3 вистински; Промена на игри; за следење на вашата диета
Зошто толку многу спортисти на сила ја прекинуваат својата летна диета секоја година? Зошто толку малку го извлекуваат? Добро прашање, но не недостасува знаење. Дури и најголемиот почетник знае повеќе за исхраната и губењето на маснотиите овие денови отколку што знаеше напредниот спортист пред неколку години. Ова секако се должи на фактот дека денес живееме во информатичко општество. Имаме повеќе информации на располагање од кога било, а некои од нив се бесплатни на Интернет. Ако тоа не ви е доволно, секако можете да купите и една од бројните специјализирани книги или да учествувате во разни програми преку Интернет. И тука има многу програми кои нудат вистинска додадена вредност и вредат за секое евро. Особено ако се држите до наученото - и таму е закопано кучето!
Колку е поразлична и спротивставена информацијата од она што го правиме и спроведуваме во моментов, толку потешко ќе биде да се придржуваме до спецификациите. Тогаш не е важно дали знаеме дека не треба да јадеме јаглени хидрати навечер (да избереме целосно од тенок, бесмислен пример - но знаете на што мислиме). Како и да е, го правиме тоа, бидејќи не можеме да се побуниме против нагонот.
Па, кои совети можете да му дадете на некој на кој му е тешко да се држи до својата диета?
Совет 1: сменете ја околината
Вашата околина е сè и тука исто така можете сами да направите сериозни промени. На пример, ако знаете дека постојат одредени намирници кои ви отежнуваат да се спротивставувате одново и одново и што на крајот доведува до тоа постојано и не правилно да ја следите вашата диета, тогаш треба да бидете внимателни да не ги имате овие намирници при рака или не може да се конзумира во одредени ситуации. Па затоа е подобро воопшто да не купувате чоколадо ако знаете дека во секој случај ќе прејадете со тоа. Ако воопшто, купете ги само во единечни делови за да немате можност да консумирате повеќе од износот пресметан однапред.
Совет 2: Немојте да одите да купувате гладни
Ова навистина оди рака под рака со бакшишот број 1, затоа што особено кога одите гладни на шопинг, ризикот се зголемува дека подоцна ќе купувате работи што ве прават слаби или да однесете дома со количини што би можеле да бидат фатални. Значи, има совршена смисла да одите на шопинг откако ќе јадете. Тогаш сте многу помалку емотивно управувани и можете да донесете подобри рационални одлуки. Ова е тешко возможно кога е гладен, бидејќи секој производител на храна ја знае важноста на емоциите во продажбата. Сè во супермаркет е дизајнирано да ги надмине вашите рационални размислувања. Не паѓајте на тоа ако сакате успешно да ја завршите диетата.
Не правете грешка да купувате кога сте гладни!
Совет 3: престанете да се наградувате со храна
Јадењето како награда е една од најголемите грешки. Затоа, не препорачуваме никакви планирани измамници за време на диета. Тоа не значи дека никогаш не можете да танцувате од вашата рутина за исхрана тука или таму, бидејќи тоа е сосема во ред. Едноставно не треба да го планирате како составен дел, бидејќи во одреден момент ќе натерате сè на храната како награда. Тоа беше проблем и со класичната анаболна диета, на пример. Од четврток наваму, многу фитнес спортисти не можеа да смислат ништо друго освен „наградуваниот ден на измами“ за време на викендот. Значи, ако сакате да се држите до вашата диета, подобро наградете се со нешто што нема никаква врска со храната.
Заклучок
Наместо да се обидувате да продолжите да работите на вашето знаење и да трупате сè повеќе содржина, подобро е да се справите со стратегиите за директна имплементација. Како го добивате вашето теоретско знаење сигурно и доследно ставено во пракса, така што навистина долгорочно имате корист од тоа.
Наместо тоа, обидете се постојано да спроведувате помалку совршени процедури и да не пропаѓате постојано заради совршени стратегии.
Добри совети
Дали има статии со „основно знаење“ за првата диета? Уште од самиот почеток ... колку калории треба да јадам? Колку оброци на ден. Како се разликува обуката во исхраната во споредба со вонсезоната? .
Би било многу корисно