше дебела од основната маст.
Но, со 30 кг помалку изгледа сосема поинаку. Исто така со тренинг за сила и градење мускули лузните ја оставаат кожата нерамна и делумно гасена. Можете многу да се подобрите со тренинг, но моето сврзно ткиво игра само дел до одредена мера. ЈасНаучив да го прифаќам тоа. Ја научив својата лекција никогаш повеќе да не го изложувам своето тело на таква ситуација и лузните ги гледам како лекција.
Од броење калории до опсесија
На почетокот на мојата промена во животот, за мене беше многу важно да се занимавам повеќе со храната и нејзините хранливи материи. Што всушност има во таков ролна за месо од леб? Кои се протеините Колку калории трошам на ден? Ова беше голема помош Бројач на калории MyFitnessPal. Вие точно наведете што јадете и видете (повеќе или помалку точно) колку калории има храната и какви макроелементи (јаглени хидрати, масти, протеини) содржат.
Добра работа само по себе, затоа што ве информира и учи за вашата исхрана. НО! Веднаш штом ќе сфатите дека веќе не можете да уживате во оброк без да обраќате прецизно внимание на калориите или да изгубите контакт со интуитивно јадење, тоа е СТОП! Јас ја гледам таквата апликација како почетна помош за подобро проценување на големината на порциите и хранливите вредности, но штом броењето калории и грам-информациите станат зависност, сопирачките погодија! Инаку сте на добар пат да станете нарушување во исхраната.
На крајот, сите правиме грешки и никој нема крајни насоки кон здравото јас. Важно е да ги препознаеме нашите грешки, да ги прифатиме и да учиме од нив. Тогаш можеме да зборуваме за тоа отворено едни со други!