4 намирници кои се борат против алергии
Ако страдате од сезонски алергии, правењето неколку промени во вашата исхрана може да помогне во ублажување на симптомите. Одредена храна може да ги зачува алергиите со намалување на воспалението или дејствувајќи како природни антихистаминици. Понатаму
Ако страдате од сезонски алергии, правењето неколку промени во вашата исхрана може да помогне во ублажување на симптомите. Одредена храна може да ги зачува алергиите со намалување на воспалението или дејствувајќи како природни антихистаминици. Покрај тоа, постојат неколку јасни докази дека, следејќи ја диетата во медитерански стил, алергиите стануваат проблем.
Истражувањата сугерираат дека следниве супстанции можат да помогнат во заштитата од алергии:
1) каротеноиди
Во студија за храна и јавно здравје од 2006 година, научниците откриле дека алергиите се невообичаени кај луѓето со високи каротеноиди (класа на антиоксиданти кои вклучуваат бета-каротен, лутеин и ликопен). За да го зголемите внесувањето на каротеноиди, обидете се да ја вклучите оваа храна во вашата исхрана:
морков
зелен лиснат зеленчук (како зелка, спанаќ и кеale)
домати
Лубеница
Црвена пиперка
2) Кверцетин
Преглед на студија објавена во Journalурнал за алтернативна медицина во 2000 година покажа дека кверцетинот може да го инхибира ослободувањето на хистамин. (Вид на хемикалија ослободена од имунолошкиот систем при изложеност на алергиски супстанции, хистамините активираат симптоми на алергија како што се чешање, кивање, затнат нос и насолзени очи.) Кверцетинот се наоѓа во следната храна:
црн чај
зелен чај
јаболка
црвен лук
бобинки
3) бромелаин
Во друга студија од 2006 година на theурнал за ENT и хирургија на глава и врат, истражувачите откриле дека бромелаинот (мешавина на ензими достапни во некои растенија) може да олесни некои симптоми на сезонски алергии. Бромелаин може да се најде во ананас и папаја.
4) Омега-3 масни киселини
Голем внес на алфа-линоленска киселина и еикозапентаеноична киселина (два вида омега-3 масни киселини) може да ја стимулира одбраната од алергии, покажува студија од 2005 година објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана. Омега-3 масните киселини се чини дека се борат против алергиите со намалување на воспалението (клучен елемент на алергискиот одговор).
Алфа-линоленската киселина може да се најде во семето од лен и орев, додека еикозапентаеноичната киселина е достапна во масната риба како лосос, скуша, туна и харинга.
Алергии и медитеранска исхрана
Неколку студии сугерираат дека усвојувањето диета во медитерански стил може да биде корисно за луѓето со алергии (особено децата). Да се обезбеди инспирирана медитеранска диета, зголемете ја потрошувачката на овошје, зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови, мешунки, здрави масти (како што се наоѓаат во ленено семе и маслиново масло), билки и зачини и ограничете ја потрошувачката на месо. домати, млечни производи, преработена храна и слатки.
Секако медитеранската диета е здрава и е многу добар избор во споредба со диетата „SAD“ (Стандардна американска диета) што ја следиме со копирање на Американците. Она со што навистина не се согласувам се големите количини риба и особено таканаречената „морска храна“. од каде потекнува ова име на „морска храна“, дали има морски јаболка, морски цреши? Не сум ги видел, или можеби тие ми рекоа така за да бидат поапетитни.
За оние кои не ги знаат овие морски плодови, храната е рангирана меѓу најподложните да предизвикаат труење со храна и тоа е затоа што овие суштества се хранат со сите видови трупови, остатоци и други алги во водената флора и ако не се свежи, предизвикуваат вистински хаос ТЕЛО.
И на ниво на загадување што сега постои во сите видови води. помислете една минута дека сè што ќе фрлите во мијалник или тоалет оди директно во морето. Сите детергенти за перење садови и алишта, целиот хаос, да не зборуваме за загадувањето во индустријата, сè има една насока. морето. Нивото на жива кај рибите е алармантно, затоа бидете внимателни.
Друга работа што ме забавува во медитеранската исхрана е индикацијата да консумирам околу 2 чаши вино на ден. Ајде да размислиме за ова за момент. Ако е толку здраво да пиеме 2 чаши вино на ден, треба да им го дадеме и на децата, нели? . само нивното здравје е исто толку важно. Ние би биле планета на алкохоличари. Мое лично мислење е дека театарот што сè уште го играат производителите на алкохол и цигари, иако е од втора рака, сепак се продава добро.
Луѓето бараат причини да не се откажат од своите задоволства дури и ако во душата знаат дека не им се од корист. И така, написите од типот „2 чаши вино на ден придонесуваат за здравјето на срцето“. (тогаш треба да им дадеме вино на срцето), или дури видов статии во кои се вели дека пивото има посебни здравствени својства. сигурно . пример се сите стомаци направени од пиво.
Секогаш се прашував зошто во рекламите за пиво го гледаме истиот стереотип на средовечен човек со пријатели, малку буцкаст и за кого најголемо задоволство е да пие пиво со пријателите на натпреварот. Дали е тоа стандардот што треба да го следиме? Зошто не ни покаже некои „добро изработени“ мажи или некои витки домино со тапани што им висат од глава додека шетаат боси на плажа?
Ги сакам зборовите на Абрахам Линколн: „Може да измамиш некои луѓе цело време и сите луѓе дел од времето, но не можеш да ги залажуваш сите луѓе цело време“.
Дејвид Волф вели дека сè што ни треба е секогаш околу нас, само треба да бидеме внимателни. Јас би додал на неговите зборови дека за жал има сè околу нас што не ни треба и често само овие работи што ги гледаме. И ви оставам тажен пример: Во Африка во најсиромашните области каде што гладот и недостатокот на вода достигнуваат драматични нивоа, во скоро секое пристапно село можете да купите алкохол, цигари и кокс. ќе звучи познато?
Chatzi L, Apostolaki G, Bibakis I, Skypala I, Bibaki-Liakou V, Tzanakis N, M Kogevinas, P. Cullinan "Заштитниот ефект на овошјето и зеленчукот и медитеранската исхрана врз астмата и алергиите кај децата на Крит". Градите. Август 2007 година, 62 (8): 677-83.
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.