3-те најдобри диети за слабеење
Liveивејте го вашиот живот со стил
Тие можат да се најдат насекаде, во рекламирање, на веб-страници, во брошури со совети - зборуваме за диети. Тие се десетина пара и честопати е тешко за оние кои сакаат да држат диета да водат сметка за работите. Што навистина работи за слабеење и каде е погрешната адреса? Во споредба, истражувавме 3 популарни диети.
Победник на тестот бр. 1: Диетата Амапур
Амапур е за една од најпознатите германски програми за исхрана последните неколку години. Т.н. Формула диета цели кон телото часовна храна храна. Се однесува на Ниско-јаглени хидрати, нискокалорични, високо-влакна закуски и шејкови. Во комбинација со ова е а голем внес на течности (барем 2-3 литри) важно. Предности ќе бидат:
+ нема јо-јо ефект како резултат на мини оброци богати со хранливи материи
+ Метаболизмот и согорувањето на мастите се зајакнуваат
+ некомплицирано и без стрес без готвење
+ ефективно слабеење за кратко време
На опсег е во прилично разноврсна и можеш меѓу различни вкусови изберете ги производите. Најпопуларниот пакет би бил на пр Интензивна диета:
- 5 дена: 99 €
- 10 дена: 179 €
- 21 ден: 329 €
Не е ефтина зделка добро, да исто така Вкусете ја храната на крајот, и тие се целосно елиминирани за време на периодот на диета. Во комбинација со А. здрав начин на живот по фазата на диета, овој концепт е прилично еден убедлива стратегија за слабеење.
Шансите за успех: Може да изгубите, на пример до 10 килограми (за 3 недели)! Со 5-дневна програма еден веќе 2-3 кила Влези 10 дена тоа е во просек 3-5 килограми помалку.
# 2: Диетата со Јокеби
Оваа диета е исто така една Замена за храна. На брза подготовка тресењата се голем плус и тука. Вака работи:
- Основа: 200 милилитри млеко со малку маснотии (максимум 1,5%) + 50 грама прашок од јагреб
- половина лажичка Растително масло
- Енергично тресете и уживајте
А. висока содржина на протеини и протеини бидете сигурни дека навистина само резерви на маснотии и без распаѓање на мускулна маса волја. Шејкот за јакобе се состои од помалку од 300 килокалории - тој со што се заменува целосен оброк во денот! По првата недела има 3 фази:
- Фаза на учење: од 2 до 5 недела - заменете само 2 оброка со шејкови
- Фаза на консолидација: од 6 до 10 недела - 2 нормални оброци и 1 шејк
- Фаза на континуитет: без временско ограничување - само кога е потребно
Диетата со Јакобе, сепак само во комбинација со план за управување со исхраната и доволно вежбање се препорачува. Ова е единствениот начин да се направи тоа Избегајте од јо-јо ефектот.
На трошоци тука се во зависност од давателот многу различни. Локалните аптеки се разликуваат со своите понуди - затоа препорачуваме една Купување преку Интернет: Јакобе те привлекува под 17 €.
Заклучок: Диетата со Јакобе е релативно ефтин и исто така покажува брзи резултати. Сепак, и за тоа многу вежбање и здрава исхрана неопходни Само пудрата ќе направи мала разлика.
# 3: Диета со ниски хидрати
Оваа варијанта на диета веројатно ќе им биде позната на многумина. Името алудира на неговиот концепт: Слабејте без јаглехидрати. Вака изгледа диетата со ниски хидрати:
- Оброци: месо, риба или млечни производи
- без леб, тестенини, овошје и слатки
- Маснотиите и протеините како извори на енергија
А. Избегнувајте јаглехидрати може да биде корисно при слабеење затоа што ова вообичаено на Зголемете го нивото на шеќер во крвта. Ова ќе Ослободениот инсулин, што исто така Блокирано разградување на мастите - а обновено чувство на глад се појавува - не е баш корисно при слабеење.
Сепак, оваа варијанта на диета има една многу висока стапка на напуштање. Не многу мислат така еднострани оброци премногу долго без вообичаените гарнитури. Предупредувајте критичари исто така пред а премногу неурамнотежена исхрана. На диета со многу маснотии исто така може да има негативно влијание врз Нивоа на холестерол влијание. Затоа се зголемени помалку строги диети со ниски хидрати популарен.
Но, и помалку строгост значи помалку успех. И ова исто така се јавува не премногу брзо а.
Заклучок: Диета со малку јаглени хидрати може помош за пократок временски период, На телесната тежина. Сепак, треба да се обрне внимание на тоа, доволно важни хранливи материи да се земе во. Вистински клуч за прекумерна тежина е диетата со малку јаглени хидрати не на долг рок.