3-те фактори што влијаат на загубите на килограми во спортови написи совети за десетобој
Спортската активност што помага да се намали телесната тежина, спортско одење, брзо или нордиско, понекогаш е одличен начин за подобрување на вашата фигура. Точно, овој спорт за издржливост ви овозможува да ја одржувате идеалната тежина.
1 - ВРЕМЕТРАЕЕ НА СЕДНИЦИТЕ: ПОВЕЕ ОДИТЕ, ПОВЕЕ КАЛОРИИ СО ГОИ!
Колку повеќе напор се одржува за време на сесијата, толку повеќе енергија ќе користат вашите мускули. Пешачењето е спорт за издржливост, па затоа е важно да трчате побрзо, особено ако сакате да изгубите тежина.
За време на физички напор, телото користи два извори на енергија: шеќер (јаглени хидрати) и масти (липиди). На почетокот на тренингот, телото ќе користи шеќери за да ги нахрани мускулите, а потоа ќе ги користи мастите кои се наш извор на енергија.
За да изгубите тежина ефикасно поради спортот, вашите сесии мора да надминат 30 минути.
2 - ВАШАТА БРЗИНА: КОГА ТЕХНИКАТА ВИ дозволува да согорувате повеќе калории !
Кога одите побрзо за време на вашата сесија, мускулите потребни за време на одење ќе бараат повеќе енергија. За да знаете колку калории сте потрошиле за еден час, најважниот фактор е да знаете колку брзо одите:
- на 5 км/ч, потрошени 240 калории
- на 6 км/ч, потрошени 300 калории
- на 7,5 км/ч, потрошени 380 калории
(забелешка: овие бројки се индикативни и може да варираат од личност до личност)
За да одите побрзо, треба да знаете неколку техники за спортско одење: правилно движење на нозете и движење на градникТс. Со овие техники ќе барате повеќе мускули од вашето тело!
3 - ПОТРЕБА ЗА ЕНЕРГИЈА!
Претставува она што ние го нарекуваме>. Во зависност од тежината, возраста, висината, човечкото тело има различни потреби да обезбеди витални функции и да троши што е можно помалку енергија.
„Дополнителен килограм или два не мора да воведува многу строг режим. Здравата исхрана и редовните спортски сесии се одлично решение. “- Д-р Бакверт, IRBMS.
Спортско одење се препорачува, бидејќи за тоа се потребни сите мускули, имајќи позитивно влијание врз вашата мускулна маса: ќе ги развивате вашите мускули и ќе согорувате повеќе калории дури и во мирување.!
Спортската активност што помага да се намали телесната тежина, спортско одење, брзо или нордиско, понекогаш е одличен начин за подобрување на вашата фигура. Точно, овој спорт за издржливост ви овозможува да ја одржувате идеалната тежина.
Колку ви се допадна нашата статија?
Десетобој
Нашата мисија е да го направиме спортот достапен за сите! На Декатлон, сакаме да ги поставиме темелите за трајни односи со нашите клиенти и да го подобриме квалитетот на животот охрабрувајќи ги редовно да спортуваат. Главните вредности според кои се водиме се виталноста и одговорноста. Преполн со енергија, ентузијазам и идеи, нашиот тим е посветен на сите да им понуди придобивки од спортот. Овој етос е балансиран со длабока одговорност: кон нас, реципрочно, кон безбедноста на нашите клиенти и кон иднината на планетата.