3 вида леб што не дебелеат - совршено тело

»Колку е побел лебот, толку побрзо сте мртви!«

Дали некогаш сте чуле за оваа изрека? Не Тогаш е време да ја разгледаме внимателно оваа заповед и еднаш и засекогаш да разјасниме што навистина стои зад ова правило за јадење.

Бел леб - вид леб што мириса толку неверојатно добро во пекарницата и до кој многумина пристапуваат наутро. Но, бидете внимателни! Во споредба со другите видови леб, белиот леб има малку витамини и растителни влакна и е на црната листа на многу експерти за исхрана. Уште повеќе, белиот леб дури помага вишокот маснотии да се акумулира побрзо и да се држи до проблематичните области.

Но, за да не мора целосно да го елиминирате лебот од вашиот план за исхрана, подготвив три алтернативи во денешниот пост што можете да ги консумирате без грижа на совест.

БРЗО ПОСТАВУВАЕ ВО Шеќер во крвта - ФАТАЛ ЗА ВАШИОТ ПОСАКЕН КАРАКТЕР!

Но, пред да се посветиме на трите здрави видови леб, дозволете ми да посочам неколку основни правила при купување или приготвување леб.

Проблем бр. 1. со класичен бел леб: Има висок гликемиски индекс (ГИ) на. Гликемискиот индекс (ГИ) на храна што содржи јаглехидрати може да се користи за да се утврди колку храната проголтана го зголемува нивото на шеќер во крвта. Значи, колку е повисок ГИ, толку побрзо се зголемува нивото на шеќер во крвта.

Во случај да јадете храна со висок ГИ - како бел леб - и шеќерот во крвта и нивото на инсулин во телото рапидно се зголемуваат.

Директен резултат на оваа флуктуација напред и назад во нивото на инсулин: желба за храна и вишок маснотии.

Хормонот инсулин гарантира дека вишокот шеќер во крвта се „распаѓа“. Сепак, честопати, овој шеќер (гликоза) завршува во масни наслаги.

Но, сето ова се случува поради единствена состојка во белиот леб - виновник: Бело брашно.

МНОГУ ПАРИ ЗА ЛЕБ БЕЗ ВРЕДНОСТ.

Покрај фактот дека белиот леб е вистински гојак, тој исто така е релативно низок со хранливи материи. Во него тешко дека има нешто што би било од корист за вашето здравје, модификација на телото или благосостојба.

Со други зборови: белиот леб има малку калории и хранливи материи.

Лепак протеин кој влијае на нашето добро.

Па, како глазура на тортата, лебот содржи и состојка што е вистински кошмар за некои луѓе, но не за сите.

Кошмар во смисла на гасови, абдоминална болка, варење, депресија, слаба крвна слика, итн.

Сите овие симптоми или поплаки се знак на таканаречена нетолеранција на глутен.

Но, што точно е глутен? Глутен е сложена протеинска мешавина или белка од јајце и се јавува во житни култури како што се пченица, јачмен и правопис. За што служи и зошто го има во лебот? Глутен, исто така познат како глутен, обезбедува еластичност и еластичност на тестото. Поради ова, пекарот или машината може да го меси тестото во широк спектар на форми на леб.

Спротивно на лебот, кој денес тешко може да се замисли без глутен, глутенот нема реална употреба за човечкото тело.

Како што веќе споменавме, повеќето луѓе многу ретко ги доживуваат симптомите наведени погоре, кои се должат на нетолеранција на глутен. Сепак, обидете се да јадете без глутен 30 дена и обрнете внимание на тоа како вашето тело реагира на оваа минимална промена во исхраната.

Треба да го гледате ова...

Во крајна линија е дека треба да обрнете особено внимание на следниве 3 карактеристики на лебот при купување леб:

Прво: Лебот не треба да се прави од пченично брашно, туку исклучиво од Reитарки од цело зрно или брашно од интегрално брашно се состојат. Цели зрна, исто така, имаат низок гликемиски индекс (ГИ), што ги прави поздрави и подобри за вашата фигура. Совет: Секогаш обрнувајте внимание на Опис на производот на соодветниот леб. Често се случува одредени видови леб, и покрај нивната златно-кафеава боја на кора и привлечна презентација, сепак да имаат релативно висок процент на пченично брашно (мешан леб).
Второ: хранлива вредност на лебот. Самиот факт дека лебот се прави исклучиво од цели зрна ја зголемува неговата хранлива вредност. Станува уште поздраво кога ќе се додаде во лебот различни семиња и други здрави суровини појава.
Трето: Ако често се чувствувате непријатно и раздразливо (гасови, недостаток на енергија и сл.), Пробајте го за промена без глутен Погача. Верувале или не, лебот без глутен прави чуда.

DЕЛБА ЗА НЕШТО КОМПЛЕТНО НОВО?

Но, постои уште еден, лично многу поинтересен начин да се јаде здрав секојдневен леб. Велат: Печете леб сами! Пред да го фрлите пиштолот во жито бидејќи сметате дека не сте во можност да печете леб и онака, би сакал да го свртам вашето внимание на нешто.

Трите рецепти за леб што ги подготвив како алтернатива на класичниот бел леб се лесни за подготовка, а исто така имаат многу вкусен вкус.

Овие хранливи и домашни лебови ќе го направат вашиот план за дневно јадење поразновиден и поздрав.

Еве ги 3-те рецепти за леб што ги ветивме:

Но, бидете внимателни! Исто така, треба да ги јадете овие видови леб умерено за да спречите вишок внес на калории.

Потребна е ваша помош! Бидејќи сакам да пробувам нови работи, ми треба вашата помош. Еве го прашањето: кој е вашиот омилен леб? Дали го купувате во пекара или во супермаркет или се заколнувате во домашен леб според семејната традиција? Напишете го вашиот одговор во полето за коментари подолу и не заборавајте да го споделите овој пост со вашите пријатели.

И уште нешто на самиот крај: следниот пат кога ќе купувате, подетално разгледајте го описот на производот или описот на состојката за лебот и кажете ми што откривте.

Не без причина некој вели: Се што сјае не е злато!