4 фази на диетата Дукан

Сè за сè

4 фази на диетата Дукан

Секоја жена има одреден сон! Некој сака да има семејство, некој - да постигне раст на кариерата, некој - да биде најбогат, добро, некој - само да изгуби тежина. Некои жени може да биде многу тешко да се ослободат од омразените килограми поради голем број причини: присуство на болести, хормонални нарушувања, наследност.

Дуканската диета овозможува не само да се постигне ветениот број на скалите, туку и да се поправи. Главната цел на диетата е колку што сакате. Менито за диета се заснова на принципот дека на човекот примарно му требаат протеини, без јаглехидрати и маснотии без кои можете лесно.

Диетата Дукан се состои од 4 фази.

1. напад - 3-10 дена. Вие само треба да јадете протеини, односно телешко или јагнешко, риба, јајца, лимон, овесна каша, овошје и многу вода.

Во првата фаза, тежината се намалува за 2-5 кг.

2. крстарење. Дозволено е да се јаде зеленчук (домати, краставици), печурки, тиквички. Во оваа фаза, првите две фази се менуваат се додека не ја достигнете саканата тежина.

3. Консолидација - Консолидација на поминатите килограми. Времето на оваа фаза се пресметува со бројот на паднати килограми, т.е. ако изгубите 2 кг, времетраењето е 20 дена, ако 5 кг, тогаш 50 дена итн.

Со леб, скробни јадења и ориз со компири.

4-ти. стабилизација - Секој ден пиете 2 литри вода, еднаш неделно организирате ден на внесување протеини.

Запомнете дека покрај диетата, треба да се движите што е можно повеќе! Затоа, обидете се да пешачите повеќе и да користите скалила наместо лифт.